健身氣功八段錦操的八節(jié)動作分別是？氣功八段錦的八個動作如下：1.雙手握住三焦。這個動作可以重復8次。2.左右開弓，如射鷹。這個動作左右各做8次。3、調(diào)理脾胃單手，這個動作左右交替做8次。4.搖頭擺尾表

健身氣功八段錦操的八節(jié)動作分別是？

氣功八段錦的八個動作如下：

1.雙手握住三焦。這個動作可以重復8次。

2.左右開弓，如射鷹。這個動作左右各做8次。

3、調(diào)理脾胃單手，這個動作左右交替做8次。

4.搖頭擺尾表示生氣。這個動作每側(cè)做8次。

5.五癆七傷后回頭看，這個動作每側(cè)做8次。

6.雙手爬腳，強腎壯腰。這個動作可以重復8次。

7、攢拳增加力量，這個動作可以重復8次。

8.所有煩惱過后，這個動作重復7次。

擴展信息：

段錦分為八部分。每個部分都有一種形式。可以單項練習，也可以成套練習，也可以部分練習。每種鍛煉方式都可以調(diào)整。你只需要打八個或者十六個電話，下蹲的程度可以高、中、低，運動量可大可小?？梢宰约赫莆?，方便叉子的靈活。

巴金的訓練方法要注重內(nèi)功，是內(nèi)外結(jié)合的固定步驟練習。所以練習八段錦，除了要注意儀態(tài)和動作，還需要保持呼吸和能量的意識，以獲得精神和動作。

八段錦全套口令文字？

八錦第一式3354雙手拖正義三焦

上焦在胸膈之上，中焦在胸膈與臍之間，下焦在臍之下。雙手交叉，腰背舒展，挺胸收腹，脊柱活動，就是氣在全身的循環(huán)。

動作要領(lǐng)：(1)雙腳平行打開，與肩同寬。慢慢地從頭頂上方左右兩側(cè)抬起手臂，十指交叉，手掌翻轉(zhuǎn)，盡力向上舉，讓手臂充分伸展，不能緊張，就像拉伸一樣。同時慢慢抬頭，有擎天柱的氣，此時慢慢吸氣。

(2)掌心向下，當你的前部正下落至胸部高度時，下落時掌心向上，微微低頭，眼睛保持在手邊。跟著它慢慢呼氣。

八段錦全套口令文字？

1.雙手握住三焦。

上下；上下；上下；

上下；上下；上去吧。

2，左右弓像射擊雕塑。

腕、弓、步；腕、弓、步；腕、弓、步；

腕、弓、步；腕、弓、步；手腕，弓。

3、調(diào)理脾胃一定要單

上下；上下；上下；

上下；上下；抬起來。

4.五勞七傷后回頭看。

起身，回頭，轉(zhuǎn)正；起身，回頭，轉(zhuǎn)正；起身，回頭，轉(zhuǎn)正；

起身，回頭，轉(zhuǎn)正；起身，回頭，轉(zhuǎn)正；起床照看。

5.搖頭擺尾表示生氣。

上下按壓；

右，左，搖頭，搖尾巴；向左傾斜，向右轉(zhuǎn)，搖頭擺尾；

右，左，搖頭，搖尾巴；向左傾斜，向右轉(zhuǎn)，搖頭擺尾；

右，左，搖頭，搖尾巴；向左傾斜，向右轉(zhuǎn)，搖頭擺尾；

抬起來。

6.雙手爬腳，強腎壯腰。

提、壓、穿反、搓、爬；提、壓、穿反、搓、爬；

提、壓、穿反、搓、爬；提、壓、穿反、搓、爬；

提、壓、穿反、搓、爬；提、壓、穿反、搓、爬；抬起來。

7、攢拳增加力量。

握緊拳頭；

攢拳頭，抓住，回收；攢拳頭，抓住，回收；

攢拳頭，抓住，回收；攢拳頭，抓住，回收；

攢拳頭，抓住，回收；攢拳頭，瞪眼，抓。

8.在幕后，一切都消失了。

抬腳跟，點足；抬腳跟，點足；抬腳跟，點足；

抬腳跟，點足；抬腳跟，點足；抬腳跟，點足；抬起腳跟