跑步小腿前面疼是怎么回事？跑步腿前疼痛應(yīng)該是筋膜炎的表現(xiàn)，因?yàn)橥惹捌は轮旧伲懿綍r(shí)筋膜容易摩擦脛骨，從而引起筋膜炎。而且跑步會(huì)產(chǎn)生很多酸性物質(zhì)，也會(huì)造成小腿疼痛?；颊呖刹捎镁植繜岱蟆茨Φ确椒?，配合

跑步小腿前面疼是怎么回事？

跑步腿前疼痛應(yīng)該是筋膜炎的表現(xiàn)，因?yàn)橥惹捌は轮旧伲懿綍r(shí)筋膜容易摩擦脛骨，從而引起筋膜炎。而且跑步會(huì)產(chǎn)生很多酸性物質(zhì)，也會(huì)造成小腿疼痛。患者可采用局部熱敷、按摩等方法，配合舒筋活血的藥物治療。

為什么一跑步為什么小腿肚就會(huì)疼？

小腿疼痛的原因大多是跑步運(yùn)動(dòng)量增加過快，沒有循序漸進(jìn)，導(dǎo)致小腿肌肉長(zhǎng)期緊張。肌肉不斷受累，導(dǎo)致小腿脛腓骨膜撕裂損傷，骨膜及骨膜血管擴(kuò)張，充血、水腫或出血，骨膜增生。這種小腿疼痛稱為脛腓骨疲勞性骨膜炎。嚴(yán)重者小腿內(nèi)側(cè)或踝關(guān)節(jié)以上出現(xiàn)局限性腫脹，皮膚有燒灼感，后足無力，劇痛，行走困難。蹬車后疼痛是這種疼痛的獨(dú)特癥狀。當(dāng)腳趾向后推時(shí)，小腿感到疼痛。此外，由于地面堅(jiān)硬，落地動(dòng)作不正確，缺乏緩沖，小腿會(huì)受到較大的反作用力，導(dǎo)致小腿疼痛。小腿疼痛嚴(yán)重，有小結(jié)節(jié)或腫塊的人，也可采用理療、按摩、針灸、局部封閉注射普魯卡因等方法治療。可以不跑了，傷腿可以用彈力繃帶固定兩周。疼痛發(fā)作時(shí)注意不要用重手法摩擦小腿內(nèi)側(cè)痛點(diǎn)，以免刺激骨膜引起反應(yīng)性增厚，延長(zhǎng)愈合時(shí)間。另外，如果在疼痛發(fā)作后還跑得很快，那么在這種外力的持續(xù)刺激下，骨膜就會(huì)受損，最后可能會(huì)造成疲勞性骨折。與疲勞性骨折不同，疲勞性骨膜炎只有在進(jìn)行負(fù)重活動(dòng)(走路、爬樓梯)時(shí)才會(huì)疼痛。

訓(xùn)練的小腿疼？

1.每次訓(xùn)練后，慢跑一圈，然后躺下做下肢放松練習(xí)，如拍小腿和大腿前后的肌肉，壓腿等。大約十分鐘。

2.在疼痛階段，相應(yīng)減少紅肉的攝入，多補(bǔ)充水果蔬菜，多喝水。

3.用42-43度的溫水淋浴(主要是小腿)15分鐘。

4.晚上盡量早點(diǎn)睡覺。睡眠時(shí)間最好保持在9-11小時(shí)。

同時(shí)使用第三、第四種方法，沒有特殊情況下，一般第二天就能消除疼痛，但可能會(huì)有無力感。

跑步后小腿骨頭一按就疼怎么回事？

首先考慮到疼痛可能是運(yùn)動(dòng)量增加引起的，會(huì)有刺痛感和灼熱感。建議敷熱毛巾，減少運(yùn)動(dòng)量。其次，緊張可能是訓(xùn)練前準(zhǔn)備活動(dòng)不足造成的?；顒?dòng)前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，盡量避免在彈性差的硬地面上活動(dòng)。