普拉提，瑜伽，鄭多燕哪個比較減肥？普拉提最初是緩慢的，它是一種肌肉和關(guān)節(jié)的恢復(fù)性練習(xí)。就運(yùn)動而言，最忌諱只練一兩種，因為運(yùn)動需要全方位的刺激，所以每次安排兩種三種，一天可以練一到兩種。下午或者晚上推薦

普拉提，瑜伽，鄭多燕哪個比較減肥？

普拉提最初是緩慢的，它是一種肌肉和關(guān)節(jié)的恢復(fù)性練習(xí)。就運(yùn)動而言，最忌諱只練一兩種，因為運(yùn)動需要全方位的刺激，所以每次安排兩種三種，一天可以練一到兩種。下午或者晚上推薦一次就好。鄭多燕應(yīng)該練習(xí)全套，通常是一套或兩套普通的。如果可能的話，增加一些無氧抗阻運(yùn)動，徒手或用彈力繩或啞鈴，可以提高基礎(chǔ)代謝，有助于提高效果。如果你的運(yùn)動素質(zhì)不錯，也可以練習(xí)高強(qiáng)度的間歇運(yùn)動，省時有效。飲食方面，采用低碳水化合物——主食可以吃三餐，直到不餓為止，一周一次，可以正常進(jìn)食。只要不餓，就不能總是少吃或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而減肥需要的是提高新陳代謝。蔬菜清淡，油是玉米油，肉是魚，脂肪低，蔬果搭配好。正常體重一月10斤左右，受多種因素影響。

普拉提和瑜伽的區(qū)別？

不同的呼吸模式；普拉提主要是用鼻子吸氣，用嘴呼氣。常用的呼吸方法是腹式呼吸。呼吸時能感覺到胸部的膨脹。

瑜伽的呼吸是通過鼻子吸氣和呼氣。常用的呼吸方法是腹式呼吸。也可以采用胸式呼吸或完全呼吸。不同的體能訓(xùn)練；普拉提在體式訓(xùn)練中更注重力量的訓(xùn)練和肌肉的控制，一致性強(qiáng)，要求核心的穩(wěn)定性。對各部位的肌肉訓(xùn)練都有很好的效果。瑜伽體式需要更多的柔韌性、伸展性和平衡性的練習(xí)，需要更多的與呼吸的協(xié)調(diào)性。普拉提減脂塑形效果更顯著。堅持練習(xí)可以改善體型，同時有一定的康復(fù)訓(xùn)練效果。

瑜伽對身體柔韌性鍛煉效果更好。經(jīng)常練習(xí)瑜伽不僅可以使身體更加勻稱，還可以改善人的心理，達(dá)到身心平衡的效果。

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說起普拉提和瑜伽的區(qū)別，最簡潔的一句話就是，前者是動態(tài)的，后者是靜態(tài)的。

當(dāng)然，你要舉起你的手和腿來做瑜伽，但重點是要達(dá)到一定的姿勢，然后用你的力量，平衡和韌性來維持一定的姿勢。而普拉提則側(cè)重于達(dá)到某種姿勢的過程，它并不在乎你是否達(dá)到了完美的姿勢。普拉提的減肥效果絕對一流，這也是它成為眾多好萊塢明星最愛的寶貝的原因。普拉提已經(jīng)不僅僅局限于減掉幾斤脂肪的問題，它還可以把肌肉塑造得結(jié)實而富有線條，使人的身材看起來結(jié)實而勻稱。

普拉提和阿湯瑜伽區(qū)別？

1.呼吸方式不同：普拉提用鼻子吸氣，用嘴呼氣，用腹式呼吸，瑜伽用鼻子吸氣，用鼻子呼氣。大多采用腹式呼吸，或胸式呼吸，或完全呼吸。

2.體式不同：普拉提體式更側(cè)重于力量的鍛煉和對肌肉的控制，對各部位肌肉的作用更好，而瑜伽體式更靈活、舒展、平衡。

3.側(cè)重點不同：普拉提側(cè)重于核心肌群的訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)身體肌肉和機(jī)能的鍛煉，而瑜伽側(cè)重于身心的結(jié)合，比普拉提有更多的柔韌性和拉伸練習(xí)；

4.健身效果不同：普拉提減脂塑形效果更好，也有一定的康復(fù)訓(xùn)練效果，而瑜伽在柔韌性鍛煉方面更好，讓身體更加勻稱。