運(yùn)動員吃什么保健品補(bǔ)充營養(yǎng)？運(yùn)動員吃的保健品補(bǔ)充營養(yǎng)。一種含有螺旋藻的保健品1.1.螺旋藻富含蛋白質(zhì)，高達(dá)60-70%。比一般概念上的食物更有營養(yǎng)，比大豆、牛肉、雞蛋等高出數(shù)倍。1.2.螺旋藻富含胡蘿

運(yùn)動員吃什么保健品補(bǔ)充營養(yǎng)？

運(yùn)動員吃的保健品補(bǔ)充營養(yǎng)。

一種含有螺旋藻的保健品

1.1.螺旋藻富含蛋白質(zhì)，高達(dá)60-70%。比一般概念上的食物更有營養(yǎng)，比大豆、牛肉、雞蛋等高出數(shù)倍。

1.2.螺旋藻富含胡蘿卜素，是胡蘿卜的15倍，的40-60倍。

1.3.螺旋藻富含維生素B1、B2、B5、B6、B11、B12、C、e，B族維生素種類繁多，各有特殊的生理功能。缺少其中任何一個(gè)都可能導(dǎo)致疾病。

1.4.螺旋藻含有多種人體必需的微量元素，如鈣、鎂、鈉、鉀、磷、碘、硒、鐵、銅、鋅等。缺鐵會導(dǎo)致貧血，缺鋅會導(dǎo)致發(fā)育不良。硒能激活DNA修復(fù)酶，刺激免疫球蛋白和抗體的產(chǎn)生，捕捉自由基，降低或抵抗體內(nèi)某些金屬的毒性，抑制某些致癌物的致癌作用。硒還可以預(yù)防高山病。

2.含有高效平菇多糖復(fù)合物和茯苓多糖的保健品。

能全面提高人體免疫系統(tǒng)功能，激活T細(xì)胞、B細(xì)胞、NK細(xì)胞、MPS細(xì)胞、巨噬細(xì)胞的活性，形成人體免疫網(wǎng)絡(luò)。有效提高感冒、咳嗽、咽炎、胃炎、腸炎、肺炎、支氣管炎、肺結(jié)核、鼻炎、中耳炎、肝炎、乳腺炎、皮膚感染、腎炎等人群的免疫功能。

3.添加磷脂的保健品

從某種意義上說，3360人有多少磷脂就有多少磷脂，因?yàn)樗屑?xì)胞的外膜和細(xì)胞器膜都是由磷脂組成的，磷脂負(fù)責(zé)將營養(yǎng)物質(zhì)輸送到細(xì)胞中，并將細(xì)胞排出的廢物從細(xì)胞中清除出去。運(yùn)動消耗的磷脂如果不及時(shí)補(bǔ)充，過幾天就會被浪費(fèi)掉。補(bǔ)充大豆磷脂可以修復(fù)高強(qiáng)度訓(xùn)練對骨骼肌的損傷，減少骨骼肌細(xì)胞內(nèi)CK的溢出，降低血清CK水平。

適合運(yùn)動員的食物

1.主食和豆類的選擇：大米、小米、小麥、燕麥、大豆、豆制品、紫米等。

2.肉、蛋、奶的選擇3360畜、禽、魚、水產(chǎn)品、蛋、奶及乳制品等。

3、蔬菜的選擇：綠葉蔬菜、茄果類、瓜類、根類蔬菜、鮮豆類等。

4.水果選擇3360柑橘、瓜果、核果等。

三、運(yùn)動員的飲食禁忌

1.避免高脂肪的食物，干豆類，富含纖維的粗糧，韭菜等。容易產(chǎn)生氣體或延遲胃腸排空時(shí)間。

2.少用或不用辛辣甜食，防止食物刺激胃腸道。

3.避免酒精和煙草。

運(yùn)動員的運(yùn)動能力不僅取決于科學(xué)的訓(xùn)練、優(yōu)秀的身體和心理素質(zhì)，還取決于良好的健康狀況和合理的營養(yǎng)。所以，光吃保健品是不行的。