蟹步慢動(dòng)作分解街舞？小舞者們的肩膀都駝起來了，頭也駝下來搭在肩膀上，像可愛的小螃蟹。然后雙手觸地，蹲下，慢慢向前。就像一只向前爬行的小螃蟹。停一會(huì)兒，起來一會(huì)兒，就很好了。街舞基礎(chǔ)動(dòng)作有那些，初學(xué)者要

蟹步慢動(dòng)作分解街舞？

小舞者們的肩膀都駝起來了，頭也駝下來搭在肩膀上，像可愛的小螃蟹。然后雙手觸地，蹲下，慢慢向前。就像一只向前爬行的小螃蟹。停一會(huì)兒，起來一會(huì)兒，就很好了。

街舞基礎(chǔ)動(dòng)作有那些，初學(xué)者要怎么練習(xí)？

初學(xué)者可以練習(xí)以下基本技能：

練習(xí)控制。首先是身體技能，比如稍微彎曲肘關(guān)節(jié)，讓力量完全儲(chǔ)存在體內(nèi)，而不是釋放出來。然后就是肌肉強(qiáng)化。最后，通過音樂或舞蹈，一個(gè)人可以表達(dá)自己的理解和想法，用自己的心和感情跳舞。

通過仰臥起坐和俯臥撐，可以增加手臂和中段的力量。加強(qiáng)手臂、腹部和大腿的肌肉，因?yàn)檫@是最重要的三個(gè)部位。簡單的方法就是每天練習(xí)仰臥起坐、俯臥撐、負(fù)重深蹲5到10分鐘，次數(shù)可以在15到25次之間。

如何調(diào)整張力和力度？緊張比力量更重要。緊張程度越大，受到的影響就越大。反之，張力越大，張力就會(huì)越小。方法是加強(qiáng)肌肉素質(zhì)，練習(xí)仰臥起坐和俯臥撐。提高對肢體的控制力，也可以讓緊張感和力量感同時(shí)存在。

如何穩(wěn)穩(wěn)的轉(zhuǎn)身，如何穩(wěn)穩(wěn)的轉(zhuǎn)身，一定要練習(xí)半腳尖站立，選擇一個(gè)你認(rèn)為轉(zhuǎn)身比較穩(wěn)的支撐腿。

平時(shí)休息時(shí)，是半腳尖狀態(tài)站立，另一腿膝蓋彎曲，腳尖內(nèi)側(cè)緊貼支撐腳膝蓋內(nèi)側(cè)。上身挺胸收腹，肩膀放松，下巴微抬。盡可能長時(shí)間保持這個(gè)姿勢，練習(xí)你對重心和腳趾的控制。

慢慢轉(zhuǎn)身就會(huì)變得得心應(yīng)手！支撐腿要保持直立，部分腿可以彎曲和轉(zhuǎn)動(dòng)。然而，在我們首先練習(xí)直腿并掌握重心后，做任何圈都不在話下。轉(zhuǎn)身時(shí)注意“保持抬頭，搖頭”。身材高挑的同學(xué)，要想重心低，膝蓋要靈活。updown是個(gè)不錯(cuò)的選擇！

練習(xí)身體協(xié)調(diào)。身體不協(xié)調(diào)的原因是身體沒有跳舞的感覺，不習(xí)慣跳舞的節(jié)奏，因?yàn)闆]跳過舞，所以很正常。如果入門的話，動(dòng)作會(huì)比較簡單，音樂會(huì)比較中庸。其次，一定要大膽跳，不要害羞。

韌帶問題。柔軟的韌帶需要每天按壓。如果從小不練，就要每天壓腿，然后踢腿放松韌帶。錯(cuò)過一天，韌帶的柔軟度就回去了。韌帶其實(shí)對于嘻哈來說是次要的，只是為了更徹底的拉伸你的身體。

擴(kuò)展信息：

街舞是許多不同種類舞蹈的總稱，起源于美國，基于不同的街頭文化或音樂風(fēng)格。最早的街舞是Locking，起源于20世紀(jì)60年代。

街舞是走、跑、跳的組合，是頭、頸、肩、上肢、軀干等關(guān)節(jié)的屈曲、伸展、旋轉(zhuǎn)、擺動(dòng)、波浪式扭動(dòng)的連貫組合。每個(gè)動(dòng)作都有自己特定的健身效果。既注重上肢與下肢、腹部與背部、頭部與軀干的動(dòng)作協(xié)調(diào)，又注重各環(huán)節(jié)各部分的獨(dú)立運(yùn)動(dòng)。