打籃球的基本步驟？首先，學(xué)會(huì)投籃。擊球時(shí)，手掌完全接觸籃球是不可取的。你應(yīng)該用指尖輕敲籃球，這樣便于發(fā)力，提高球的旋轉(zhuǎn)方向。而且極大的提高了你擊球時(shí)身體兩側(cè)球的靈活性。同時(shí)你的腳由腳趾支撐，方便你靈活

打籃球的基本步驟？

首先，學(xué)會(huì)投籃。擊球時(shí)，手掌完全接觸籃球是不可取的。你應(yīng)該用指尖輕敲籃球，這樣便于發(fā)力，提高球的旋轉(zhuǎn)方向。而且極大的提高了你擊球時(shí)身體兩側(cè)球的靈活性。同時(shí)你的腳由腳趾支撐，方便你靈活移動(dòng)，通過(guò)縫隙。

要想在空中鍛煉，必須加強(qiáng)肌肉的鍛煉，尤其是腹肌。因?yàn)榭罩凶霾俚暮诵牧α渴茄沽α?，所以你一定要加?qiáng)腹肌和腰肌的鍛煉。

第二，學(xué)會(huì)運(yùn)球。運(yùn)球時(shí)張開五指，用手指觸球，在指根上方，手掌外緣，但不要用手掌觸球。低位運(yùn)球時(shí)，主要以腕關(guān)節(jié)為軸，用手腕和手指的力量運(yùn)球；在身體前方運(yùn)球變高時(shí)，以肘關(guān)節(jié)為主軸，用前臂、手腕、手指運(yùn)球。

側(cè)對(duì)側(cè)或背對(duì)側(cè)引體向上高位運(yùn)球主要以肩關(guān)節(jié)為軸心，利用上臂、前臂、手腕、手指的力量運(yùn)球。擊球時(shí)，手要上下迎球，盡量延長(zhǎng)控球時(shí)間，有利于護(hù)球，根據(jù)場(chǎng)上情況改變動(dòng)作。

3.傳球技術(shù)是籃球的基本技術(shù)。初學(xué)者要注意，所有的傳球技術(shù)都是用手指來(lái)完成的，而不是手掌。要控制球的速度和方向，手指要盡量寬(但不要太僵硬)，手腕要有彈性。

10種籃球基本功訓(xùn)練？

1.轉(zhuǎn)腕壓手法：一手將球舉在頭上做出投籃準(zhǔn)備姿勢(shì)，另一手將球、手腕、手指向下壓。要求：手指分開，觸摸根部上方的球。

2.擠球(雙手?jǐn)D球):雙手把球抱在胸前，雙臂相對(duì)用力擠球。要求：五指盡量分開，用力要適當(dāng)。

3.練習(xí)雙手在頭上拋球接球。方法：雙手將球握在頭上，利用手腕晃動(dòng)的力量將球垂直向上彈出，連續(xù)做。要求：只用手腕抖力，小臂微伸。球應(yīng)該垂直射出。

4.雙手胸前拋球后擊掌。方法：左右打開雙腿，雙手在胸前和大腿前持球。練習(xí)時(shí)全身協(xié)調(diào)向上拋球，拋球時(shí)抬起腳跟，接球時(shí)屈膝。投球后擊掌。在球落地前接住它。要求：擊掌數(shù)要在15個(gè)以上，投球要直接穩(wěn)定。

5.雙手拋球后轉(zhuǎn)身。方法：投擲方法同上。扔完球，轉(zhuǎn)360或者720，接住。

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籃球基本訓(xùn)練項(xiàng)目如下：

1、單手運(yùn)球2、雙手交叉運(yùn)球3、單球三步上籃4、帶球三步上籃5、中距離跳投急停6、長(zhǎng)距離跳投急停7、30m折返跑8、地面定向傳球9、定點(diǎn)投籃10、側(cè)滑移動(dòng)等等?；@球是廣大群眾喜愛的運(yùn)動(dòng)之一。

打籃球的規(guī)則和技巧？

每隊(duì)5人，比賽時(shí)間12分鐘，每節(jié)5分鐘，中場(chǎng)休息10分鐘。這些小游戲略有不同，可能每節(jié)10分鐘，加時(shí)賽5分鐘，時(shí)間分四節(jié)。

籃球的得分規(guī)則：三分線外投籃得3分，三分線內(nèi)踩線得2分，罰球得1分。

比賽開始，半場(chǎng)開球，裁判投球，拿球進(jìn)攻。然后回合隊(duì)每季度發(fā)球。

犯規(guī)：一般一場(chǎng)比賽每人犯規(guī)5、6次。如果每節(jié)犯規(guī)次數(shù)達(dá)到一定數(shù)量，將進(jìn)行罰球。

換人：比賽過(guò)程中，只能在犯規(guī)、爭(zhēng)球或暫停時(shí)換人，正常比賽時(shí)不能換人。

基本上，走路是違法的