1500米跑步考試技巧？運(yùn)動(dòng)會(huì)跑1500米可以加大步長。擺動(dòng)腿時(shí)，大腿發(fā)力帶動(dòng)腿擺動(dòng)，舌尖抵住上顎，讓空氣從舌頭兩側(cè)進(jìn)入呼吸道。長跑也講究戰(zhàn)術(shù)。對(duì)于沖刺能力強(qiáng)的，可以從跑步開始，也就是和前一兩個(gè)運(yùn)動(dòng)員

1500米跑步考試技巧？

運(yùn)動(dòng)會(huì)跑1500米可以加大步長。擺動(dòng)腿時(shí)，大腿發(fā)力帶動(dòng)腿擺動(dòng)，舌尖抵住上顎，讓空氣從舌頭兩側(cè)進(jìn)入呼吸道。

長跑也講究戰(zhàn)術(shù)。對(duì)于沖刺能力強(qiáng)的，可以從跑步開始，也就是和前一兩個(gè)運(yùn)動(dòng)員一起跑，保持合理的距離，最后利用自己的優(yōu)勢(shì)在沖刺中超越他們。耐力好的話，一開始就要選擇合理的位置，保持優(yōu)勢(shì)直到比賽結(jié)束。

1500米長跑最佳方法？

跑500米的最佳方式；

1.呼吸方法。

跑1500米應(yīng)該怎么呼吸？一般來說，在長跑中，我們建議你每三步呼氣一次，注意呼吸順暢，然后再走三步吸氣。

如果你覺得呼吸困難，或者覺得不能生氣太久，那就難了?？梢試L試分兩步呼氣，分兩步吸氣。無論哪種方式，都要注意呼吸的節(jié)奏。

1500米跑步技巧口訣？

500米跑技能：訓(xùn)練方法

短期訓(xùn)練方面，主要是提高你肌肉的無氧呼吸能力。比較好的辦法是300米、700米、900米沖刺，多塊能沖刺多快就沖刺多快。一般300米沖刺后休息1分鐘，然后休息90秒進(jìn)行900米沖刺。這里的沖刺不在于速度高，而在于盡力而為?？赡?00米短跑的最后100米和慢跑是一樣的，而900米短跑好像是全程步行。沒關(guān)系。重要的是盡力而為，這對(duì)肌肉的五氧呼吸能力非常有利。第一次訓(xùn)練后第二天你可能會(huì)感到全身酸痛，這是無氧呼吸產(chǎn)生的乳酸堆積造成的。每天一次這樣的訓(xùn)練就足夠了。其他訓(xùn)練可以是少量的深蹲和臥推訓(xùn)練，提高上肢、腰部和腿部的力量。

500米跑技巧：勻速省力

勻速跑是取得優(yōu)異成績和減少疲勞的好方法。一般勻速跑是指運(yùn)動(dòng)員合理分配體力，勻速跑完全程。你可以提前制定一個(gè)跑步計(jì)劃，比如每圈要花多少時(shí)間，用什么速度，這樣你就可以心中有數(shù)，跑得更放心。

另外，勻速跑的節(jié)奏相對(duì)固定，大腦皮層的興奮和抑制過程相對(duì)固定，對(duì)大腦皮層的刺激相對(duì)較小。同時(shí)身體消耗的能量也小，非常有利于保存體力，延緩疲勞。所以勻速跑是一種很好的跑步方式，可以讓跑者獲得更好的成績，而且不會(huì)太累。

500米跑技巧：注意事項(xiàng)

1.1500米跑前30分鐘喝點(diǎn)高濃度葡萄糖水(葡萄糖是一種單糖，可以快速消化吸收，直接作用于肌肉)。不要喝其他飲料。如果你渴了，就喝白開水。賽前30分鐘內(nèi)不要吃任何食物。記住！

2.1500米比賽當(dāng)天絕對(duì)不能吃巧克力之類的甜食，因?yàn)槌粤吮荣悤?huì)喉嚨發(fā)粘。

3.了解對(duì)手的情況。誰水平高，誰成績好，做到心中有數(shù)。其次，給自己做好充分的準(zhǔn)備。準(zhǔn)備一套穿起來舒服的運(yùn)動(dòng)服，記住球鞋不能穿新的，好穿的。