蝶泳游不走的原因和解決方法？其實(shí)蝶泳蝶泳起不來(lái)的主要原因不是腰，而是劃水和踢腿的配合。02全浸式蝶泳技術(shù)簡(jiǎn)介全沉浸理念的優(yōu)勢(shì)在于流暢的練習(xí)系統(tǒng)和優(yōu)雅、輕松、高效的游泳理念。比如學(xué)習(xí)自由泳，入門(mén)階段不會(huì)

蝶泳游不走的原因和解決方法？

其實(shí)蝶泳蝶泳起不來(lái)的主要原因不是腰，而是劃水和踢腿的配合。

02

全浸式蝶泳技術(shù)簡(jiǎn)介

全沉浸理念的優(yōu)勢(shì)在于流暢的練習(xí)系統(tǒng)和優(yōu)雅、輕松、高效的游泳理念。

比如學(xué)習(xí)自由泳，入門(mén)階段不會(huì)把踢腿作為必要條件，沉浸式游戲的練習(xí)體系也不會(huì)在入門(mén)階段把所有的高難度技術(shù)疊加起來(lái)，而是盡量按照難度等級(jí)來(lái)劃分，逐步提高學(xué)習(xí)難度，整個(gè)學(xué)習(xí)曲線比較平滑。

和自由泳一樣，全浸蝶泳的學(xué)習(xí)曲線還是比較簡(jiǎn)單易學(xué)的。當(dāng)然，全浸蝶泳的游泳氣勢(shì)沒(méi)有傳統(tǒng)蝶泳那么霸氣，變成了清池技能。

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先說(shuō)蝴蝶。

從全浸式蝶泳來(lái)看，蝶泳只是一次次爬上重心，然后落下的過(guò)程。你可以暫時(shí)忘記蝶泳腿怎么配合劃水，只是讓身體劃水爬出水面，然后一邊落水一邊向前滑行。

入門(mén)的時(shí)候，水不要推的太快。在找到抱水感覺(jué)的基礎(chǔ)上，加速向后下推。

推水后，手臂可以暫時(shí)放在身體兩側(cè)，僅靠蝶泳腿就可以幫助頭部出水呼吸。

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通過(guò)推水讓身體往上爬。

放松并向前伸展雙臂，平躺在水面上，同時(shí)雙臂高舉托住水，然后向后下方推水，加速。在即將出水的時(shí)候，抬頭，同時(shí)手臂向下踢腿，感受一下沖出水面的感覺(jué)。

剛開(kāi)始練的時(shí)候，水不要用力。不要指望你的身體幾次沖出水面。你需要體驗(yàn)頭部帶領(lǐng)身體向前向下的感覺(jué)。

雙臂推水，放松。同時(shí)以肩膀?yàn)閳A心，向外擺動(dòng)雙臂，在身體兩側(cè)畫(huà)半圓。當(dāng)你想到達(dá)頭的前方時(shí)，用手掌輕輕踢腿入水。

手掌入水時(shí)，先用手掌的重力和沖力滑下一小段距離。不要急著下一次劃水和踢腿。當(dāng)你滑行的時(shí)候，想想你的身體怎樣才能更好的爬出水面。你可以想象一下站在水中進(jìn)行跳遠(yuǎn)，這會(huì)讓練習(xí)有趣得多。

為什么蝶泳游不長(zhǎng)距離？

因?yàn)槿说捏w力跟不上長(zhǎng)距離蝶泳。蝶泳是由蛙泳衍生出來(lái)的新泳姿，手臂像蝴蝶一樣拍打，腿像海豚。尤其是腰腹受力嚴(yán)重，比其他泳姿累多了。所以蝶泳距離不遠(yuǎn)，比賽沒(méi)有長(zhǎng)距離項(xiàng)目。

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因?yàn)樘馁M(fèi)精力了！在所有四種泳姿中，蝶泳對(duì)身體要求最高。長(zhǎng)期蝶泳會(huì)對(duì)人體造成傷害，很難一直保持標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作。而且蛙泳和仰泳沒(méi)有長(zhǎng)距離項(xiàng)目，只有自由泳有長(zhǎng)距離項(xiàng)目，因?yàn)樽杂捎臼亲钍×Φ挠咀耍铋L(zhǎng)的是游泳馬拉松，也是自由泳完成的。