籃球訓練計劃？首先，基本功很重要，運球是籃球接觸中最基本的動作。首先，你需要找到球感。運球穩(wěn)定后，可以稍后開始系統(tǒng)訓練。但是，籃球也需要天賦。有的人玩幾天就懂了，有的人玩久了就沒感覺了。喜歡是很重要的

籃球訓練計劃？

首先，基本功很重要，運球是籃球接觸中最基本的動作。首先，你需要找到球感。運球穩(wěn)定后，可以稍后開始系統(tǒng)訓練。但是，籃球也需要天賦。有的人玩幾天就懂了，有的人玩久了就沒感覺了。

喜歡是很重要的。

怎樣訓練籃球隊？

培訓計劃如下：

(一)加強跑的訓練，達到快速跑的要求：起步快，起步及時，有一定的耐力。比如：30M，加速跑，1000M耐力跑等。

(2)加強跳躍的訓練，以適應(yīng)跳高的要求：球員有較強的判斷力和戰(zhàn)斗能力，加強籃板球和高空傳球的訓練。

比如：下蹲，單腳跳，跳高，反彈。

(3)加強投籃訓練，要求投籃準確：訓練中，特別要加強隊員投籃的訓練。每個隊員至少有兩到三個投籃點。后衛(wèi)加強外圍三分球的投籃。前鋒隊員突破籃筐，中鋒轉(zhuǎn)身背對籃板投籃。在訓練中，隊員有不同程度的記錄和測試，以不斷提高隊員的投籃命中率。

(4)加強防守的訓練，要防范主動防守，才能更好的進攻。我們盡量避免重攻輕守，被動防守，只攻不守的偏向。

完善籃球隊訓練器材方案？

一、目的和任務(wù)：

活躍我校的文藝生活，充分發(fā)揮學生的特長和個性。使球員的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)和籃球技術(shù)水平大大提高；養(yǎng)成良好的心理狀態(tài)和高水平的籃球技戰(zhàn)術(shù)。通過訓練，可以張揚體育運動員的個性，培養(yǎng)他們的集體意識和集體榮譽感，爭取在比賽中取得優(yōu)異成績。

二、有計劃地開展科學訓練。

1.增加體能訓練，包括上下肢力量、腰腹力量、移動速度、移動耐力、彈跳能力等。目的是提高個人素質(zhì)水平和場上綜合素質(zhì)的整體發(fā)揮，為技戰(zhàn)術(shù)的正常運用打下堅實的基礎(chǔ)。

2.在加強綜合素質(zhì)的同時，注重個人球員的技術(shù)動作訓練。目的是使技術(shù)動作更加熟練，在比賽中發(fā)揮自如、靈活，達到熟練運用，為戰(zhàn)術(shù)的默契配合做鋪墊。主要是通過對球員運球、急停、突破、投籃、籃板、傳球等技術(shù)的學習，以及各種技術(shù)的靈活、一致的運用。

3.有針對性的學習戰(zhàn)術(shù)，加強隊員合作精神的訓練。通過戰(zhàn)術(shù)上徒手動作的練習，非對抗性的配合練習，攻防對抗或模擬比賽條件下的配合練習，使隊員達到更高的攻防水平。包括個人防衛(wèi)；進攻配合(傳切配合、突得分配合、配合配合、掩護配合)、防守配合(推過配合、穿越配合、繞過配合、交換防守配合、近身配合、進攻配合、補充防守配合)。

4.全隊進攻戰(zhàn)術(shù)和防守戰(zhàn)術(shù)的訓練。包括快攻和防守快攻、半場人盯人防守和進攻半場人盯人防守、區(qū)域防守和進攻區(qū)域防守、混合防守和進攻混合防守，以及攻防轉(zhuǎn)換和陣地進攻戰(zhàn)術(shù)的設(shè)計和運用。

