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200塊跑鞋推薦？

200元的跑鞋推薦200元起的跑鞋，可以選擇紅星鴻星爾克。紅星鴻星爾克是鞋的國產品牌，200元左右可以買到跑鞋，很不錯。所以我們家大人小孩都穿跑鞋。紅星鴻星爾克品牌值得信賴，質量有保證。200元跑鞋推薦紅星鴻星爾克哈，個人意見值得推薦。

世界三大頂級跑鞋？

1.Asics亞瑟(Asics是跑鞋領域當之無愧的王者，美國最大的跑鞋制造商)

2.NIKE耐克(NIKE是跑鞋領域僅次于Asics的國際運動品牌)

3.阿迪達斯Adidas(全球第二大體育用品巨頭，阿迪達斯Adizero Pro跑鞋的頂級配置是耐克的下一個%系列)

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1.亞瑟王。日本跑鞋品牌，跑鞋核心技術I.G.S專利緩震減震系統(tǒng)，是一系列技術綜合應用的象征。

2.索科尼索科尼。美國跑鞋品牌，網格系統(tǒng)，跑鞋的核心技術，采用Hytrel高韌性彈性纖維附著在中底外側，形成立體彈性網格。

3.新百倫新百倫。而美國很多國家被譽為“總統(tǒng)慢跑鞋”、“慢跑鞋之王”。

什么品牌的跑步鞋好，可以提高跑步速度？

說到跑鞋，Asics力推生活?！竞韶洝?/p>

我唯一的一雙跑鞋，穿了兩年多，除了鞋面被我家傻狗咬爛了一點，其他都很好。

ASICS GEL-CUMULUS 15，一雙大愛的跑鞋。通過海淘代購，加上郵費和代購費，才660，比國內專柜便宜很多。

穿起來很舒服，就像樓上圖例描述的那樣。就像踩在一匹馬上。23333?然后減震效果真的很棒。跑了很久，膝蓋沒有任何異常。這才是最重要的。

不說別的，上個月，我參加了一個100公里的徒步旅行，穿著衣服，一路上，我看到一些選手停下來給腳趾貼創(chuàng)可貼。同伴回來腳幾乎沒用了，十個腳趾疼得要命。我呢，除了小腿酸痛，腳一點不適感都沒有。

當初跑鞋是通過豆瓣的一個帖子選的，挺有用的！對于需要的人，鏈接如下。自己戳一下：

#研發(fā)

或者直接看我發(fā)的文字3354。

【初學者跑鞋指南】

這篇2009年關于跑鞋的帖子，關于具體品牌和型號的判斷和推薦，隨著時間的推移已經不準確了。畢竟都n年了，跑鞋也換了n代了。但是對于選擇跑鞋的跑步新手來說，還是有參考價值的！

另外：美津濃官網這個可以參考腳型。

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跑鞋術語的混亂，我們?yōu)榱?。在商業(yè)社會里，每個人都希望用戶遵循自己的概念，就像醫(yī)院醫(yī)生寫的字讓別人看不懂一樣。

最大的術語是運動醫(yī)學和跑鞋業(yè)務的名稱。如果你去專業(yè)的運動醫(yī)學醫(yī)院，醫(yī)生告訴你，外翻和外翻的跑步力學正好和跑鞋里說的外翻和外翻相反。

另一個問題是主要跑鞋制造商的名稱：

中性(美津濃)=減震器(新百倫)=坐墊(亞瑟士)

這就是我和我的跑步伙伴們對減震器的評價。

支撐(美津濃)=支撐減震器(新百倫)=減震器(亞瑟士)

也就是穩(wěn)定。

如果是英語，就沒那么頭疼了。

中性(美津濃)=緩震(新百倫)=緩震(asics)

是減震器。

支撐(mizuno)=穩(wěn)定性(new balance)=結構緩沖(asics)

就是穩(wěn)定。

簡單來說，我下面用的術語，以及其他跑者用的術語標準，大多是NB俗語最古老的民間約定翻譯。Newbalance自己的官方翻譯和我們的名字并不一致。讓我們自己檢查一下。

以下為原文：

我進團半年了。組里最重要的兩個貼之一就是“啊，我的小腿好粗啊?！绷硪粋€是：“你要買跑鞋嗎？AD維多李寧哪個好？”

帖子很長，大家最好耐心看完。如果沒時間看，那么目錄如下：

第一段解釋了跑鞋的意義；

第二段解釋了

第一：為什么需要一雙跑鞋？跑鞋的意義是什么？

我相信團里大部分人和我一樣，都不是經過專業(yè)訓練的運動員，身體素質都很一般。跑步都是為了同一個目的：鍛煉身體。為什么我們需要一雙跑鞋？以我的經驗可以解釋清楚。

