進(jìn)入秋季該如何養(yǎng)生？秋季氣候干燥，人體處于缺水狀態(tài)。人會(huì)感到口渴，干燥會(huì)形成便秘，這對(duì)高血壓患者是一種威脅。所以，人體補(bǔ)水勢(shì)在必行。保持身體健康尤為重要。中醫(yī)有很多方法，比如清火養(yǎng)陰，就是給人體補(bǔ)水，

進(jìn)入秋季該如何養(yǎng)生？

秋季氣候干燥，人體處于缺水狀態(tài)。人會(huì)感到口渴，干燥會(huì)形成便秘，這對(duì)高血壓患者是一種威脅。所以，人體補(bǔ)水勢(shì)在必行。保持身體健康尤為重要。中醫(yī)有很多方法，比如清火養(yǎng)陰，就是給人體補(bǔ)水，讓身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。中藥原產(chǎn)黃精、麥冬、水果、梨等。

秋季養(yǎng)生秋季如何養(yǎng)生？

秋季養(yǎng)生可以參考以下五點(diǎn)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)：

1.養(yǎng)肺必不可少。

秋季氣宜肺。肺是人體重要的呼吸器官，是人體之氣的來(lái)源。肺氣的盛衰與壽命有關(guān)。秋季氣候干燥，容易傷肺陰，使人患上鼻干咽痛、咳嗽胸痛等呼吸道疾病，飲食上要注意養(yǎng)肺。多吃滋陰潤(rùn)燥的食物，可以滋陰潤(rùn)肺，補(bǔ)血。此外，還可以吃一些藥膳，如：參麥團(tuán)魚(yú)、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等。

2.刺激性更小，酸性更強(qiáng)

秋季肺功能偏強(qiáng)，吃太多辛辣食物會(huì)使肺氣更旺盛，進(jìn)而傷肝氣。因此，秋季飲食應(yīng)少吃刺激性食物，如蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基礎(chǔ)上，多吃酸味食物補(bǔ)肝氣，如蘋(píng)果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、西紅柿、菱角等。

3、應(yīng)多吃粥。

初秋，天氣依然炎熱，空氣潮濕悶熱，熱氣騰騰，秋天瓜果成熟。很難保證人不暴飲暴食，這樣會(huì)損傷脾胃。因此，秋季早晨多吃粥，不僅能健脾養(yǎng)胃，還能帶來(lái)神清氣爽的一天。秋季常見(jiàn)的粥有：山楂糯米粥、梨糯米粥、兔子糯米粥、白蘿卜糯米粥、杏仁糯米粥、橘皮糯米粥、柿子糯米粥等。

4、應(yīng)該補(bǔ)湯。

秋季飲食以滋陰潤(rùn)燥為原則。在此基礎(chǔ)上，每天午餐和晚餐喝點(diǎn)健身湯，一方面可以潤(rùn)脾養(yǎng)陰防燥；另一方面也可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，強(qiáng)身健體。秋季常見(jiàn)的湯有：百合冬瓜湯、豬皮番茄湯、山楂排骨湯、鯉魚(yú)山楂湯、鰱魚(yú)頭湯、鱔魚(yú)湯、紅豆鯽魚(yú)湯、鴨架豆腐湯、枸杞葉豆腐湯、平菇豆腐湯、平菇雞蛋湯、平菇紫菜湯等。

5.多吃魚(yú)。

秋天是需要進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但是很多人害怕大量進(jìn)補(bǔ)會(huì)導(dǎo)致肥胖。你不妨吃些魚(yú)。魚(yú)類(lèi)脂肪含量低，其脂肪酸已被證明具有降血糖、保護(hù)心臟、防癌等功效。魚(yú)類(lèi)中的維生素D、鈣、磷能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。

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冬季養(yǎng)生在御寒，那秋季養(yǎng)生？

秋季宜養(yǎng)肺、健脾胃、補(bǔ)腎。

1、調(diào)理脾胃

秋季要調(diào)理脾胃，一定要注意少食多餐，吃容易消化的食物，少吃辛辣，這也是清熱健脾最重要的飲食調(diào)理。

2.健康飲食

秋季養(yǎng)生，防燥養(yǎng)陰潤(rùn)肺最重要。所以一定要注意飲食健康，搭配合理，清淡。尤其是早上可以多吃點(diǎn)粥，益胃生津，能起到一定的護(hù)肝益肺的作用。

3.適時(shí)補(bǔ)藥

秋季也可以進(jìn)補(bǔ)，但要注意進(jìn)補(bǔ)的適量。一般提倡以飲食進(jìn)補(bǔ)為主。食補(bǔ)既能強(qiáng)身健體，又能滋陰潤(rùn)燥。

4.預(yù)防秋乏

秋乏一般表現(xiàn)為精神萎靡、乏力、疲憊等。預(yù)防秋季乏力的最佳方法是保持充足的睡眠，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。