墊排球的正確姿勢(shì)和要領(lǐng)？排球墊球需要三個(gè)技巧：伸臂、擺臂和跑動(dòng)。如下所示：1.伸直你的手臂：當(dāng)你墊球時(shí)，你的手臂必須伸直。盡量把胳膊放在腋下，不要彎曲。讓手肘與手臂水平接球，這樣接球可以防止排球突然飛

墊排球的正確姿勢(shì)和要領(lǐng)？

排球墊球需要三個(gè)技巧：伸臂、擺臂和跑動(dòng)。如下所示：

1.伸直你的手臂：當(dāng)你墊球時(shí)，你的手臂必須伸直。盡量把胳膊放在腋下，不要彎曲。讓手肘與手臂水平接球，這樣接球可以防止排球突然飛出。

2.擺臂：墊球時(shí)不僅要擺臂，還要注意擺臂的力度。

3.跑位：墊球的時(shí)候要跑起來主動(dòng)接住，盡量把球墊到最合適的位置。

墊排球的正確姿勢(shì)和要領(lǐng)？

1.正面雙手墊球：正面對(duì)來球方向，腳略寬于肩，腳跟微抬，膝蓋彎曲微縮。手指重疊后，雙手并在一起互相握著，手掌并攏。大拇指平行面向前方，手臂伸直，手腕下壓，手臂外翻，前臂形成擊球平面。擊球點(diǎn)在腹部前方大約一臂的距離。用前臂腕關(guān)節(jié)和內(nèi)半徑平面上方約10cm的位置觸球。擊球時(shí)，手臂插入球下，踢腿抬臂，身體重心向前向上移動(dòng)。同時(shí)胸部、壓腕、推肘等動(dòng)作要協(xié)調(diào)，身體和兩臂要有與球自然的伴隨動(dòng)作，以控制球的落點(diǎn)和方向。

2.體側(cè)雙手球墊：球向左飛時(shí)，右前掌內(nèi)側(cè)踢向地面，左腳向左邁一步。左膝彎曲，重心立即轉(zhuǎn)移到左腳。兩臂向左夾緊，右肩微微向下傾斜。通過把腰轉(zhuǎn)到右邊，抬起左肩，兩臂的擊球面攔截了球的飛行路線，緩沖了球的后下部。

3.背球：判斷好球的飛行方向，快速移動(dòng)到球的落點(diǎn)，背對(duì)擊球方向，雙臂夾緊伸直。擊球手的手形與前球相同，擊球點(diǎn)高于肩部。用力擊球是通過抬頭挺胸，收腹后仰，帶動(dòng)手臂上下抬起來實(shí)現(xiàn)的。背部下球時(shí)，也可以屈肘屈腕，在虎口上下墊球。

4.單手持球：?jiǎn)问殖智蚨嘤糜陔p手持球不可能的時(shí)候。單手持球的方法是一只腳快速向前側(cè)邁一大步，重心移向交叉的腿，使腿同側(cè)的手臂快速伸出，用虎口或前臂擊球。身體前方，可以手背放平擊球，手臂伸直，一抬。