秋季養(yǎng)生秋季如何養(yǎng)生？秋季養(yǎng)生可以參考以下五點(diǎn)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)：1.養(yǎng)肺必不可少。秋季氣宜肺。肺是人體重要的呼吸器官，是人體之氣的來(lái)源。肺氣的盛衰與壽命有關(guān)。秋季氣候干燥，容易傷肺陰，使人患上鼻干咽痛、咳嗽胸

秋季養(yǎng)生秋季如何養(yǎng)生？

秋季養(yǎng)生可以參考以下五點(diǎn)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)：

1.養(yǎng)肺必不可少。

秋季氣宜肺。肺是人體重要的呼吸器官，是人體之氣的來(lái)源。肺氣的盛衰與壽命有關(guān)。秋季氣候干燥，容易傷肺陰，使人患上鼻干咽痛、咳嗽胸痛等呼吸道疾病，飲食上要注意養(yǎng)肺。多吃滋陰潤(rùn)燥的食物，可以滋陰潤(rùn)肺，補(bǔ)血。此外，還可以吃一些藥膳，如：參麥團(tuán)魚(yú)、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等。

2.刺激性更小，酸性更強(qiáng)

秋季肺功能偏強(qiáng)，吃太多辛辣食物會(huì)使肺氣更旺盛，進(jìn)而傷肝氣。因此，秋季飲食應(yīng)少吃刺激性食物，如蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基礎(chǔ)上，多吃酸味食物補(bǔ)肝氣，如蘋(píng)果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、西紅柿、菱角等。

3、應(yīng)多吃粥。

初秋，天氣依然炎熱，空氣潮濕悶熱，熱氣騰騰，秋天瓜果成熟。很難保證人不暴飲暴食，這樣會(huì)損傷脾胃。因此，秋季早晨多吃粥，不僅能健脾養(yǎng)胃，還能帶來(lái)神清氣爽的一天。秋季常見(jiàn)的粥有：山楂糯米粥、梨糯米粥、兔子糯米粥、白蘿卜糯米粥、杏仁糯米粥、橘皮糯米粥、柿子糯米粥等。

4、應(yīng)該補(bǔ)湯。

秋季飲食以滋陰潤(rùn)燥為原則。在此基礎(chǔ)上，每天午餐和晚餐喝點(diǎn)健身湯，一方面可以潤(rùn)脾養(yǎng)陰防燥；另一方面也可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，強(qiáng)身健體。秋季常見(jiàn)的湯有：百合冬瓜湯、豬皮番茄湯、山楂排骨湯、鯉魚(yú)山楂湯、鰱魚(yú)頭湯、鱔魚(yú)湯、紅豆鯽魚(yú)湯、鴨架豆腐湯、枸杞葉豆腐湯、平菇豆腐湯、平菇雞蛋湯、平菇紫菜湯等。

5.多吃魚(yú)。

秋天是需要進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但是很多人害怕大量進(jìn)補(bǔ)會(huì)導(dǎo)致肥胖。你不妨吃些魚(yú)。魚(yú)類脂肪含量低，其脂肪酸已被證明具有降血糖、保護(hù)心臟、防癌等功效。魚(yú)類中的維生素D、鈣、磷能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。

來(lái)源：網(wǎng)-秋季養(yǎng)生談飲食