什么樣的運(yùn)動(dòng)減肥？減肥的運(yùn)動(dòng)有很多，只要堅(jiān)持就會(huì)有很好的效果，比如跑步跳舞，做仰臥起坐等等。一日之計(jì)在于晨。每天堅(jiān)持一大早起來跑步。白天沒事就跳繩，做仰臥起坐。晚上吃完飯，沒事的話可以去廣場(chǎng)散步，跳廣

什么樣的運(yùn)動(dòng)減肥？

減肥的運(yùn)動(dòng)有很多，只要堅(jiān)持就會(huì)有很好的效果，比如跑步跳舞，做仰臥起坐等等。一日之計(jì)在于晨。每天堅(jiān)持一大早起來跑步。白天沒事就跳繩，做仰臥起坐。晚上吃完飯，沒事的話可以去廣場(chǎng)散步，跳廣場(chǎng)舞等等。平時(shí)也要注意這個(gè)飲食。不要吃太油膩，要清淡。

減肥有效的運(yùn)動(dòng)方法？

最有效的減肥方法是擺動(dòng)，包括網(wǎng)球、羽毛球等擺動(dòng)，可以明顯減少脂肪含量，增加肌肉含量，達(dá)到減肥的目的。游泳和有氧運(yùn)動(dòng)也可以幫助人們快速減肥。運(yùn)動(dòng)天數(shù)宜為兩天一次，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于45分鐘，以便更好地消耗脂肪。

運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎？

運(yùn)動(dòng)可以減肥，快速減肥的方法也有，比如慢跑、跳繩、游泳等。運(yùn)動(dòng)減肥根據(jù)運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間，運(yùn)動(dòng)量，每個(gè)人的體質(zhì)不同，效果也會(huì)不同。運(yùn)動(dòng)是最簡(jiǎn)單的減肥方法之一。搭配合理的飲食，加大運(yùn)動(dòng)量，持之以恒，可以達(dá)到非常好的減肥效果。

怎樣運(yùn)動(dòng)能快速減肥？

什么運(yùn)動(dòng)最減肥？

這種問題本身就很離譜，就像問什么專業(yè)能找到最好的工作一樣。運(yùn)動(dòng)能否減肥，取決于人自身的因素。

所以，運(yùn)動(dòng)減肥，還是堅(jiān)持？

堅(jiān)持鍛煉是需要成本的，比如時(shí)間、精力、體能、身體素質(zhì)、心理適應(yīng)能力等等。不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的花費(fèi)差別很大。比如堅(jiān)持跑步，需要一定的體力，健康的關(guān)節(jié)，更多的時(shí)間，良好的毅力?？紤]到運(yùn)動(dòng)技能的因素，擅長(zhǎng)跑步技能的人在跑步時(shí)可以省力很多，也不容易損傷關(guān)節(jié)。

光是運(yùn)動(dòng)就要考慮那么多因素，還要考慮運(yùn)動(dòng)的相關(guān)結(jié)果，比如飲食、精力、精神、心情的變化等等。理想的情況是，運(yùn)動(dòng)后你會(huì)容光煥發(fā)，消化代謝功能提高，精力充沛，沒有任何損傷。

怎樣運(yùn)動(dòng)能快速減肥？

你不能通過任何運(yùn)動(dòng)來減肥。運(yùn)動(dòng)以糖代謝為主。運(yùn)動(dòng)一小時(shí)后，脂肪燃燒受到糖代謝的明顯抑制，比冥想還少。運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)后的脂肪燃燒類似于。見《運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)》的運(yùn)動(dòng)能量代謝。

怎樣運(yùn)動(dòng)能快速減肥？

減肥有兩種方法：

第一，飲食控制。通過一周以上切斷飲食中的油脂，可以自然消耗腸道中的油脂，減少身體對(duì)油脂的攝入。這種方法明顯會(huì)減掉一些脂肪但是過程很痛苦。有人說正常飲食斷油后會(huì)明顯反彈，因人而異；

二是做有氧運(yùn)動(dòng)。這個(gè)特定的練習(xí)有很多選擇。如果能保證鍛煉時(shí)間和強(qiáng)度最好，但一定要循序漸進(jìn)，堅(jiān)持不懈。注意，運(yùn)動(dòng)保證了身體的消耗，但也要注意飲食。不要吃能量太大的快餐，比如麥當(dāng)勞。不要吃鍋包肉、糖醋里脊等半糖半脂的菜。整體飲食盡量清淡，肉類可以吃，保證整體飲食少油少鹽。

怎樣運(yùn)動(dòng)能快速減肥？

怎么運(yùn)動(dòng)才能減肥？首先，明白什么是減肥。減肥就是減少體內(nèi)脂肪，讓體內(nèi)的脂肪細(xì)胞變小，把脂肪代謝掉，這是減肥的根本。所以要選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)的有氧運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間大于45分鐘小于2小時(shí)，這樣才能有效消耗脂肪。而不是一些劇烈的、短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，這些不會(huì)消耗脂肪的運(yùn)動(dòng)，只會(huì)消耗體內(nèi)的糖分，會(huì)導(dǎo)致血糖降低，不會(huì)造成減脂。短期運(yùn)動(dòng)可以消耗體內(nèi)的糖分和蛋白質(zhì)，脂肪不會(huì)受到影響。所以，想要健康減肥，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)才是王道。