球羽毛球的訓練方法和內(nèi)容~~？要想練好羽毛球，你必須注意以下細節(jié)：1.練習前要做好準備，否則很容易受傷。2.要養(yǎng)成正確靈活的握法(正反手)，堅決糾正“拳頭握法”和“蒼蠅拍握法”3.應采用多球訓練的方法

球羽毛球的訓練方法和內(nèi)容~~？

要想練好羽毛球，你必須注意以下細節(jié)：

1.練習前要做好準備，否則很容易受傷。

2.要養(yǎng)成正確靈活的握法(正反手)，堅決糾正“拳頭握法”和“蒼蠅拍握法”

3.應采用多球訓練的方法練習各項技術，以強化技術。

4.從高球開始發(fā)球，掌握后逐漸練習別人。

5.在后場技術上，也要掌握高球后再練平、吊、殺球，注意后退的過程。你必須先側(cè)身抬肘，這樣你有限的力量才能用在打球的瞬間。還有就是需要轉(zhuǎn)圈引拍的動作，就像鞭打一樣。

6.擊球前一定要注意握桿，放松，否則就發(fā)揮不了力量。

7.剛開始練后場球的時候，不要在場上練(因為那個時候你打不到球，也打不到持球人)。而是應該先練習弦線球3354，在雙手握直的高度用繩子把球系住，然后原地反復練習高球，直到有一定手感。

8.無論是后場還是前場的擊球練習都應該是從原地練習到移動擊球練習，從多球到一球。移動的時候一定要前腳掌著地而不是全腳掌著地，因為打羽毛球是一個不斷移動的過程。而且打完一個球，一般要回到中心位置，需要前腳掌著地，大步向前。否則時間慢了，再去組合技術就來不及了。

9.打前場球的時候，要注意輕盈和細膩。特別是搓小球，是靠手指移動手柄使球在網(wǎng)上旋轉(zhuǎn)。打挑推球只靠手指和手腕的力量，靠的是他們的爆發(fā)力，不能靠擺動大臂。結果球不爆發(fā)就不能到達指定位置。

10.當你需要準備接球殺球的時候，首先要降低重心，下肢微微彎曲。

1.接發(fā)球時，一定要注意觀察對方手的動作，打球時注意觀察對方來球的方向?？傊M量提前判斷。

12.后場球的擊球點也一定要選好。打高球和吊球應該在拍手手同側(cè)的肩膀正上方，殺球應該更靠前。

13.在接后場球的時候，也要掌握好拍面的角度。比如球要向前壓，高爾夫球要向后傾斜。同樣，當你發(fā)高球時，你應該后仰，打自己的臉。彈奏的瞬間，你的手臂由外旋轉(zhuǎn)為內(nèi)旋，手腕由展向屈。

14.除了手動練習，配速練習從頭到尾都是必不可少的。

15，還要穿插一些專項素質(zhì)練習

16.注意規(guī)則(特別是對于發(fā)球的人)

希望你能滿意我的回答。

羽毛球基本功訓練全套？

腳步訓練

羽毛球技術好壞的最大區(qū)別往往體現(xiàn)在步法上。所以，掌握基本步法對于打好羽毛球非常重要。無論是前場、中場還是后場擊球，快速移動到位是正確完成擊球技術動作的基礎。羽毛球步法由踏步、交叉踏步、踏步、大步和跳躍組成。每組步法一般從球場中央開始。以上五種步法包括準備站位、判斷出發(fā)、移動擊球、快速回位四個部分。學生可以在練習中分解動作。

除了教學生每個動作的要領，力量的訓練也是必不可少的。在教學過程中，教師可以利用游戲的形式來練習力量，從而增加練習的興趣。(1)推車練習：由同伴抬起兩條腿作為車的扶手，用兩只手支撐身體向前爬行。(2)攀爬行走練習：除了手腳著地，身體其余部分不允許接觸地面。匍匐前進，練習。(3)大象行走練習：模仿大象四肢著地的動作，同時走一步

