養(yǎng)胎早餐食譜？一定要吃好早餐。一份合格的早餐應(yīng)該包含主食、肉類、蔬菜和水果。一份早餐中，主食占三分之一，肉類占三分之一，蔬菜水果占三分之一。主食盡量選擇粗糧：紫薯、芋頭、雜糧粥等。選擇優(yōu)質(zhì)肉類蛋白：蝦

養(yǎng)胎早餐食譜？

一定要吃好早餐。一份合格的早餐應(yīng)該包含主食、肉類、蔬菜和水果。

一份早餐中，主食占三分之一，肉類占三分之一，蔬菜水果占三分之一。

主食盡量選擇粗糧：紫薯、芋頭、雜糧粥等。選擇優(yōu)質(zhì)肉類蛋白：蝦、魚、雞。水果可以根據(jù)自己的喜好選擇。

食物的烹飪方法主要是煮和燉。盡量避免油炸和油炸。

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一、孕婦營(yíng)養(yǎng)早餐食譜。

1.早上喝養(yǎng)胃湯

材料：紅棗50g，帶蛹蠶繭20個(gè)，糖適量。

工作方法

1.將洗凈的紅棗連同蠶繭一起放入鍋中，加入800克水。

2.煮沸后，小火燉15分鐘。

3.將果汁濾入大碗中，加入白糖調(diào)味。

功效：湯汁香甜可口，養(yǎng)胃健脾，潤(rùn)肺生津。

2.桑椹三明治

材料：切片面包(無(wú)味或咸)，桑葚罐頭1瓶。

工作方法

1.打開桑葚罐頭，舀出3 ~ 4粒桑葚放在面包上。

2.再舀幾勺桑葚汁，均勻地倒在面包片上，把面包片對(duì)折。

功效：不僅養(yǎng)胃，還有明目、清肝、健腦的作用。

3、早晚養(yǎng)胃粥

材料：粳米50克，大棗10枚，蓮子20克。

工作方法

1.蓮子用溫水軟化去核，粳米淘洗干凈，大棗洗凈。

2.將三者放入鍋中，加入適量清水，大火燒開，文火熬成粥。

3.根據(jù)個(gè)人口味調(diào)味，早晚食用。

功效：能養(yǎng)胃健脾，還能防治缺鐵性貧血。

養(yǎng)胎早餐食譜？

第一：小米山藥粥。準(zhǔn)備好的材料包括山藥、小米、水和糖。

首先，將山藥洗凈去皮，然后切成小塊。之后在鍋中放入適量的水燒開，再放入小米煮5分鐘左右，再放入山藥一起煮。大火煮5分鐘，再小火煮15分鐘左右，然后加入適量白糖調(diào)味。山藥小米粥可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)緩解便秘也有很好的效果。除此之外，還可以幫婦增進(jìn)食欲，刺激食欲。

7-9個(gè)月孕婦每日食譜？

7~9個(gè)月為孕晚期，對(duì)能量、蛋白質(zhì)、鐵的需求進(jìn)一步增加，可適當(dāng)增加一些主食、奶、魚、禽、蛋、瘦肉及含鐵食物。

懷孕7~8個(gè)月，胎兒進(jìn)入快速生長(zhǎng)發(fā)育期，營(yíng)養(yǎng)需求進(jìn)一步增加。飲食中應(yīng)注意以下事項(xiàng)：

1.適當(dāng)增加魚、禽、蛋、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源，孕晚期蛋白質(zhì)的攝入量應(yīng)增加到85g左右。你每天需要吃3 ~ 4份瘦肉(或魚、蝦、禽)，一個(gè)雞蛋，300~500ml乳制品，保證蛋白質(zhì)的攝入。

2.鈣的需求與妊娠中期一致。每天至少要攝入300 ~ 500 g的牛奶和半斤左右的綠葉蔬菜，才能滿足鈣的需求。

3.孕晚期對(duì)鐵的需求進(jìn)一步增加。紅肉每日增加20 ~ 50g，每周吃1 ~ 2次動(dòng)物內(nèi)臟或血液。如有必要，可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵劑。

4.深海魚中含有較多的二十二碳六烯酸，對(duì)胎兒大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育有幫助。建議每周吃2 ~ 3次。

5.孕期碘的推薦攝入量為230 g/d，孕婦不僅要堅(jiān)持加碘鹽，還要攝入富含碘的海產(chǎn)品，如海帶、紫菜等，每周1 ~ 2次。

7-9個(gè)月孕婦每日食譜？

懷孕7-9個(gè)月是胎兒發(fā)育最快的時(shí)候，也是我們體重快速增加的時(shí)候。為了孩子的健康和胎兒的發(fā)育，早餐可以喝一杯牛奶，煮雞蛋，蒸紅薯玉米。10點(diǎn)左右可以生吃一把花生、紅棗或者核桃。中午正常吃飯，下午出去活動(dòng)吃個(gè)蘋果。晚上多吃蔬菜，少吃米飯。

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八個(gè)月的孕婦屬于妊娠晚期。這時(shí)，胎兒的肺部會(huì)迅速發(fā)育，體重