哪位有健身房器材清單？有氧設備：跑步機、動感單車、磁力健身車、劃船機、美腰機；電力設備：Brevet:水平屈腿訓練器、伸腿訓練器、推腿訓練器、蝶泳訓練器、肩部訓練器、仰臥提肩訓練器、直臂夾胸訓練器、坐

哪位有健身房器材清單？

有氧設備：

跑步機、動感單車、磁力健身車、劃船機、美腰機；

電力設備：

Brevet:水平屈腿訓練器、伸腿訓練器、推腿訓練器、蝶泳訓練器、肩部訓練器、仰臥提肩訓練器、直臂夾胸訓練器、坐姿推胸訓練器、上肢屈伸訓練器、臀部復合訓練器、上斜推胸訓練器、大鳥訓練器、小鳥訓練器、旋轉訓練器。

、腹部前屈訓練器、腿部外屈訓練器、腿部內屈訓練器、坐姿腿屈訓練器、后抬腿訓練器、三頭肌訓練器、零度三頭肌屈伸訓練器、45度三頭肌屈伸訓練器、二頭肌訓練器、背部肌肉訓練器、低拉訓練器、坐姿劃船訓練器、高拉訓練器、啞鈴凳、可調仰臥板、肩椅、可調啞鈴椅等。豪華臥推架、豪華臥推架、二頭肌架、羅馬凳、雙杠膝蓋訓練器、框架深蹲架、啞鈴架、深蹲架、舉重架、手柄架、杠鈴片架、杠鈴桿架、45度后蹬訓練器、斜深蹲機、T劃船機、坐小腿機、史密斯訓練器、深蹲機、女士啞鈴架等。

自身實力：360綜合訓練器，CF訓練架，

健身房最常見的五種器材，你都用對了嗎？

無論你去哪個健身房，我們都會發(fā)現(xiàn)橢圓機是最受歡迎的，因為橢圓機不僅僅是一種鍛煉下半身的訓練。如果你的上肢參與的足夠多，可以有效的減少訓練對你下肢的刺激，也會帶來兩個好的效果：3354減肥不粗腿；運動不傷膝蓋。

對于橢圓機的正確使用方法，露露建議你雙手輕輕握住器械的扶手，手腳依次向前邁，待手腳動作協(xié)調后再慢慢加大手推力和張力！最好把橢圓機放在弧形旋轉器后面，并且在做的時候，把設備的阻力調到10以下，否則和躺在沙發(fā)上沒太大區(qū)別~小貼士：橢圓機的燃脂效率不是很高，大概每小時500卡，但是如果你想在減肥的同時減掉，橢圓機是必須的！臥式自行車臥式自行車可以說是健身房里最好的手機底座之一，但其實臥式自行車還是很有用的。它是一種溫和的下半身關節(jié)鍛煉設備，非常適合體重較重、膝蓋疼痛或運動后仍在恢復中的人！臥式自行車還有一個好處，就是由于設備的設計，雖然是坐著，但也能刺激臀部肌肉；但是橫式自行車并不能刺激上半身的肌肉，所以除非你下定決心提高抵抗力，否則你能燃燒的熱量真的不高！動感單車Lulu把動感單車放在橫式單車后面，因為兩者都有自行車的共同點；與適合玩手機的臥式自行車不同，動感單車的設計很大程度上還原了戶外騎行的效果，并且是根據(jù)越野騎行和賽車騎行的情況設計的，所以你可以站著騎，下蹲，很大程度上可以調節(jié)手臂角度。動感單車是很好的有氧運動，我們可以隨意控制強度和速度；而且伴隨著節(jié)奏感很強的音樂，單車房里的每個人都拿出了100%的力量，你會被環(huán)境感染。即使你在45分鐘內消耗了600卡路里，你也完全不會感受到這個過程的痛苦。小貼士：座位的位置不能太高或太低。最好在腰部或者略低于腰部的位置，這樣對膝蓋的壓力會小一些。踏步機是適合減脂黨的超級健身器材。能在短時間內迅速提高心率，使人出汗，全身都能參與，尤其是對臀部肌肉的刺激。但是踏步機有一個缺點，就是小腿肌肉牽扯太多，所以做完踏步機后，一定要抓緊時間拉伸小腿肌肉，避免腿粗！提示：其實說到樓梯機，露露覺得沒必要去健身房健身。樓梯機雖然不常見，但原理和樓梯一樣，所以回家爬樓梯也能給自己有效的鍛煉！劃船機劃船機2000年就出現(xiàn)在市場上了，但直到近幾年才真正火起來~為什么會火起來？自然有很多好處：可以鍛煉身體的大部分肌肉群，但是對各個關節(jié)的影響很低，肌肉群調動的越多，消耗的熱量自然就越多。毫無疑問，劃船機是燃脂效果最好的有氧器材之一，每小時消耗500多卡路里。使用劃船機時，由于運動員是坐著的，腿部不是很緊張的狀態(tài)。另外，劃船機對膝關節(jié)的傷害更小，也就是說它的保護性更好，比跑步更安全！