怎樣運(yùn)動能快速減肥？什么運(yùn)動最減肥？這種問題本身就很離譜，就像問什么專業(yè)能找到最好的工作一樣。運(yùn)動能否減肥，取決于人自身的因素。所以，運(yùn)動減肥，還是堅(jiān)持？堅(jiān)持鍛煉是需要成本的，比如時(shí)間、精力、體能、身

怎樣運(yùn)動能快速減肥？

什么運(yùn)動最減肥？

這種問題本身就很離譜，就像問什么專業(yè)能找到最好的工作一樣。運(yùn)動能否減肥，取決于人自身的因素。

所以，運(yùn)動減肥，還是堅(jiān)持？

堅(jiān)持鍛煉是需要成本的，比如時(shí)間、精力、體能、身體素質(zhì)、心理適應(yīng)能力等等。不同運(yùn)動項(xiàng)目的花費(fèi)差別很大。比如堅(jiān)持跑步，需要一定的體力，健康的關(guān)節(jié)，更多的時(shí)間，良好的毅力?？紤]到運(yùn)動技能的因素，擅長跑步技能的人在跑步時(shí)可以省力很多，也不容易損傷關(guān)節(jié)。

光是運(yùn)動就要考慮那么多因素，還要考慮運(yùn)動的相關(guān)結(jié)果，比如飲食、精力、精神、心情的變化等等。理想的情況是，運(yùn)動后你會容光煥發(fā)，消化代謝功能提高，精力充沛，沒有任何損傷。

怎樣運(yùn)動能快速減肥？

你不能通過任何運(yùn)動來減肥。運(yùn)動以糖代謝為主。運(yùn)動一小時(shí)后，脂肪燃燒受到糖代謝的明顯抑制，比冥想還少。運(yùn)動兩小時(shí)后的脂肪燃燒類似于。見《運(yùn)動生物化學(xué)》的運(yùn)動能量代謝。

怎樣運(yùn)動能快速減肥？

減肥有兩種方法：

第一，飲食控制。通過一周以上切斷飲食中的油脂，可以自然消耗腸道中的油脂，減少身體對油脂的攝入。這種方法明顯會減掉一些脂肪但是過程很痛苦。有人說正常飲食斷油后會明顯反彈，因人而異；

二是做有氧運(yùn)動。這個(gè)特定的練習(xí)有很多選擇。如果能保證鍛煉時(shí)間和強(qiáng)度最好，但一定要循序漸進(jìn)，堅(jiān)持不懈。注意，運(yùn)動保證了身體的消耗，但也要注意飲食。不要吃能量太大的快餐，比如麥當(dāng)勞。不要吃鍋包肉、糖醋里脊等半糖半脂的菜。整體飲食盡量清淡，肉類可以吃，保證整體飲食少油少鹽。

怎樣運(yùn)動能快速減肥？

怎么運(yùn)動才能減肥？首先，明白什么是減肥。減肥就是減少體內(nèi)脂肪，讓體內(nèi)的脂肪細(xì)胞變小，把脂肪代謝掉，這是減肥的根本。所以要選擇運(yùn)動時(shí)間較長的有氧運(yùn)動，每次運(yùn)動時(shí)間大于45分鐘小于2小時(shí)，這樣才能有效消耗脂肪。而不是一些劇烈的、短時(shí)間的運(yùn)動，這些不會消耗脂肪的運(yùn)動，只會消耗體內(nèi)的糖分，會導(dǎo)致血糖降低，不會造成減脂。短期運(yùn)動可以消耗體內(nèi)的糖分和蛋白質(zhì)，脂肪不會受到影響。所以，想要健康減肥，適當(dāng)運(yùn)動才是王道。