訓練需要循序漸進，過一段時間你就會體會到，然后加大動作和運動量。羽毛球既需要足夠的耐力，又需要良好的爆發(fā)力。在基礎力量訓練中，還可以利用杠鈴、啞鈴、負重深蹲、跳繩、揮動網(wǎng)球拍等方式鍛煉肩、肘、腕、膝、腿等部位的力量。這些部位是長期從事羽毛球運動的人最容易受傷的地方。如果沒有專門的器材，可以進行體能訓練，比如加強肩部和肘部的力量。可以用俯臥撐鍛煉踝關節(jié)，也可以原地用腳墊。仰臥起坐可以鍛煉腰腹部肌肉，揮舞礦泉水瓶可以鍛煉手腕力量。

(2)服務和接受培訓

發(fā)球是羽毛球重要的基本技術之一。通過不同的技術，可以發(fā)出不同方向、不同弧度、不同速度、不同落點的球來控制對手，為自己創(chuàng)造進攻得分的機會。

根據(jù)球的運行弧線，發(fā)球可分為四種：高球、平球、平球和落網(wǎng)球。根據(jù)發(fā)球方法，可分為正手發(fā)球和反手發(fā)球。平球可以用正手和反手發(fā)球，高球要用正手發(fā)球。在教學過程中，兩個人面對面發(fā)球或者角度不對，達到練球的目的，不用互相撿球。此外，還要不斷強調(diào)注意點：(1)推球或投球時，要掌握好與身體的距離；(2)揮桿時一定要加快揮桿速度，手腕動作要突然、靈活、隱蔽，使落點變化多，動作要自然、協(xié)調(diào)，充分發(fā)揮手腕擊球的爆發(fā)力(。

接受和服務是一對矛盾。發(fā)球方盡力發(fā)各種球控制對方，接發(fā)球方則用“后攻”達到反控的目的。要接受服務，首先你要選擇一個合理的位置。你的身體重心在你的前腳，后腳跟抬起，閉胸，眼睛看著對手從拍子到擊球的揮拍過程。你的注意力應該高度集中。

在訓練和教學過程中，要注重提高學生的反應速度。比如視聽練習包括：(1)一聲令下轉(zhuǎn)身起跑：轉(zhuǎn)回起跑線，可以使用蹲、站等各種起跑姿勢。聽到信號，可以馬上開始轉(zhuǎn)彎，向前沖刺。(2)看手勢開始運行：用手勢代替啟動命令。看到手勢后立即開始向前沖刺。(3)聽信號。變速沖刺練習：在移動中準備慢跑。聽到信號，立即向前沖刺或改變方向。再次聽到信號，開始慢跑。最后聽到信號就開始沖刺，反復練習。

在練習中，你應該在不同的位置上接發(fā)球和擊球，如后場、后場和前場。同時，你要仔細準確地觀察，動作要連貫、流暢、及時。

(3)擊球訓練

擊球是指運動員揮拍擊球的瞬間。羽毛球擊球技術多樣，動作細膩。但是，各種擊球技術的基本結構都是一樣的。擊球質(zhì)量是取勝的關鍵，影響擊球質(zhì)量的因素，如擊球的情況、戰(zhàn)術意識、擊球技術、擊球力量、擊球弧線、擊球點、擊球面和擊球點的位置等。除此之外，身體素質(zhì)和速度素質(zhì)也是擊球的關鍵。

速度在羽毛球運動中體現(xiàn)為三種不同的形式：反應速度、移動速度和位移速度。羽毛球運動員的速度素質(zhì)發(fā)展較早，青少年時期是發(fā)展速度素質(zhì)的重要時期。此時的速度素質(zhì)訓練主要是在基礎速度素質(zhì)訓練的基礎上，結合專項特點，著重發(fā)展學生的快速反應能力，啟動變向的速度，完成各種擊球技術的動作速度。在教學中，常用的速度訓練方法有：(1)快速徒手握拍、揮拍練習；(2)快速撞墻練習；(3)快速多球擊球練習；(4)快速來回跑、快速滑行跑、快速側(cè)身交叉跑、快速組合步法移動等。使用羽毛球場；(5)快速跳繩(各種跳繩方法)。

