鄭多燕減肥操哪套效果好？我覺得最基礎的一套是最好的，簡單易行。最主要的是堅持，最基本的是堅持，然后有點難做到讓你的身體有一個適應的過程。一周瘦10斤減肥操？你可以去keep找很多減肥操，也可以找鄭多燕

鄭多燕減肥操哪套效果好？

我覺得最基礎的一套是最好的，簡單易行。最主要的是堅持，最基本的是堅持，然后有點難做到讓你的身體有一個適應的過程。

一周瘦10斤減肥操？

你可以去keep找很多減肥操，也可以找鄭多燕減肥操，但最重要的是控制飲食，多運動。

鄭多燕的小紅帽和小灰帽應該先跳哪個？

鄭多燕小紅小紅帽是第一套，小灰帽是第二套。小紅帽小紅帽運動量比小灰帽大，減脂效果好，但小灰帽塑形三圍效果好。所以兩者的結合有著最完美的塑形效果。建議第一周，小紅小紅帽跳20分鐘，小灰帽跳15分鐘左右，每周五到六天，休息一兩天。第二周每天適當延長運動時間，晚上練瑜伽等慢運動，增加脂肪燃燒量，每次可以十分鐘左右。兩周后，你會覺得小紅小紅帽已經放松了，然后逐漸拉長時間，直到你能完成一整套。