請問想減肥家里買跑步機(jī)實(shí)用嗎？建議你不要買跑步機(jī)。去健身房鍛煉減肥效果會好很多。因?yàn)榻∩矸康呐懿綑C(jī)上跑步的氛圍很好，看到別人跑步很容易堅(jiān)持下去。如果在家里跑步機(jī)上跑步，在沒有監(jiān)督的情況下，稍微累一點(diǎn)就

請問想減肥家里買跑步機(jī)實(shí)用嗎？

建議你不要買跑步機(jī)。去健身房鍛煉減肥效果會好很多。因?yàn)榻∩矸康呐懿綑C(jī)上跑步的氛圍很好，看到別人跑步很容易堅(jiān)持下去。如果在家里跑步機(jī)上跑步，在沒有監(jiān)督的情況下，稍微累一點(diǎn)就休息，自律能力差。所以建議大家不要買跑步機(jī)。在健身房的跑步機(jī)上跑步對減肥效果好很多。另外，想減肥就要飲食搭配，少吃脂肪肝、厚味，多吃牛肉、蛋白質(zhì)之類的東西和蔬菜，少吃主食，這樣才能達(dá)到減肥的效果。

用跑步機(jī)跑步減肥？

在跑步機(jī)上跑步可以減肥。在跑步機(jī)上跑步等于我們平時(shí)跑步。如果慢跑，30分鐘消耗300卡路里，中速跑30分鐘消耗500卡路里，跑30分鐘消耗600卡路里。相比其他運(yùn)動，減肥效果還是很明顯的。而且跑步機(jī)可以檢測跑步時(shí)間、距離、心率，讓你掌握跑步減肥的進(jìn)度。

1.提高坡度。跑步機(jī)的坡度設(shè)置可以用來增加腳踏地面的難度，模仿公路跑步的阻力，讓跑步更接近戶外跑步，而不是“被跑步機(jī)牽著走”。斜率越高，消耗的卡路里越多。特別是上坡可以刺激很多女生想鍛煉的臀部肌肉。需要注意的是，坡度過大時(shí)，應(yīng)適當(dāng)調(diào)整跑步機(jī)的步速和坡度，避免步速過快時(shí)摔倒。

2、運(yùn)動量要根據(jù)運(yùn)動目的，在跑步機(jī)上運(yùn)動的時(shí)間和強(qiáng)度相適應(yīng)。如果是以減肥為目的，運(yùn)動時(shí)間不宜過短或過長，40分鐘為宜，否則容易體力透支。

3.使用跑步機(jī)時(shí)，集中精力做一些分散注意力的事情，比如邊跑邊看電視。很多報(bào)友喜歡邊跑步邊看電視，會分散注意力，稍有不慎就會受傷，尤其是不熟悉跑步機(jī)操作，運(yùn)動強(qiáng)度大的朋友。如果覺得無聊，可以邊跑邊聽一些輕松的音樂。研究表明，節(jié)奏明快的音樂能有效提高運(yùn)動效果，增加運(yùn)動樂趣。

4.腳跟落地是跑步的關(guān)鍵。你通常是前腳掌先著地還是腳跟先著地？如果你的答案是前者，那么你犯了很多mm都會犯的錯誤。跑步時(shí)，腳前著地是不正確的。雖然這樣開始跑起來越來越輕松，但是會造成腿粗。所以，為了mm漂亮修長的腿，跑步的時(shí)候記得腳跟著地，然后前腳掌著地慢跑。

5.跑步后的拉伸是必不可少的。mm跑完步就搶著買東西喝飲料，往往忽略了跑完步后的拉伸。跑后做拉伸運(yùn)動，不僅能緩解跑后肌肉緊張，避免造成肌肉緊繃，還能有效保持腿型完美。所以，跑步后的拉伸是必不可少的。

跑步機(jī)動感單車甩脂機(jī)哪個減肥效果好？

跑步機(jī)比較好！跑步機(jī)可以減肥，但是短期內(nèi)很難看到效果。至于減肥者，這是非常有害的。建議你不要用！如果你沒有水果，有時(shí)間就不要放在健身房。那里的動感單車很顯瘦，而且沒有副作用！甩脂機(jī)采用運(yùn)動科學(xué)中的平衡側(cè)向運(yùn)動和振幅疊加原理，使全身的脂肪運(yùn)動起來，消耗熱量，消除體內(nèi)堆積的多余脂肪。你每天只需要使用5-10分鐘，相當(dāng)于慢跑1小時(shí)消耗的熱量，相當(dāng)于以30倍于跑步的速度燃燒卡路里。