有氧運(yùn)動有哪些特點(diǎn)是什么？有氧運(yùn)動又稱有氧代謝運(yùn)動，是指人體在供氧充足的情況下進(jìn)行的身體鍛煉。有氧運(yùn)動的好處是可以增加氧氣的攝入，更好的消耗體內(nèi)多余的熱量。特點(diǎn)是強(qiáng)度低，節(jié)奏快，持續(xù)時(shí)間長。要求每次至

有氧運(yùn)動有哪些特點(diǎn)是什么？

有氧運(yùn)動又稱有氧代謝運(yùn)動，是指人體在供氧充足的情況下進(jìn)行的身體鍛煉。有氧運(yùn)動的好處是可以增加氧氣的攝入，更好的消耗體內(nèi)多余的熱量。特點(diǎn)是強(qiáng)度低，節(jié)奏快，持續(xù)時(shí)間長。要求每次至少鍛煉一小時(shí)，每周3至5次。

通過這種運(yùn)動，氧氣可以充分發(fā)酵體內(nèi)糖分，消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)。是健身的主要運(yùn)動方式。常見的有氧運(yùn)動包括：散步、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、健美操、藝術(shù)體操等。