開始跑步的時候，我穿了一雙德爾福運動鞋(后來我確定是一雙慢跑鞋)。第一天跑步，連一公里都跑不動。半個月內，慢跑距離迅速增加，第二周，我跑到了3KM左右。

這時，極其嚴重的運動損傷開始出現(xiàn)。大概走了3公里，膝蓋開始劇痛。我右膝蓋外側一跑步就鉆心的疼，根本跑不動。當時什么都不知道，第二天就努力堅持，痛得跑不動了。所以我不能，再來上網找原因。

止，嚇了一跳。慢跑，無論跑得多慢，都會對膝蓋產生嚴重的影響。沖擊力大概是你體重的3-5倍，跑步的時候整個人騰空而起。

我TMD跑步是為了鍛煉身體，不是讓身體完蛋的更快。

就是因為這個原因，我這樣的，以前沒怎么鍛煉的，身體不算太好了，沒有經過專業(yè)訓練的，現(xiàn)在跑量很大的人，需要一個東西來代替膝蓋吸收沖擊，保護骨頭。跑鞋不是為了讓你跑得更快，不是為了讓你沖擊世界記錄，是為了讓你跑步的時候不受傷。

這就是跑鞋存在的意義。

跑鞋怎么工作？

跑鞋工作的原理說白了很簡單。既然跑步最大的損傷是膝蓋吸收的沖擊，那么就要用一個東西代替膝蓋的軟骨結構吸收沖擊。完成這個任務的，就是跑鞋的避震技術。

AD的air，asics的gel，NB的absorb，本質上都一樣的東西，就是彈性物質，把膝蓋軟骨原來該承擔的形變分一些給這些材料來承擔，膝蓋的工作就會少一些。你可以把跑鞋想象成一個對彈簧……

第二：跑鞋有哪些種類？

市面上的運動品牌非常多，名牌，雙星，多威，回力，德爾惠，李寧，全球名牌ad，nike，puma，跑友名牌asics，new banlance，mizuno……

這些牌子出的叫做“跑鞋”的無數(shù)，選什么好？

先來解釋一下市面上能買到的跑鞋的分類，跑步的鞋一般能買到的為這么幾種：

1,慢跑鞋：為普通跑步愛好者準備的。全力注重保護，避免用戶運動傷害。一般壽命是跑程1000KM。特點是重，保護完善，為不同身體特征，不同跑道類型的用戶有不同的系列型號。

2，性能訓練鞋：為專業(yè)，半專業(yè)長跑運動員準備，賽道訓練專用。這種鞋注重的是保護和輕巧的平衡型，一方面要避免運動員訓練受傷，另一方面也要讓運動員出成績。

3，馬拉松鞋：僅為馬拉松準備的鞋！絕對不適合日常慢跑！極限類型鞋，真正的超輕，輕到幾乎沒有重量，保護性能極差，壽命極短。這種鞋存在只有一個目的，為專業(yè)馬拉松運動員追求比賽最高成績。

很顯然對于沒有經過專業(yè)訓練，為了健身而不是跑出多牛成績的普通愛好者來說，應該選為了保護而存在的慢跑鞋。為什么不買性能訓練鞋呢？又輕又有保護呢，李寧超輕系列廣告多好看？因為這種鞋的保護比起慢跑鞋是遠遠不足的，因為一方面專業(yè)運動員身體狀況遠好于我們這些愛好者，避免運動傷技巧更是好得多，另一方面，為了追求輕便，廠家必須放棄大量保護技術。看看跑鞋之王ASICS kayano的鞋底，那么多gel材料堆上去，能輕起來么？輕了還減震么？

一般說來國內專柜是不會給你分清楚什么跑鞋是什么類型的，柜員更是完全不懂的。怎么分別很簡單。馬鞋非常輕薄，幾乎沒有重量，鞋底也很薄，一眼就能看出來。慢跑鞋一般都比較重，鞋底非常厚。性能訓練鞋居中，能感覺比普通運動鞋輕，比慢跑鞋遠輕。

