啥時(shí)候做附臥撐好？如何做標(biāo)準(zhǔn)仰臥起坐？肌肉負(fù)重運(yùn)動(dòng)最好在下午14:00~18:00，因?yàn)榇藭r(shí)人體的體力和精神都處于最興奮的時(shí)期。標(biāo)準(zhǔn)仰臥起坐不變形，左右兩邊訓(xùn)練均等。你可以用任何方式訓(xùn)練，但最好不要變

啥時(shí)候做附臥撐好？如何做標(biāo)準(zhǔn)仰臥起坐？

肌肉負(fù)重運(yùn)動(dòng)最好在下午14:00~18:00，因?yàn)榇藭r(shí)人體的體力和精神都處于最興奮的時(shí)期。

標(biāo)準(zhǔn)仰臥起坐不變形，左右兩邊訓(xùn)練均等。

你可以用任何方式訓(xùn)練，但最好不要變形。

仰臥起坐和俯臥撐什么時(shí)候做效果最好？

最好在下午晚餐前，經(jīng)過一天的活動(dòng)，身體的承受能力比較高，同時(shí)消耗午餐剩余的能量，進(jìn)行一次活躍的分泌。晚上8點(diǎn)左右也是不錯(cuò)的選擇。而且運(yùn)動(dòng)前要熱身，運(yùn)動(dòng)后要拉伸肌肉，這樣可以減少肌肉酸痛，對(duì)身體有益，有利于堅(jiān)持。俯臥撐和仰臥起坐屬于無氧運(yùn)動(dòng)，早上不要做。這時(shí)候身體機(jī)能還沒有被激活，不利于代謝物的分解和轉(zhuǎn)移。而且心臟不好的人可能會(huì)猝死，包括早上跑的太猛。并且飯后一小時(shí)內(nèi)不要做俯臥撐等比較劇烈的運(yùn)動(dòng)。