坐著怎么瘦肚子？減肥瑜伽瘦肚子【圖】？瘦肚子的瑜伽風格1.三角形旋轉型兩腿分開比肩寬，雙臂伸直，水平抬向地面。右腳右轉90度，左腳右轉30度。呼氣，慢慢向左轉動身體，左手摸右腿，手臂伸展成一條直線?？?/p>

坐著怎么瘦肚子？減肥瑜伽瘦肚子【圖】？

瘦肚子的瑜伽風格

1.三角形旋轉型

兩腿分開比肩寬，雙臂伸直，水平抬向地面。右腳右轉90度，左腳右轉30度。

呼氣，慢慢向左轉動身體，左手摸右腿，手臂伸展成一條直線?？茨愕挠沂种讣狻?/p>

2.角度類型

兩腿分開，比肩膀寬，伸直雙腿。右腳向右旋轉90度。

左腳指向右側，腳跟保持一條直線，雙臂水平伸展，與地面平行。身體前傾)。

右手放在小腿前側，雙臂保持一條直線，轉頭向上看。

保持20秒，舒適地呼吸。吸氣，慢慢回到起始位置，左側同樣如此。

減肚子的瑜伽，幾個動作減去小肚腩？

減肚子瑜伽——收腹秘訣：首先雙腿向后跪在瑜伽墊上，在尾骨和肚臍的位置像蹺蹺板一樣把尾骨向下卷進去，讓肚臍自然收進去。試著感覺你的腳趾和尾骨是向下的，而不是向后的。

當減腹瑜伽進行到第二步時，躺在瑜伽墊上，雙臂彎曲平放在下巴處，雙手放在額頭下方，雙腳打開與臀部同寬，腳尖推入地心，肚臍向上抬起，肩膀放松，深呼吸，慢慢呼氣。

想象在尾椎的位置，就像海馬體一樣，有一條尾巴向外傾斜，然后向下向內(nèi)卷進去，指骨卷進去，堅持半分鐘。

減肚瑜伽的第二個動作叫船式：雙腿向前坐在瑜伽墊上，雙臂向后，手指向后指向臀部，然后雙腿向前抬起，重復15次；

減腹瑜伽第三個動作：仰臥，就像做仰臥起坐一樣，但要把膝蓋抬高到與瑜伽墊成90度，雙手放在大腿上，開始做仰臥起坐15次；

減肚瑜伽第四個動作：背部平躺在瑜伽墊上，雙手自然平放，雙腿抬起與地面成90度，重復15次。

瑜伽瘦肚子的動作？

屈腿收腹

主要鍛煉部位：下腹部肌肉。保持上半身不動，雙手放在身體兩側，彎曲雙腿，收腹。當你的腿向下時，你的腿是直的，但你的腳不接觸地面。用腹部來控制。每組有三組，每組15人。中間休息30 ~ 40秒。

抬腿仰臥起坐

主要鍛煉部位：上腹部肌肉。抬腿，大腿與身體保持垂直，上身抬起，脖子保持不動，上身不要抬得太高。每組20 ~ 25個，共三組。

交替仰臥腿回縮

主要鍛煉部位：側腹肌。雙手放在脖子后面，彎曲雙腿，然后交替推出一條腿。被推的腿離地面有一定距離，但不要太高。不要用腳觸地，然后另一邊。一只手肘應盡可能靠近另一只腿屈曲時的膝關節(jié)。用側腹肌控制。每條腿推15次，分三組。

元寶收腹(也叫兩頭)

主要鍛煉部位：腹部。這個動作可以在椅子上做，也可以在床邊做。首先將臀部重心放在椅子邊緣，不要坐太多，保持身體傾斜，雙手放在背后支撐，保持身體平衡。然后，以腹部為中心向腹部收緊上半身和腿部，注意腿部屈曲的平衡。每組20次，共三組。