知道了要選“慢跑鞋”，而不是馬鞋，性能訓練鞋，就上商場了？這還不夠。

之前說了，慢跑鞋是針對不同用戶身體狀況，不同路況有區(qū)別設計的，你還要搞清楚你適合的是什么類型的慢跑鞋，也就是所謂的，你在跑鞋矩陣里是什么位置。

跑鞋矩陣有三個維度，第一，跑步姿態(tài)。第二，體重。第三，跑步路況。

道路首先分為了越野和徑跑兩種。越野指跑步的道路不是人工修建，或者修建得不那么“好的”，山路，土路，樹林。徑跑就包括賽道，馬路等等修得很直的路，塑膠，水泥，柏油，都算。

確定路況之后，再確定你的跑步姿態(tài)。

2，跑步姿態(tài)

這個是最重要的，也是最不容易搞錯的一步。如果搞錯了，結果可能讓你花幾百上千跟買來的自以為哄哄的跑鞋，穿上跑了一天，自己生不如死！關于這一點，蘇無妄小朋友出來親身說法吧！

一般跑步的姿態(tài)有三種，外翻，內翻，嚴重內翻。這三種是連續(xù)漸進關系。

一般來說，這三個有這樣的對應關系：

外翻——高足弓——沒有八字腳或內八字——對應跑鞋：避震型

內翻（外翻不足）——沒有八字腳或外八字——中低足弓——對應跑鞋：穩(wěn)定型

嚴重內翻——典型扁平足——嚴重外八字——對應跑鞋：姿態(tài)矯正型

絕大多數(shù)人都是外翻或者內翻，嚴重內翻還跑步的，少的可憐。如果你是嚴重內翻……很不幸地告訴你，嚴重內翻的鞋很難買……特別好的也少……

足型很容易判斷，脫了襪子自己就知道了。但是根據足型可以大致判斷自己的姿態(tài)，但是記?。哼@個判斷是不準確的！高足弓的也可能外翻，低足弓的也有內翻的！自己有沒有八字腳可以稍微準確一點，但是跑步姿態(tài)和走路姿態(tài)略有不同，所以依然不是百分之百準確。

百分之百準確的判斷有幾種，一個是專業(yè)測定跑步姿態(tài)的機器，或者有經驗的人看你跑步時候的姿態(tài)狀況。在等賣跑鞋的，這是基本配置，也是店員的基本常識。在國內，不好意思，基本找不到。

另一個百分之百準確的辦法，是找一雙沒有姿態(tài)矯正的跑鞋，包括避震型跑鞋，馬鞋等等，跑到嚴重磨損，然后看磨損情況判斷。這種方法很準確，但是我不推薦！因為大多數(shù)人搞不清自己的鞋子有沒有姿態(tài)矯正，如果有鞋子自身有姿態(tài)矯正功能，那判斷結果有偏差！明確沒有姿態(tài)矯正的鞋子包括多威的馬拉松鞋，雙星啊什么一般的板鞋之類，如果你們用這種鞋子跑過，可以看看前掌。如果前底磨的是外側（小腳趾頭一側），那你就是外翻，如果是內側（大腳趾一側）就是內翻。如果兩側基本差不多，好像是正中間磨的厲害，那你避震和穩(wěn)定型跑鞋都可以試一下。

既然大多數(shù)人這些能100％準確判斷的都沒有條件去做，那要判斷自己該用什么鞋怎么辦？我推薦的方法如下：

判斷自己的腳型，高足弓還是低足弓。然后高足弓在鞋店主力考慮避震型，也嘗試一下穩(wěn)定型，低足弓的主力嘗試穩(wěn)定型，也去嘗試一下避震型。看看哪個最舒服，選擇哪種型號。記得，不是穿上走兩步，而是穿上跑兩圈！這個差別很大！

再來解釋一下幾種鞋具體有啥區(qū)別。

其實所有跑鞋都是避震的。所以所謂的“避震“型跑鞋不是說他比別的更”避震“而是說，除了避震，他沒有更多的功能。而穩(wěn)定和姿態(tài)矯正型，除了避震以外，還要負責把不良好的跑姿矯正成良好的跑姿，讓你更舒服。所以如果你一旦買錯類型，可能面對的問題是自己的跑步姿態(tài)被錯誤地扭曲，而更加不舒服?？梢赃@樣想：最良好的跑步姿態(tài)是0，大家的跑步姿態(tài)是－2到2的一個區(qū)間。而跑鞋是提供了一個加減，讓你的數(shù)值最接近0.如果你的姿態(tài)是2，你就該買－2的跑鞋。如果你買了一個＋2的跑鞋，你的姿態(tài)就成了更痛苦的4！

