跑步機(jī)的好處？在跑步機(jī)上跑步的好處是：1.穩(wěn)定準(zhǔn)確地控制速度跑步機(jī)能讓你穩(wěn)定的保持設(shè)定的配速，不停的轉(zhuǎn)動。有些人會用“催眠效應(yīng)”來形容在跑步機(jī)上跑步，卻不知道很多長時間跑步的人都會有這種催眠的感覺，但

跑步機(jī)的好處？

在跑步機(jī)上跑步的好處是：

1.穩(wěn)定準(zhǔn)確地控制速度

跑步機(jī)能讓你穩(wěn)定的保持設(shè)定的配速，不停的轉(zhuǎn)動。

有些人會用“催眠效應(yīng)”來形容在跑步機(jī)上跑步，卻不知道很多長時間跑步的人都會有這種催眠的感覺，但是跑步機(jī)可以避免“催眠效應(yīng)”帶來的你步伐的波動。

所以跑步機(jī)特別適合你進(jìn)行一些需要穩(wěn)定配速的訓(xùn)練項(xiàng)目。

2.精確控制運(yùn)動強(qiáng)度

跑步機(jī)可以調(diào)節(jié)速度和坡度，兩兩組合有無數(shù)種方式。

也就是你可以用一個相當(dāng)慢的速度，但是設(shè)置一個比較大的坡度，來滿足日?？焖倥苡?xùn)練的能力要求。

3.更適合特殊訓(xùn)練

對于一些高級跑者，會在訓(xùn)練計(jì)劃中增加斜坡跑、間歇跑等專項(xiàng)訓(xùn)練。

比如跑步機(jī)設(shè)置在10-15，臀大肌、大腿后側(cè)肌肉、小腿肌肉都會得到明顯的訓(xùn)練；當(dāng)坡度增加到15以上時，跑步會調(diào)動更多身體肌肉的配合。

另外，很多人想在有氧心率范圍內(nèi)堅(jiān)持跑步，但又覺得配速太慢。此時，他們還可以調(diào)整坡度，以保持較低的訓(xùn)練速度但仍達(dá)到最大有氧心率。

4.無需考慮天氣、空氣等外界因素。

這可以說是很多人開始使用跑步機(jī)的初衷。無論是下雨，下雪，霧霾等。跑步機(jī)可以在室內(nèi)風(fēng)雨無阻。

5.有一定的減震作用。

目前市面上大多數(shù)跑步機(jī)會增加減震和緩沖效果。

跑步機(jī)的好處？

家里買跑步機(jī)的話，還是有很多好處的。在跑步機(jī)上跑步不用怕天氣，也沒時間運(yùn)動。

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因?yàn)樯眢w脂肪的消耗是在中等強(qiáng)度運(yùn)動半小時到四十五分鐘后開始的，所以使用跑步機(jī)時控制好時間和速度很重要。時間最好定在30 ~ 40分鐘。如果想做其他運(yùn)動，可以減少時間但最好不要少于20分鐘。速度的設(shè)定因性別而異。男性最好的時間是6.5 km/h，女性最好的時間是5.5 km/h，而且跑步的時候要注意手臂的擺動，不要放在扶手上，因?yàn)檫@樣會消耗更多的能量，也更自然安全。

走步機(jī)的優(yōu)缺點(diǎn)？

優(yōu)點(diǎn)：噪音水平比較低。有時候早上醒來，自己在客廳走，發(fā)出的聲音不會影響家人休息。下雨的時候在家里走路更方便。還有收據(jù)傳輸連接手機(jī)APP，可以給你實(shí)時更新數(shù)據(jù)參考。也可以從手機(jī)的數(shù)據(jù)中分析自己一整天的行走收獲，保存為記錄。

缺點(diǎn)：充電設(shè)計(jì)可以更方便，性價比可以提高。同時也有很多假冒偽劣產(chǎn)品的走步機(jī)。建議通過正規(guī)渠道購買。不要貪圖便宜！

走步機(jī)的優(yōu)缺點(diǎn)？

折疊步行機(jī)收納起來非常方便，沒有缺點(diǎn)。關(guān)鍵是戰(zhàn)勝自己，堅(jiān)持鍛煉。加油！手機(jī)學(xué)習(xí)后可以開啟最高時速6公里，足夠大人小孩跑了。家庭成員不覺得有必要跑步。步行機(jī)有很好的有氧運(yùn)動。以最快的速度走一刻鐘會讓你感到出汗。走了半個小時，腿有點(diǎn)酸。每天堅(jiān)持運(yùn)動感覺很好，證明了生命在于運(yùn)動。

走步機(jī)的優(yōu)缺點(diǎn)？

優(yōu)勢：

適合身體不適于劇烈運(yùn)動的人，如關(guān)節(jié)炎、半月板或韌帶損傷、腰椎問題和心臟病患者。

喜歡輕運(yùn)動的人群，比如女生，中老年人。

精力有限，喜歡碎片化時間鍛煉的人。

擔(dān)心跑步機(jī)噪音大，占用空間。

綜上所述，步行機(jī)適合輕運(yùn)動，體積小，易收納，使用簡單，價格相對便宜很多。

缺點(diǎn)：

持續(xù)低馬力

對于一個正常的成年人來說，跑步機(jī)的最大持續(xù)馬力至少應(yīng)該在1.2馬力以上，最大馬力應(yīng)該在2.5馬力以上。

沒有斜率調(diào)節(jié)功能。

因?yàn)檫@種簡單的結(jié)構(gòu)，你永遠(yuǎn)只能在一個平面斜坡上移動。

要真正達(dá)到跑步機(jī)的減肥訓(xùn)練效果，需要借助其1-18的不同坡度來完成，才能更好的全方位訓(xùn)練。

走步機(jī)的優(yōu)缺點(diǎn)？

走步機(jī)的優(yōu)點(diǎn)：可以運(yùn)動，可以減肥。缺點(diǎn)：如果人的跑步節(jié)奏跟不上跑步機(jī)的節(jié)奏，很容易造成膝關(guān)節(jié)不同程度的損傷。