手部健身球怎么玩？中醫(yī)理論認為，人體是一個由內(nèi)而外由經(jīng)絡系統(tǒng)相互聯(lián)系的整體。每只手都有六條經(jīng)絡連接到頭部和胸部，并從那里通向全身。而且手指末端、手掌、手背的經(jīng)絡上有很多敏感穴位。刺激這些穴位可以改善和

手部健身球怎么玩？

中醫(yī)理論認為，人體是一個由內(nèi)而外由經(jīng)絡系統(tǒng)相互聯(lián)系的整體。每只手都有六條經(jīng)絡連接到頭部和胸部，并從那里通向全身。而且手指末端、手掌、手背的經(jīng)絡上有很多敏感穴位。刺激這些穴位可以改善和增強人體的生理功能，健身球通過手和球的活動可以不同程度、有節(jié)奏地刺激相關穴位和經(jīng)絡。

中醫(yī)方面的研究也證明，長期用健身球鍛煉，不僅可以調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，增強記憶力，開發(fā)智力，提高思維能力，消除大腦疲勞，還可以調(diào)和氣血，舒筋活絡，強健五臟六腑。經(jīng)常用健身球鍛煉，對高血壓、神經(jīng)衰弱、手神經(jīng)炎、肌肉痙攣、中風后上肢(特別是手)功能障礙、指尖、手臂無力、上肢關節(jié)炎、手血液循環(huán)不暢等疾病有很好的治療保健作用。

手部健身球怎么玩？

玩健身球的四種方法

健身球就是人們經(jīng)常玩的那種空心球。經(jīng)常打它可以鍛煉手、腿、腰和身體，是老年健身的好方法。我經(jīng)常練習健身球。這里有六種玩法。

一、原地踏步法：自然站立，各持一對球或單手持一對球)，一邊轉(zhuǎn)動球，一邊原地踏步。手酸了就把球換到另一只手上。踏步時，腿和腳要盡量高。

二、金雞獨立法3360自然站立，大腿平放，小腿伸直，左手舉過頭頂手掌，右手向上打練習球。當你的右腿掙扎的時候。

把你的右腿和腳掌放在地上。換左腿保持大腿平直，小腿伸直，舉過頭頂，左手轉(zhuǎn)動健身球。當你覺得累的時候，你可以休息一下，放松你的氣血。

三、腳尖向前法3360雙手輪流(或同時旋轉(zhuǎn))

健身球，

打球的時候往前走，

當你離開時，你應該“踮起腳尖”(即腳跟離開地面，

通過腳趾的五個腳趾完全接觸地面)

去吧。而時間和距離都是我們自己決定的。

四、爬球法3360

右手在腰后的命門穴、腎俞穴虛握拳，左手打健身球。

把球轉(zhuǎn)到高處。當你達到目標或者覺得很難的時候，換手，往高處走。

手甩健身球怎樣玩？

投球是有技巧的。

投擲球的結構簡單。兩個把手用長約兩米的繩子系住，兩端用小球連接。鍛煉者兩手各握一個手柄，雙腿呈弓步站立，以穩(wěn)定重心。雙手前后擺動，拋起球，身體前后傾斜。

球投得好的話，確實可以放松筋骨，強身健體，鍛煉肩、腰、頸等部位。不過甩的時候要注意方法，不能一開始就用力過猛，動作太大。否則身體不適應，可能會傷到腰或者肩膀。投球時，盡量保持身體平衡。不管是向前還是向后，你都應該把繩子扔直。球觸地，然后你的手被舉起來。兩者相互配合，否則繩子很容易纏在一起。值得注意的是，如果稍微熟練一點，也要掌握好節(jié)奏和力度，以免影響鍛煉效果，甚至對身體造成傷害。

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把球握在手里拋向天空，然后通過拉繩子把球收回手里，等等。