5.注重心理和臨場水平的訓練。通過模擬訓練、自我暗示訓練、專注力訓練、放松訓練，主要解決隊員的意志品質(zhì)和個人情緒問題，包括堅定的目的性、韌性、果斷性、主動性、自制力和勇氣。通過以上各方面嚴格的科學訓練，克服外界的各種困難，以飽滿的熱情和最高的競技狀態(tài)迎接20xx年各類中學生籃球比賽，正常發(fā)揮，力爭在比賽中取得優(yōu)異成績。

三。玩家列表：

2.體能訓練：折返跑(全場3次)、30米50米沖刺(5次)、鴨子走路(100米2次)、蛙跳(30米2次)、俯臥撐(30內(nèi)3次)3。技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)訓練：

.腳步聲：

1.跨步：左右腳來回交叉，用于進攻和接應(yīng)或防守。

2.滑輪步：用左腳或右腳帶動另一只腳在滑地板上移動，是防守步的基礎(chǔ)訓練。

3.向前向后踏步：快速向前沖刺，中場休息時改變步伐向后移動。注意要求選手必須抬起腳后跟，以免向后摔倒。

4.前后移動：在低位和45度之間來回移動時，必須向前移動并舉手。3趟后，從低位沿低線向另一側(cè)45度向前壓防守，再沿三分線下沿防守。

5.后退防守步：往后退一步，做出之字形防守動作。

6.擺脫向前回應(yīng)步驟：以之字形伸手擺脫向前回應(yīng)動作。

7.向后轉(zhuǎn)的步驟：以之字形向前移動，轉(zhuǎn)身去拿球。

8.切斷步伐：兩人一組，一人切入，另一人“撞墻”接觸防守。這種截擊是用雙手護胸來阻擋對方的流暢動作。

.傳球：

1.面對面200對傳球：4個人做胸，彈跳，傳球。

2.十字8字形球：分成兩排，從十字到腰，頭繞球。

3.四角傳球：分成四組在四個角移動接球。

4.四角傳球：四角傳球。

5.面對面?zhèn)鹘忧颍褐饕歉鞣N傳球。

6.打板長傳：雙手長傳前場或單手長傳前場。

7.五點切傳：訓練球員切傳戰(zhàn)術(shù)。

8.中鋒接球傳球：五名球員將兩個球以“M”形傳給中鋒協(xié)調(diào)。

9.半場或全場無運球進攻：進攻必須通過傳球和移動來應(yīng)對。

上籃：

全場8字形傳球和上籃。

2.車輪疊層。

3.全場7*5*3上籃。

4.三線上籃。

5.全場過罰球線上籃。

6.兩人一組上籃。

7.三人一組上籃。

8.運球上籃成直線。

9.半場三角上籃。

拍攝：

1.定點拍攝。

2.兩組對角線拍攝。

3.移動鏡頭。

4.三角形基線擦地擊球。

5.停止來回跳投。

6.轉(zhuǎn)身從高位投籃(左右切球假動作)

7.三角擦槍。

8.五點鐘拍攝。

9.2-3人傳球，急停跳投。

10.在半場投籃。

11.在半場前進以迎接跳投或切球。

.辯護：

全場1VS1反手防守。

2.半場對角線切斷攻防(教練持球，一攻一切斷)。

3.一防兩攻防守訓練。

4.舉手防守(外圍)，防守前訓練()，推進防守。

5.防守訓練的一線二線三線輔助。

6.全場陷阱袋(1-2-2，2-2-1，1-1-2-1)

7.半場球隊(1-2-2，2-1-2即時球隊)

8.半場人盯人防守訓練。

9.全場盯人防守。

10.區(qū)域防守機動訓練(配合多打少打)。

1.三明治袋防守訓練(為中鋒)。

12.人盯人防守讓路，補位，交流防守訓練。

13.三傳兩守，四傳三守。

6.快攻：

五打四，四打三，三打二，二打一。

2.五人快攻路線布局來回進攻。

3.快速推進交叉突破(45度，底線，底線，上45度)

4.打長傳迎接上籃(2人，3人)。