4個月寶媽營養(yǎng)餐菜譜？懷孕4個月的孕婦要多吃雞蛋、胡蘿卜、海帶、牛奶等營養(yǎng)豐富的食物。早上可以喝一杯豆?jié){，吃一個煎蛋。十點可以吃一個蘋果或者橘子，中午可以選擇一碗米飯，一盤西紅柿炒雞蛋。下午，吃一些餅

4個月寶媽營養(yǎng)餐菜譜？

懷孕4個月的孕婦要多吃雞蛋、胡蘿卜、海帶、牛奶等營養(yǎng)豐富的食物。早上可以喝一杯豆?jié){，吃一個煎蛋。十點可以吃一個蘋果或者橘子，中午可以選擇一碗米飯，一盤西紅柿炒雞蛋。下午，吃一些餅干和一杯牛奶。

晚飯選一碗豆腐湯加一點醬。

2至4個月孕婦食譜？

海帶冬瓜豬骨湯

材料：豬排400克，海帶1條，小冬瓜1個，鹽5克，姜5克，蒜7-8瓣，蔥5克。

練習：

1.海帶提前1-2小時浸泡，洗凈后切成粗條狀或方形。

2.冬瓜去皮，洗凈，切成小塊。

3.將排骨放入冷水鍋中，去除血腥味。水燒開后關火，撈出排骨。鍋洗凈，加入半鍋溫水和排骨，放入姜片和蔥段，大火燒開，小火煨。

4.小火煨半小時左右的湯，放入海區(qū)。

5.小火燉20分鐘左右，加入冬瓜、蒜、鹽。

6.大約20分鐘后關火，直到冬瓜熟了。

功效：冬瓜具有良好的清熱解暑功效。夏天吃點冬瓜解渴，消暑利尿。因為它是利尿劑，含鈉很少，所以也是治療水腫的佳品。它含有多種維生素和人體必需的微量元素，能調節(jié)人體的代謝平衡。

牡蠣粥

材料：鮮牡蠣肉100克、糯米100克、蒜末、五花肉50克、料酒、蔥花、胡椒粉、精鹽、熟豬油。

練習：

1.糯米洗凈備用，鮮牡蠣肉洗凈，五花肉切成細絲。

2.將糯米放入鍋中，加水煮沸。當米飯微煮至開花時，加入豬肉、牡蠣肉、料酒、精鹽和熟豬油，一起煮成粥。然后加入蒜末、蔥花和胡椒粉，拌勻，即可食用。

功效：牡蠣肉味道鮮美，是極好的營養(yǎng)食品。牡蠣煮粥食用，是南方沿海地區(qū)流行的小吃飲食。牡蠣味咸，微寒，可入藥。牡蠣粥對維生素D缺乏癥有效。

產前菜譜？

孕婦分娩前一定要吃食譜。

白蔡華

原料：花菜150克、雞蛋3個、胡蘿卜10克、辣椒1個。

調料：花生油8克，鹽8克，雞精2克，糖2克，熟雞油1克。

孕婦產前食譜的選擇和推薦

操作要點：煎蛋清時洗鍋。鍋干炸時，火不宜大，以免燒焦。

孕婦產前營養(yǎng)準備分娩前一定要吃食譜。

制造過程：

1.將菜花切成小塊，雞蛋留黃白色，胡蘿卜去皮切成菱形塊，青椒切成菱形塊。

2.將鍋燒開，加水。水開后，加入少許鹽，將花菜煮至熟透，撈起放入盤中。

3.另起鍋加熱油，鍋不要太熱。將雞蛋清加入鹽中，將雞精、白糖、胡蘿卜、青椒打散，輕輕倒入鍋中，舀上雞油，倒入花菜中。