障礙跑教案 1000米障礙跑教案？
1000米障礙跑教案？1000米障礙跑，主要訓練教案是：學會在跑步中使用正確的方法，靈活協(xié)調地跨越不同類型的障礙，在40米內，繞過一組間隔為2至3米的基準，越過一條壕溝，鉆過跨欄，跳過一定高度的橫桿。
1000米障礙跑教案？
1000米障礙跑，主要訓練教案是：學會在跑步中使用正確的方法，靈活協(xié)調地跨越不同類型的障礙，在40米內，繞過一組間隔為2至3米的基準，越過一條壕溝，鉆過跨欄，跳過一定高度的橫桿。遇到障礙物時，要根據(jù)情況適當改變速度，注意安全。
100米障礙接力賽教案？
100米(50米折返跑)距離比賽開始前，每隊各有一人手持接力棒站在起跑線上。裁判一聲令下，運動員就開始跑。途中，運動員需要跳過凳子，鉆過繩子，繞著氣球往回跑，鉆過繩子，跳過凳子到達終點，把接力棒交給下一個人。第一個以這種方式完成比賽的小組是獲勝者。
障礙跑游戲規(guī)則和玩法？
游戲：學生分成四組，每組10人，形成隊形。每組學生跑接力克服每組討論的一個障礙，并根據(jù)障礙的要求在各自的區(qū)域進行游戲。
游戲規(guī)則：
開始時，每組第一名學生站在起跑線前，聽到起跑口令后立即跑出去，依次通過相應區(qū)域的每個障礙。不急，沒按要求跑的組得2分，跑得最快的組得。
幼兒園安全教案繞過障礙物教案？
活動目標：
1.充分利用小椅子做運動，學會跑越障礙。
2.愿意參與競爭，有集體榮譽感。
準備工作：
1、手拿小椅子(課前將小椅子放在活動場地)2、輕音樂磁帶、錄音機3、小型運動器材——跨欄活動流程：
首先進入活動場地，做熱身運動。1.老師帶領孩子跑進活動場地。孩子們自由散開，教師組織站在相應的位置。
2.老師帶領孩子做熱身運動：擴胸運動、頭頸部運動、腹背部運動、跳躍運動、分別活動腳踝、手腕、膝蓋、前后壓腿、左右壓腿。老師可以根據(jù)孩子的體力或天氣變化做適當?shù)臒嵘磉\動。二。說話，老師引導孩子。簡單說一下相關的內容。老師：今天，我們要做一項運動。嘿，孩子們，請想一想你們知道哪些運動？
年輕：打籃球、排球、跳高、跨欄.老師：孩子們真的知道這么多運動。當老師們聽說這么多運動聚在一起，就叫
50米障礙跑動作要領？
動作要領：
1.準備時，雙腳前后打開，習慣性的腳在前。雙腳前后距離一尺，左右距離與肩同寬或略與肩同寬。
2.屈膝降低重心，身體微微前傾。以右腳在前為例：左臂屈肘在前，右臂屈肘在后。
3.當老師給出起跑口令時，學生需要雙腳用力蹬地，快速沖出。注意啟動后不要突然抬頭或抬高重心。
2
加速奔跑
起跑后加速跑是從踏下起跑器到途中跑的一段跑段，一般在30米左右(優(yōu)秀運動員略長)。它的任務是盡快加速到最大速度。
動作要領：
1.起跑后的第一步不要停頓或在地上跳。
2.用力向后推，向前擺動雙腿，向下壓。
3.前腳掌支撐地面，兩臂隨腿快速前后擺動。
4.注意慢慢抬起身體，保持前傾。
三
在路上跑
中途跑是指開始，加速，然后轉向高速跑的一種跑。因為50米跑的距離短，所以加速跑完之后，途中的跑步距離會很短。
動作要領：
1.途中跑時，后踢的臀部、膝蓋、腳踝要盡量推直，臀部要主動送。
2.向前向上擺動腿，利用慣性折疊小腿，將同側臀部帶出。
3.盡量保持重心在同一水平線上，保持頭部直立，下頜微收，身體前傾。
4.以肩膀為軸前后擺動雙臂，前側微微向內擺動。高度不要超過你的下巴和身體的中線。
四
船方不負擔裝貨費用
【類型2】直接跑過去。將終點設在終點后6-8m，保持高速跑，避免減速沖刺。記得在放松之前盡力跑過終點線。另外，最后沖刺階段要注意安全，也就是沖刺結束后要繼續(xù)在自己的跑道上跑。
50米跑容易出錯。
開始階段
容易犯錯誤：
1.不能專心聽發(fā)令，導致發(fā)令慢。
第一步太大，導致第一步后停頓。
加速跑階段
容易犯錯誤：
1.起跑時兩臂同時向后擺動，身體重心不穩(wěn)。
2.起跑后加速跑時上身抬得太快，擺臂無力。
中途跑步階段
容易犯錯誤：
1.身體重心后移，形成“坐著跑”的姿勢。
2.跑步的動作幅度小，步幅太小。
3.左右擺動手臂；擺臂太緊。
4.跑步時身體上下波動，不是直線跑。
沖刺階段
容易犯錯誤：
沒到終點就開始減速，過了終點就開始減速。
50米跑中正確的跑步姿勢
1.跑步的動作流暢，重心波動?。?/p>
2.上下肢動作協(xié)調，上肢擺臂主動有力，能達到“前不露肘，后不露手”的目的，下肢蹬踏與擺動相結合，推動蹬踏；
3.跑步姿勢要略向前直，全程有良好的節(jié)奏感。跑步過程中要保持放松狀態(tài)，充分打開髖關節(jié)；
在前20米保持身體前傾