ganas跑步機怎么使用？1.打開跑步機電源：在第一次使用電動跑步機之前，請袖手旁觀并熟悉如何控制它-如啟動、停止、速度調節(jié)等。然后才能使用。2.啟動跑步機，然后按啟動鍵。這個時候跑步機已經開始運轉了

ganas跑步機怎么使用？

1.打開跑步機電源：在第一次使用電動跑步機之前，請袖手旁觀并熟悉如何控制它-如啟動、停止、速度調節(jié)等。然后才能使用。

2.啟動跑步機，然后按啟動鍵。這個時候跑步機已經開始運轉了。它會自動選擇速度1。新手可以先以這個速度熱身，然后根據(jù)自己的體質慢慢提高速度。提示：跑步機啟動前，請不要站在皮帶上，而是站在跑步機兩側的塑料防滑板上。雙手抓住安全PU扶手，將機器開到1.6 ~ 3.2km/h的低速，站直向前看，單腳在跑帶上拍#34 #34幾次，盡量放松；然后站在跑步帶上，帶著跑步帶鍛煉。感覺適應后，慢慢提高速度到3 ~ 5km/h，保持這個速度10分鐘左右，再慢慢停機。第一次不要高速跑，以免摔倒。

3.調整斜率。跑步機上有幾排調節(jié)坡度的按鈕。機器啟動后，坡度將自動選擇為1。同樣，也不建議新手加大坡度。有了一些經驗后，難度可以適當增加?？礙L1319具有5段速度直選和5段斜率直選的特殊功能，可以根據(jù)自己的需要進行調整。提示：跑步前最好換上運動服，不要穿牛仔褲、皮鞋等。建議選擇跑鞋或者健身鞋。同時，鞋底不要粘異物，以免將異物帶到跑步機的跑帶下面磨損跑板和跑帶。衣服要舒適，適合運動。建議選擇棉質透氣的運動服。

4.你可以預設鍛煉時間的長短。每次鍛煉15-60分鐘。康KL1319有四個具有復合/分離顯示功能的LED顯示窗口，一個大屏幕點陣顯示和移動字幕。內置攀巖、越野、比賽、減肥、區(qū)間跑十種程序和兩種手動編程程序。你可以根據(jù)自己的身體狀況和需要來選擇節(jié)目。

5.在跑步機的數(shù)字顯示屏上，我們可以清楚地看到當前運動的速度、時間和距離，你消耗的熱量，心率和坡度。運動時，雙手握住手柄上的芯片，就可以測量心率。

6.您可以選擇播放音頻和視頻文件、歌曲、圖片等。根據(jù)自己的喜好?？盗諯L1319儀表盤有USB(2.0)接口，可以直接播放優(yōu)盤內容。儀表板還具有CD和MP3音頻輸入和輸出功能。

7.如果你想停止跑步，按跑步機上的紅色按鈕，跑步機會自動停止。在訓練結束時，您應該讓您的心率降至每分鐘120以下，然后再按停止按鈕。提示：如果你使用的是別人剛用完的跑步機，按下stop鍵，數(shù)字顯示屏上顯示的別人的運動值會歸零。

跑步機的正確走法？

1.挺直腰，上身保持直線。有的人跑步時習慣有胸有弓，人體重心前傾，會增加腰椎的壓力，時間久了就會造成。

2.放松你的肩膀。前后擺動手臂，不要左右擺動。跑步雖然是下半身的運動，但是手臂的動作也不是可有可無的，手臂前后擺動。

3.腳落地姿勢要正確。不要直接摸腳底。有的人在跑步機上跑步時會發(fā)出特別大的聲音，很可能是用腳掌直接接觸地面。

跑步機的正確走法？

跑步機的正確行走方法有：

1.先慢跑3分鐘，然后提高速度保持2分鐘，再重復。交替慢跑30秒，步行30秒，重復6分鐘。

2.跑2分鐘，然后走1分鐘。按照2: 1的比例重復三次。跑3分鐘，然后把跑步機的坡度加大到2度，跑1分鐘；然后增加到4度，跑1分鐘。

所以你明白嗎？