普拉提，瑜伽，鄭多燕哪個(gè)比較減肥？普拉提最初是緩慢的，它是一種肌肉和關(guān)節(jié)的恢復(fù)性練習(xí)。就運(yùn)動(dòng)而言，最忌諱只練一兩種，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)需要全方位的刺激，所以每次安排兩種三種，一天可以練一到兩種。下午或者晚上推薦

普拉提，瑜伽，鄭多燕哪個(gè)比較減肥？

普拉提最初是緩慢的，它是一種肌肉和關(guān)節(jié)的恢復(fù)性練習(xí)。就運(yùn)動(dòng)而言，最忌諱只練一兩種，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)需要全方位的刺激，所以每次安排兩種三種，一天可以練一到兩種。下午或者晚上推薦一次就好。鄭多燕應(yīng)該練習(xí)全套，通常是一套或兩套普通的。如果可能的話，增加一些無氧抗阻運(yùn)動(dòng)，徒手或用彈力繩或啞鈴，可以提高基礎(chǔ)代謝，有助于提高效果。如果你的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)不錯(cuò)，也可以練習(xí)高強(qiáng)度的間歇運(yùn)動(dòng)，省時(shí)有效。飲食方面，采用低碳水化合物——主食可以吃三餐，直到不餓為止，一周一次，可以正常進(jìn)食。只要不餓，就不能總是少吃或者不吃，這樣會(huì)降低新陳代謝，而減肥需要的是提高新陳代謝。蔬菜清淡，油是玉米油，肉是魚，脂肪低，蔬果搭配好。正常體重一月10斤左右，受多種因素影響。

普拉提的真實(shí)意義？

控制

促進(jìn)新陳代謝。其實(shí)任何一種運(yùn)動(dòng)都可以提高人體的新陳代謝，普拉提也不例外。通過提高代謝率，它是一種天然的減肥工具。通過增加肌肉量、增加新陳代謝、減少焦慮來促進(jìn)減肥。需要減肥或者想健身改善身體狀況的人，不妨練習(xí)普拉提。

普拉提的適用人群及什么人不能練普拉提？

面向大眾的普拉提：

缺乏運(yùn)動(dòng)的上班族，常年坐在辦公室里，使肌肉失去力量，無法支撐身體，所以容易腰酸背痛，久而久之甚至身體線條都走樣了。普拉提有助于重新拉伸緊繃的肌肉，像深層按摩一樣，同時(shí)鍛煉肌肉耐力，讓身體壓力均勻分布。

普拉提適合任何年齡的鍛煉者。甚至孕婦也可以在導(dǎo)師的指導(dǎo)下練習(xí)，加強(qiáng)對(duì)脊柱的支撐。最近已經(jīng)成為好萊塢最流行的健身方式之一。

很多人每天都花

普拉提的適用人群及什么人不能練普拉提？

普拉提沒有年齡和性別限制，任何人都可以練習(xí)，但對(duì)于老人、兒童、孕婦等特殊群體，必須在專業(yè)教練的指導(dǎo)下練習(xí)。

普拉提(Pilates)(/Pilates Method)在英語中的意思是“普拉提”(或“普拉提技術(shù)”)。它是以德國人約瑟夫胡貝圖斯皮拉提斯的姓氏命名的一種鍛煉方法和技巧。普拉提訓(xùn)練動(dòng)作和運(yùn)動(dòng)的獨(dú)特技能，生前被稱為“控制”。它是一種全身協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，主要是鍛煉人體深層的小肌肉，保持和改善正常姿勢(shì)，達(dá)到身體平衡，創(chuàng)造軀干和四肢的幅度和能力，強(qiáng)調(diào)核心肌肉的控制，加強(qiáng)人腦對(duì)四肢和骨骼肌的神經(jīng)感應(yīng)和控制，再配合正確的呼吸方法。