舞蹈基礎(chǔ)動作名稱？舞蹈基本功的上位動作有：擦地、下蹲、畫圈、小踢腿、下蹲(單腿下蹲)、控腰、壓腿(空中踢腿)、下叉、大踢腿等。以下動作包括：踢腿、擦地板、蹲下或控制、轉(zhuǎn)身、翻身、跳躍(小、中、大)、手

舞蹈基礎(chǔ)動作名稱？

舞蹈基本功的上位動作有：擦地、下蹲、畫圈、小踢腿、下蹲(單腿下蹲)、控腰、壓腿(空中踢腿)、下叉、大踢腿等。以下動作包括：踢腿、擦地板、蹲下或控制、轉(zhuǎn)身、翻身、跳躍(小、中、大)、手的位置或圖形、行走或繞圈等。跳舞沒有捷徑，只有努力和汗水。沒有實(shí)用的基本功，就跳不出驚心動魄的美。

九種基礎(chǔ)舞步？

1.踮起腳尖向前走。

2.跳躍。

3.小步走，小步跑。

4.滑

5.一步一跳

6.腳跟腳尖慢跑

7.嬰兒學(xué)步

8.跑和跳

9.賽馬

舞板新手必學(xué)10個動作？

第一，素質(zhì)培訓(xùn)

素質(zhì)訓(xùn)練是初學(xué)舞蹈的學(xué)生身體各部分的功能。舞蹈初學(xué)者對舞蹈的接觸不同，理解和接受能力不同，身體條件也不同。素質(zhì)培養(yǎng)是為了解決學(xué)生身體自然條件的差異，縮短學(xué)生身體素質(zhì)與專業(yè)需求的距離。

訓(xùn)練可以分為“柔軟”和“開放”腰腿兩部分。

舞蹈是通過人的肢體語言來表達(dá)的。要使學(xué)生盡快達(dá)到身體所需的素質(zhì)條件，就要從“柔”入手。

柔軟度訓(xùn)練可以分為肩、胸、腰、腿、胯分別加強(qiáng)訓(xùn)練。

1.壓肩帶是訓(xùn)練肩部和胸部的軟開放。在訓(xùn)練過程中，可以把手桿在前壓肩帶，也可以兩人一組在后互相拉肩帶。

2.腰部是身體運(yùn)動的軸心。腰部柔軟度訓(xùn)練是為了增強(qiáng)腰部的柔韌性和柔韌性。在訓(xùn)練中，我們可以用地提腰，竿提腰降腰，拋腰練習(xí)。

3.舞蹈中腿功是最重要的。舞蹈中所有的舞蹈和技巧都需要深厚的腿功來完成。訓(xùn)練時，手柄上的壓腿可以拉伸腿部內(nèi)部的肌肉和韌帶，達(dá)到柔軟的效果。大踢腿不僅使腿變軟，還加強(qiáng)了腿部肌肉的力量。

4.臀部的柔軟是臀部的開口。在舞蹈中，臀部也起著非常重要的作用，它可以擴(kuò)大動作的空間范圍，增加動作幅度，使身體的下肢更有表現(xiàn)力。在訓(xùn)練中，可以練習(xí)坐在地上和躺在地上。趴在青蛙身上也是增強(qiáng)胯部柔軟度的好方法。

第二，體能訓(xùn)練

形體訓(xùn)練是塑造身體的姿態(tài)，使身體各部分達(dá)到靈活、穩(wěn)定、協(xié)調(diào)、柔韌，使整個動作更具美感。形體訓(xùn)練是舞蹈詞匯的基礎(chǔ)條件，也是舞蹈藝術(shù)提升的必由之路，這里一般分為“握柄”訓(xùn)練和“離柄”訓(xùn)練。

牽手的動作是借助手柄來訓(xùn)練身體的柔韌性、力量、重心和美感。主要側(cè)重于腰腿的基礎(chǔ)訓(xùn)練。

腰到了一定程度，一定要靈活運(yùn)用。在手柄上，我們可以用胸腰、前后和下腰、單腿前后和下腰、下蹲等訓(xùn)練項目。

腿部訓(xùn)練包括開襠、腿部力量、膝蓋直立、踝關(guān)節(jié)柔韌性、腳背拉伸。在訓(xùn)練中，可以圍繞芭蕾的基本要素“開、伸、直”來進(jìn)行。

開放式：指髖關(guān)節(jié)向人體兩側(cè)向外打開。腿部運(yùn)動過程中，從髖關(guān)節(jié)到膝關(guān)節(jié)再到腕關(guān)節(jié)和腳尖都是向外翻的，可以拉伸人體的線條，使整條腿看起來更長，更有表現(xiàn)力。在訓(xùn)練中，可以利用下蹲等練習(xí)。

拉伸：指腳背的強(qiáng)力拉伸。讓腳的線條看起來更加修長美觀。訓(xùn)練中可以用打磨，小踢，轉(zhuǎn)圈，控制等項目來練習(xí)。

直：是指主腿和力量腿的膝蓋在運(yùn)動過程中必須保持直立和穩(wěn)定。在訓(xùn)練的過程中，需要挺直，不需要特定的動作，使腿部更加修長美觀，增強(qiáng)身體的表現(xiàn)力。

另外，車把運(yùn)動訓(xùn)練的應(yīng)用，可以先配慢速或中速音樂，再配快速音樂。但是節(jié)奏一定要清晰，讓學(xué)生能夠理解，從而增強(qiáng)動作的記憶。

分離動作訓(xùn)練主要訓(xùn)練學(xué)生在完全脫離手柄時，達(dá)到穩(wěn)定、協(xié)調(diào)、靈活的動作。通常以小組為單位練習(xí)。比如從手柄打磨，控制，小跳，大踢等。組合的音樂伴奏一般是四分之一拍或四分之一拍。使用一些跳躍節(jié)奏歡快的音樂，可以增加學(xué)生對動作的興趣，促進(jìn)組合的完成。

第三，技能培訓(xùn)

學(xué)生要在具備一定體能的基礎(chǔ)上，進(jìn)行技能訓(xùn)練。技術(shù)難度大，是一個技巧性和表現(xiàn)力都很強(qiáng)的舞蹈動作。包括“轉(zhuǎn)、轉(zhuǎn)、跳”等特技。在數(shù)量、質(zhì)量、速度、姿態(tài)上要“精”。在教學(xué)中要根據(jù)自己的能力、條件、特長“因材施教”。訓(xùn)練中以單一項目重復(fù)訓(xùn)練為主，追求動作穩(wěn)、準(zhǔn)、順的標(biāo)準(zhǔn)。

1.轉(zhuǎn)，即旋轉(zhuǎn)，身體軸線垂直于地面，給予適當(dāng)?shù)牧α浚蚰骋环较蛐D(zhuǎn)380度。旋轉(zhuǎn)一般包括原地旋轉(zhuǎn)、移動旋轉(zhuǎn)和空中旋轉(zhuǎn)。