上班族怎樣瘦大肚腩？作為我們上班族，因?yàn)榫米?，很容易有小肚子。所以這些久坐人群的腰腹部脂肪往往更難消耗?？梢栽囋囘@三組練習(xí)。以下是我最先練習(xí)的，也是我認(rèn)為最有效的：卷腹，30個(gè)一組。三組平躺在床上，兩

上班族怎樣瘦大肚腩？

作為我們上班族，因?yàn)榫米?，很容易有小肚子。所以這些久坐人群的腰腹部脂肪往往更難消耗?？梢栽囋囘@三組練習(xí)。以下是我最先練習(xí)的，也是我認(rèn)為最有效的：卷腹，30個(gè)一組。三組平躺在床上，兩腿分開(kāi)與肩同寬。用手捂住耳朵。注意輕輕抱頭，不要卷肚子。用腹部的力量卷起肩膀和上背部，頸部不要過(guò)度伸展。第二個(gè)：仰臥扭轉(zhuǎn)，交替50次。兩組利用腹肌的力量扭轉(zhuǎn)。試著用手肘碰膝蓋。第三個(gè)是仰臥抬腿，25個(gè)一組。雙手分三組放在臀部?jī)蓚?cè)，用腹部力量慢慢抬起雙腿。當(dāng)你放下它們的時(shí)候，不要讓你的腳落下?？梢园凑战M數(shù)順序做，也可以每天選擇一個(gè)動(dòng)作，但是一定要記得練完之后做拉伸，不然第二天腹部會(huì)很酸。連續(xù)做一周，效果會(huì)很大?，F(xiàn)在是夏天。懷孕了也不用出去告訴別人。我還知道這組練習(xí)，這要?dú)w功于《芊芊俠》公眾的經(jīng)歷。里面有很多鍛煉方法，你會(huì)知道瘦肚子怎么快速加油。