24式簡化太極拳第12式教學？24式簡化了太極傳，12式是高音馬。動作分解的要領是：1。用以下步驟轉動手掌，坐在腿上，彎曲手臂。2.卷起按掌，徒勞而行。二十四式太極拳是一種比較簡單的形式。剛開始可以從

24式簡化太極拳第12式教學？

24式簡化了太極傳，12式是高音馬。動作分解的要領是：1。用以下步驟轉動手掌，坐在腿上，彎曲手臂。2.卷起按掌，徒勞而行。

二十四式太極拳是一種比較簡單的形式。剛開始可以從簡單的形式開始學，尤其是基礎還沒打好的。腿部練習可以從站樁、踢腿、壓腿、控腿等開始?；緞幼饔小巴?、滑、擠、壓、挑、弓、肘、靠”。

24式簡化太極拳慢動作示范講解？

24式簡化太極拳慢動作演示解釋如下：

1.站起來

雙腳打開，雙臂向前抬起，屈膝，手掌下壓。

2.野馬分為鬃毛

A.用腳持球，左轉步出，弓步分手。

B.坐好雙腳離開，用腳步持球，右轉步出，弓步分手。

C.坐好雙腳離開，用腳步持球，左轉步出，弓步分手。

3.亮翅白鶴

胸前半步持球，后坐抬起手臂，徒勞分手。

4.蹲下膝蓋。

A.左轉垂手，右轉收腳抬臂，步出時屈肘，弓步抱推。

B.坐回并離開雙腳，用腳步抬起手臂，用腳步彎曲手肘，弓步擁抱。

C.坐回并離開雙腳，用腳步抬起手臂，用腳步彎曲手肘，弓步抱推。

5.揮動琵琶

雙手隨臺階展開，坐回并挑掌，雙臂徒然合攏。

6.向后卷手臂。

攤開雙手，提膝屈肘，錯手退步，坐回，推手。(重復三次)

7.把鳥的尾巴拿到左邊。

右轉持球，左轉走出，弓步甩臂，左轉雙臂展開手掌，坐起右轉下劃，左轉走出練手腕，沖刺前擠壓，坐起分手，屈肘合掌，弓步壓掌。

8.向右轉鳥的尾巴。

坐回扣腳，右轉走出來，重心回歸持球，右轉走出來，弓步甩臂，右轉伸開雙臂，坐回左轉下劃，右轉走出來，弓步前擠，坐回分手，屈肘合掌，弓步推掌。

9.單鞭

左轉扣腳，右轉疊腳展開雙臂，步出勾手，弓步推。

10、云手

右轉垂手，左轉云手，平行拍手，右轉云手，步出拍手。(注意：重復兩次)

1.單鞭

斜步，右轉，舉起雙臂，步出，勾手，弓步，拍手。

12.探馬高。

按步驟操作后坐下并舉手，徒勞地推手。

13.把你的腳向右推。

收腳，左轉步出，弓步弧形，抱膝抬膝，分手踢腿。

14、穿透。

邁出你的腳和手，踏出，弓步出拳。

15.轉身，把腳向左推。

坐回扣腳，左轉伸手，重心回歸抱膝，分手踢腳。

16.左下勢獨立。

收腳勾手，下蹲，掌心向下，蜷腳屈腿，扣腳轉身，提膝抬掌。

17.右下勢獨立。

左轉勾手，下蹲，放掌，屈腳彎腿，扣腳轉身，提膝抬掌。

18.右玉女穿梭

下步，下步，持球，右轉，步出，弓步推架。

19.左云女穿梭。

雙手放在身后，腳跟持球，左轉步出，弓步推架。

20.水下針

(1)下臺，(2)坐好把手，(3)雙手白放。

21.閃光臂

把腳抬起來，把胳膊抬起來，步出，翻掌，弓步，推架。

22、轉身搬塊捶。

坐回，扣住腳，向右轉，甩掌，收腳，握拳，上步，動拳，隨步轉臂，步出，包拳，擋掌，弓步，出拳。

23、如封似合。

穿的