練習時要求擊球精度、擊球速度、擊球角度都要有，既練擊球技術，又練戰(zhàn)術意識。

戰(zhàn)斗條件下的演習

技術學習

技能教學和培訓是相輔相成的。在全面提高的過程中，需要經(jīng)常訓練甚至增加拍子的負荷，以增強手指的力量和手指的敏捷度，以適應不斷提高的技術水平。在考慮教學計劃和安排教學進度時，要根據(jù)實際需要安排相匹配的組合技術，也可以同時進行單項教學和訓練。比如在安排正手高爾夫教學時，可以安排網(wǎng)前正反手撿球的教學練習。在編排組合技術教學的過程中，可以從簡單到復雜，多球一對一固定路線到半固定路線進行練習。當練習的技巧更加熟練時，難度可以逐漸增加，從而為這種技術在實戰(zhàn)中的應用打下基礎。

在這個教學過程中，要注意以下三點：(1)注意動作的銜接，上下肢動作的協(xié)調(diào)，即步法和擺動動作；(2)在連續(xù)動作中，要注意學生這一階段技術動作的規(guī)范，強調(diào)擊球要到位，逐步提高技術適應能力；(3)在組合技術練習中，要引導學生感受步法的節(jié)奏，進而感受技術的節(jié)奏，以適應羽毛球運動。

(2)戰(zhàn)術學習

在羽毛球戰(zhàn)術教學中，主要有進攻戰(zhàn)術和防守戰(zhàn)術。

在進攻戰(zhàn)術中，單打戰(zhàn)術必須堅持“以我為主”、“以速度為主”、“以進攻為主”的指導思想，必須有的放矢，才能在戰(zhàn)術運用中取得良好的效果。只有即興發(fā)揮，靈活運用，才能掌握更多的控制權。在比賽過程中，單純靠兩個基本技戰(zhàn)術組合就能取勝的拳手并不多。所以他們在占據(jù)主動的時候，通常要經(jīng)歷多次出手的連續(xù)控制局面，才能創(chuàng)造最后一擊取勝。

在防守上提倡“主動防守”和“防守反擊”，而不是“被動防守”。要達到這個目的，首先要通過努力奪回主動權來訓練被動情況下的戰(zhàn)術動作。一般有以下兩種情況：(1)打底線高遠球戰(zhàn)術，高遠球以高弧線擊中對方底線，使對方無法快速進攻。當對手進攻時，己方已經(jīng)做好了防守，以達到“守中攻退”的目的。(2)采用鉤住斜網(wǎng)或擋直網(wǎng)或半場球的防守戰(zhàn)術。這種戰(zhàn)術的關鍵在于回球貼網(wǎng)的低弧線，如

在這兩種練習中，學生開始自己練習，以滿足各種要求。當練習到一定程度后，可以組織學生觀看國家級運動員的比賽視頻或師生相互練習，提高學生的綜合水平。

羽毛球運動的特點是靈活、多樣、快速，對人體的靈敏性和協(xié)調(diào)性要求很高。在跑步過程中，需要剎車、起步、移動、彎腰、后仰、起跳、轉(zhuǎn)彎等連續(xù)動作，消耗大量體力。因為運動量大，所以要加強心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，強化心肌，增加肺活量。練習者需要具備良好的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌和快速反應能力。因此，經(jīng)常從事這項體育活動，可以發(fā)展人體的靈活性和協(xié)調(diào)性，提高人的上下肢和軀干的活動能力，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，提高其抗乳酸能力，從而起到增進健康、抗病抗衰老、調(diào)養(yǎng)精神、全面增強體質(zhì)的作用。

羽毛球活動對器材的基本要求比較簡單。通常羽毛球活動不受場地限制。只要有一塊平整的空地，只需要兩個球拍，一個球，一根繩子就可以進行。風力不大的時候，可以在戶外運動。當它作為戶外運動時，還能使鍛煉者呼吸新鮮空氣，接觸陽光，改善人體的血液循環(huán)和新陳代謝，同時感受大自然的美麗。因此，在技校體育課教學中加入羽毛球教學是很有必要的。