4歲寶寶三餐食譜搭配？4歲寶寶營養(yǎng)餐的早餐搭配1:牛奶243ml，生雞蛋1個，饅頭拌面，五香雞蛋卷。第二面：牛奶243ml，蘋果20g，菜豆粥10g，小米10g，綠豆5g，蔬菜5g，雞蛋軟糕20g，蘋

4歲寶寶三餐食譜搭配？

4歲寶寶營養(yǎng)餐的早餐

搭配1:牛奶243ml，生雞蛋1個，饅頭拌面，五香雞蛋卷。

第二面：牛奶243ml，蘋果20g，菜豆粥10g，小米10g，綠豆5g，蔬菜5g，雞蛋軟糕20g，蘋果20g，零食15g。

搭配三：牛奶43ml，香酥燒餅。

4歲寶寶營養(yǎng)餐的午餐

搭配一：雞蛋軟餅(小麥粉60g，生雞蛋1個)；番茄骨頭湯(豬排骨血40克，番茄15克，牛肝炒竹筍15克，牛肝15克，春筍15克)

面2:紫菜5克，小花卷25克，小麥粉；土豆燉牛肉(牛羊肉40克，土豆15克，青菜炒豆腐，豆干，蔬菜15克，10克)

搭配三：大米(大米40g清蒸鱸魚(魚60克、豆腐20克、鮮蝦10克、香草5克)

第三面：雞蛋面(40克面條，50克生雞蛋，20克西蘭花，20克瘦豬肉)

4歲寶寶中午營養(yǎng)餐新鮮水果餐

1:00蘋果、梨、香蕉、蘋果和其他新鮮水果

空間

4歲寶寶營養(yǎng)餐的晚餐

搭配一：小米棗粥(小米45g，棗泥10g海帶炒肉絲(海帶絲20克，瘦肉45克)

搭配二：小米黑豆香小米粥(糯米20g，黑豆5g，小米20g)；紅燒鯉魚(鯽魚50克)

搭配三：蔬菜包子(小麥粉50g，瘦豬肉40g，蔬菜30g青菜蝦皮湯(白菜10克，蝦皮5克)

4歲寶寶睡前營養(yǎng)餐

牛奶243毫升

兩歲或四歲嬰兒健康食譜詳細介紹

4歲寶寶營養(yǎng)餐食譜一：雞蛋西紅柿粥

原材料：

豬踝關(guān)節(jié)1個，蔥姜少許，西紅柿1個，生雞蛋1個，米飯，鹽。

練習：

1.豬的踝關(guān)節(jié)粉碎，小火熬煮5分鐘容易上火；把鍋里的生水倒掉，加點水，滴幾滴醋，再煮30分鐘，把骨頭撈起來，留下大骨頭湯；撈起湯里的浮油，加足水，把米飯煮開。

2、將番茄用開水燙一下，去皮去籽，用手將番茄肉碾碎；將生雞蛋粉碎并攪拌；將姜和洋蔥切碎，用溫開水浸泡30分鐘，撈起，將浸泡過的水留下。

3.當鍋里的米飯煮至七成熟時，放入切碎的西紅柿和洋蔥姜水再次煮熟，并放入適當?shù)柠}調(diào)味；粥煮好后，倒入生雞蛋，快速攪拌成十字狀。

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除了蘑菇湯，還可以配熟軟糯、花卷、包子、餛飩、餃子。

晚餐是各種營養(yǎng)菜粥，炒青菜，花卷，包子，小餛飩，都還可以。保證每天一個雞蛋400mL左右的奶，每天給寶寶700-800mL的水。四歲寶寶的食物非常豐富，食物的攝入量基本接近成人瘦肉。