跑步小腿前面疼是怎么回事？跑步腿前疼痛應該是筋膜炎的表現(xiàn)，因為腿前皮下脂肪少，跑步時筋膜容易摩擦脛骨，從而引起筋膜炎。而且跑步會產(chǎn)生很多酸性物質，也會造成小腿疼痛?；颊呖刹捎镁植繜岱?、按摩等方法，配合

跑步小腿前面疼是怎么回事？

跑步腿前疼痛應該是筋膜炎的表現(xiàn)，因為腿前皮下脂肪少，跑步時筋膜容易摩擦脛骨，從而引起筋膜炎。而且跑步會產(chǎn)生很多酸性物質，也會造成小腿疼痛。患者可采用局部熱敷、按摩等方法，配合舒筋活血的藥物治療。

為什么一跑步為什么小腿肚就會疼？

小腿疼痛的原因大多是跑步運動量增加過快，沒有循序漸進，導致小腿肌肉長期緊張。肌肉不斷受累，導致小腿脛腓骨膜撕裂損傷，骨膜及骨膜血管擴張，充血、水腫或出血，骨膜增生。這種小腿疼痛稱為脛腓骨疲勞性骨膜炎。嚴重者小腿內側或踝關節(jié)以上出現(xiàn)局限性腫脹，皮膚有燒灼感，后足無力，劇痛，行走困難。蹬車后疼痛是這種疼痛的獨特癥狀。當腳趾向后推時，小腿感到疼痛。此外，由于地面堅硬，落地動作不正確，缺乏緩沖，小腿會受到較大的反作用力，導致小腿疼痛。小腿疼痛嚴重，有小結節(jié)或腫塊的人，也可采用理療、按摩、針灸、局部封閉注射普魯卡因等方法治療。可以不跑了，傷腿可以用彈力繃帶固定兩周。疼痛發(fā)作時注意不要用重手法摩擦小腿內側痛點，以免刺激骨膜引起反應性增厚，延長愈合時間。另外，如果在疼痛發(fā)作后還跑得很快，那么在這種外力的持續(xù)刺激下，骨膜就會受損，最后可能會造成疲勞性骨折。與疲勞性骨折不同，疲勞性骨膜炎只有在進行負重活動(走路、爬樓梯)時才會疼痛。

訓練的小腿疼？

1.每次訓練后，慢跑一圈，然后躺下做下肢放松練習，如拍小腿和大腿前后的肌肉，壓腿等。大約十分鐘。

2.在疼痛階段，相應減少紅肉的攝入，多補充水果蔬菜，多喝水。

3.用42-43度的溫水淋浴(主要是小腿)15分鐘。

4.晚上盡量早點睡覺。睡眠時間最好保持在9-11小時。

同時使用第三、第四種方法，沒有特殊情況下，一般第二天就能消除疼痛，但可能會有無力感。

跑步后小腿骨頭一按就疼怎么回事？

首先考慮到疼痛可能是運動量增加引起的，會有刺痛感和灼熱感。建議敷熱毛巾，減少運動量。其次，緊張可能是訓練前準備活動不足造成的?；顒忧耙欢ㄒ龊脽嵘磉\動，盡量避免在彈性差的硬地面上活動。