減肚子最有效的運動方法？減少腹部脂肪的運動方法有很多，比如仰臥起坐提球、蹬車、仰臥起坐等。仰面抬球就是取仰臥位，雙手舉起，面向天花板，雙腿并攏伸直，雙腳勾住，收緊腹部和臀部肌肉，肩膀和頭部抬離地面幾厘

減肚子最有效的運動方法？

減少腹部脂肪的運動方法有很多，比如仰臥起坐提球、蹬車、仰臥起坐等。仰面抬球就是取仰臥位，雙手舉起，面向天花板，雙腿并攏伸直，雙腳勾住，收緊腹部和臀部肌肉，肩膀和頭部抬離地面幾厘米，蹬車就是取仰臥位，假裝蹬自行車，坐起來。標準動作是仰臥，屈膝，雙腳并攏勾在床頭。

減肚子上的肉的運動？

PLANK)——一個動作就能瘦下小腹。PLANK絕對是近幾年最流行的不用器械就能瘦下小腹的招數(shù)。簡單易學，能有效鍛煉腹橫肌，每天堅持就能讓小腹變平。該支架屬于消耗性塑身。動作雖然簡單，但需要調動全身的肌肉。堅持2分鐘，就能獲得“女漢子”的美譽。

去肚子贅肉的鍛煉方法？

最常見的去除腹部脂肪的運動方法是仰臥起坐和平板支撐。也可以原地扭腿張開，兩腳間距與肩同寬。吸氣的同時，雙臂水平抬起，然后呼氣，同時左手放在右腳踝上。只要堅持，減肥成功是完全有可能的。避免食物長時間停留在胃里，尤其是晚上，容易影響正常消化。