怎樣減肥有效果？如果想減肥，可以先多喝水，每天至少6~8杯水。喝水可以幫助減少饑餓感，洗去體內(nèi)多余的脂肪，保持新陳代謝。另外，吃早餐要注意，可以吃一根8卡路里的香蕉填飽肚子。平時(shí)可以多吃新鮮的蔬菜水果

怎樣減肥有效果？

如果想減肥，可以先多喝水，每天至少6~8杯水。喝水可以幫助減少饑餓感，洗去體內(nèi)多余的脂肪，保持新陳代謝。另外，吃早餐要注意，可以吃一根8卡路里的香蕉填飽肚子。平時(shí)可以多吃新鮮的蔬菜水果，盡量不要多吃高脂肪高蛋白質(zhì)的食物和肉類，可以多做運(yùn)動(dòng)和鍛煉，強(qiáng)身健體。

減肥應(yīng)該怎么做才有效果呢？

減肥需要多方面的堅(jiān)持才能達(dá)到效果。第一點(diǎn)是控制飲食。每天吃的飲食需要控制低熱量低脂肪的食物。第二點(diǎn)是鍛煉身體，比如經(jīng)常跑步，游泳，瑜伽，有氧運(yùn)動(dòng)。這些都可以幫助你減肥，但是減肥需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持才能達(dá)到一定的效果。

最有效的減肥方法是什么？

減肥真的很難嗎？除了管住嘴，邁開(kāi)腿，做好這四點(diǎn)可以事半功倍。

為什么我們總是喜歡吃一些高熱量的食物？因?yàn)槲覀児亲永镉羞@樣的“危機(jī)感”，我們這些原始人，因?yàn)闀r(shí)不時(shí)吃不到食物，需要吃高熱量的食物來(lái)維持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

最有效的減肥方法是什么？

慢跑

慢跑是一種非常常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)。慢跑的時(shí)候，每個(gè)人的壓力都可以得到徹底的釋放，身體的脂肪和熱量都可以消耗掉。堅(jiān)持下去可以達(dá)到瘦身的效果。另外，慢跑的強(qiáng)度不算太大，對(duì)女性的身體要求也不是很高，所以慢跑非常適合作為減肥的手段。

跳繩

在跳繩的過(guò)程中，全身會(huì)不停的跳動(dòng)，肌肉會(huì)處于緊繃的狀態(tài)。跳繩越快，脂肪燃燒越快。希望你每天堅(jiān)持跳繩一段時(shí)間，時(shí)間長(zhǎng)了瘦身效果會(huì)很明顯。

騎自行車

女性減肥的另一種方式是騎自行車，這是一種大家都非常熟悉的綠色出行方式。我們發(fā)現(xiàn)騎自行車的人身材都很好，這說(shuō)明在騎自行車的過(guò)程中脂肪可以得到充分燃燒，所以騎自行車是一種很好的減肥方式。

跳舞

廣場(chǎng)舞也是非常好的減肥方式。在跳舞的過(guò)程中，全身的肌肉都能得到很好的鍛煉，還能增加身體的柔韌性。最后可以看到很好的瘦身效果。

仰臥起坐

仰臥起坐也是生活中非常簡(jiǎn)單的減肥運(yùn)動(dòng)。如果你堅(jiān)持每天做仰臥起坐，你就可以擺脫腹部堆積的脂肪。如果你一直這樣做，你可能會(huì)看到馬甲線。

最有效的減肥方法是什么？

最有效的就是“管住嘴，邁開(kāi)腿”。飲食與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，千萬(wàn)不要節(jié)食，這樣對(duì)身體不好。飲食可以參考健身餐，然后早晚搭配一袋八條斗魚(yú)，可以幫助調(diào)理腸道，從而促進(jìn)減肥。另一方面可以美膚，對(duì)皮膚也很友好。變美變瘦不是夢(mèng)！

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我沒(méi)有節(jié)食，沒(méi)有額外鍛煉，一次從116斤減到108斤。

我的辦法是：飲食規(guī)律，作息穩(wěn)定，每晚睡前喝一杯水，開(kāi)頭加一袋K-JTZ益生菌粉。

每天早上，體重秤的數(shù)據(jù)明顯下降。個(gè)人經(jīng)驗(yàn)供參考。

最有效的減肥方法是什么？

1.早上起床喝一杯溫水，可以加快毒素的排出，提高身體的新陳代謝，調(diào)理腸胃。如果早上起床空腹喝一杯水，可以有效清潔腸胃，減少胃酸對(duì)胃黏膜的刺激，充分吸收一天的膳食營(yíng)養(yǎng)。

2.合理的飲食至關(guān)重要。要均衡飲食，記得不要暴飲暴食，吃7分飽。建議不要選擇油炸食品，也不要吃肥肉，可以多吃新鮮蔬菜水果，可以達(dá)到事半功倍的效果。

3.適度運(yùn)動(dòng)。在控制飲食的同時(shí)，也要多做適度的運(yùn)動(dòng)。最好每天做20到30分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣可以減肥。如果工作比較忙，也可以利用上下班時(shí)間直接把車換成步行，或者在電梯樓的時(shí)候自己爬樓梯上樓。這些生活小動(dòng)作其實(shí)也能達(dá)到鍛煉身體的效果。

4.保證8小時(shí)的睡眠可以提高脂肪的新陳代謝，改善每天的精神狀態(tài)，睡前三小時(shí)內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方式。

最有效的減肥方法是什么？

你好，一個(gè)月能瘦幾十斤。但是有個(gè)前提，就是自己的基地。如果你體重120斤，在不損害身體健康的情況下，一個(gè)月減肥到100斤基本不難。如果你體重90斤，一個(gè)月收80斤還是有點(diǎn)困難，體脂率太低會(huì)影響生育能力。我以前是瑜伽教練，所以這方面的知識(shí)很全面。

如果說(shuō)怎么減肥，練7分吃3分是騙人的。吃飯7分，練習(xí)3分！只要吃對(duì)了，就能品嘗到美食，體重也會(huì)迅速下降。比如名人會(huì)被營(yíng)養(yǎng)師配。我這里正好有一套這樣的食譜。我可以在3天內(nèi)減掉10磅。我做了一個(gè)小視頻，包括怎么做菜，還是很好吃的，來(lái)自Aauto Quicker。建議你試試。這是視頻的網(wǎng)址：

我還在頭條貼了一個(gè)圖文教程如下：

記?。∵€有三天。第一天剛拍的，還沒(méi)更新(最近工作有點(diǎn)忙)。你可以第一天吃，關(guān)注我，然后我第二天第三天繼續(xù)拍！包括禁忌和注意事項(xiàng)！稍后我會(huì)在頭條上更新食譜的圖文版，然后我會(huì)圍繞減肥、美容、豐胸等話題制定食譜。

當(dāng)然，如果你不喜歡這個(gè)食譜，請(qǐng)?jiān)谝曨l最下方留言說(shuō)出你的口味偏好，我也會(huì)推薦適合你的減肥方法。如果你喜歡的人多，我還會(huì)給你一個(gè)視頻教程！

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半個(gè)月瘦了10斤！不喜歡運(yùn)動(dòng)的你看這邊！

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運(yùn)動(dòng)減肥。如果你想減肥成功，你最好經(jīng)常鍛煉。運(yùn)動(dòng)可以改善基礎(chǔ)代謝，消耗體內(nèi)能量。游泳和跑步是有效的減肥運(yùn)動(dòng)方法。不要盲目追求高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式，以免體力透支。

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坦白說(shuō)，我現(xiàn)在的體重是98斤，貼樂(lè)貝達(dá)之前體重125斤。堅(jiān)持走在減肥的路上。

兩個(gè)月前放棄減肥，堅(jiān)持了三年，突然有點(diǎn)難受。

在我用過(guò)的減肥方法中，我一直用的是麗必達(dá)膏，

其實(shí)無(wú)論是21天減肥法，還是輕度禁食減肥法，都不如。只是說(shuō)快樂(lè)的程度，減肥了就可以快樂(lè)了。我喜歡Lebida發(fā)布的這一點(diǎn)。

當(dāng)然，如果你能堅(jiān)持每天去健身房減肥，那些減肥的人就會(huì)被忽略。懶人不配在天天鍛煉的人面前有發(fā)言權(quán)，哈哈哈。

其實(shí)我之前也想過(guò)健身，因?yàn)榻∩聿粌H能讓我瘦下來(lái)，還能讓我的馬甲線出來(lái)，但是一個(gè)星期左右就放棄了。

綜上所述，樂(lè)貝達(dá)堅(jiān)持減肥還是真的。不節(jié)食，不運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持一次，一個(gè)月瘦十斤。我喜歡它。

就這樣，貼了大概四個(gè)月，我瘦了27斤，從一個(gè)姐姐變成了一個(gè)妹妹。果然瘦了一斤，年輕了十歲。