判斷了該用穩(wěn)定，避震，還是姿態(tài)矯正之后，就進入跑鞋矩陣最后一步。

3，裝備量。

裝備量是兩個概念的集合：你的體重，你的鍛煉強度。

體重越大，鍛煉強度越高，跑步的沖擊就越大。體重代表著單次沖擊的力量，鍛煉強度代表這個沖擊會持續(xù)的程度。跑步差不多就等于你的膝蓋挨打，每次被打得多重，被打了多久……

一般說來，好的跑鞋都設計為足以應對單次3KM以上，每周3次以上的鍛煉強度。所以最重要的是你的體重。不過差一點兒的跑鞋就不一定了，比如迪卡儂自有品牌kalenji，低端型號明確說明了，只適合每周一次到每月一次，每次20分鐘以下的跑步……

跑鞋一般可以分為兩個裝備量級——輕量級、大量級。

用asics舉例：

穩(wěn)定型的：大量級是著名的跑鞋之王KAYANO，輕量級的是跑鞋銷量冠軍GT 2130。

避震型的：大量級的是NIMBUS，輕量級的是CULMBUS

這里面有一個很重要的誤區(qū)：大量級價格貴很多，輕量級價格低很多，所以大量級就比輕量級的高級？有錢就都該買大量級的頂級款？

不是這樣的！

大量級是“針對”大體重設計的，這就意味著假如你體重不夠，你跑步的沖擊力可能不夠大，那這些“頂級款”設計來吸收大沖擊力的彈性材料就顯得太硬了。就像一個彈簧，假如設計來承受1噸的壓力，你就壓上去100KG，那彈簧是壓不下去的。對于跑者來說，明顯的感覺就是：鞋底好硬！這樣的情況下，跑鞋吸收的能量就不足，而你的膝蓋就要吸收更多的能量。最明顯的是MIZUNO，旗艦款的鞋沒有大體重的人穿起來就是受罪。

所以盡量根據自己的體重來選擇裝備量級，不要只盯著頂級款。大裝備量級和輕裝備量級的分界一般是75KG，如果你的體重緊接這條線，而跑步距離很大，或者很小，那最好根據自己情況靈活選擇。70KG的每天要跑15KM，買KAYANO沒錯的！你要是80KG，每天跑3KM，T 2130也挺好。你要是45KG，買KAYANO干嘛！

你現(xiàn)在應該能確定：

自己什么路況，什么跑鞋類，什么裝備量。

那么這就已經確定了要買哪些跑鞋了。

第三：具體該買哪一款？

已經在跑鞋矩陣里找到了自己的位置，在幾個較專業(yè)的運動品牌里，根據官方的跑鞋矩陣，有哪些款可以買就已經定好了。

那買哪些牌子？哪些款推薦？

對于普通愛好者，不推薦雙星，不推薦回力，不推薦多威等等價格低廉的“國產專業(yè)運動品牌”。

為什么？很簡單，多威，雙星，回力在專業(yè)馬拉松，長跑訓練確實是有一定地位的。但是我們都不是專業(yè)運動員，你沒有那樣的體魄，也沒有那樣的技術——你要是有，還看我這個帖子干嘛！怒指！

這幾個牌子的保護避震技術都很簡單，人體工學等更是差得遠。

對于已經有了很大跑量的愛好者，不推薦李寧，AD，NIKE……等等名牌。

AD,NIKE，是不是沒有好的跑鞋？不是！但是國內能不能買到？……基本上不太可能。他們能作出好鞋子，但是國內店里賣的，都是潮鞋。要真的跑步的，還是免了吧……

李寧呢？

我還能更鄙視這個牌子么？

李寧有沒有好的慢跑鞋？沒有。在沒有好的慢跑技術的時候，就開始炒作超輕的概念。之前已經說過了，超輕跟保護是難以調和的矛盾，給長跑愛好者推薦日常跑步“超輕”，這不是害人么??！

國內能買到的好跑鞋一般是ASICS，NEW BANLANCE，mizuno這三個牌子。另外brooks和索康尼早就在國內買不到了。

簡單推薦幾款徑跑口碑比較好的吧：

ASICS：

穩(wěn)定——大裝備量：KAYANO；輕裝備量：GT 21X0

避震——大裝備量：nimbus；輕裝備量：culmbus（珺仔跑鞋型號ASICS GEL-CUMULUS15）

ASICS可能是技術最優(yōu)秀的跑鞋牌子了。他的大裝備量和輕裝備量的區(qū)別不算特別大。就算小體重的買大裝備量，也不會覺得難受。千萬不要買kinsei系列的…又貴，又不舒服，不知道為啥……

MIZUNO：

穩(wěn)定——輕裝備量 ：inspire；大裝備量 ：Nirvana

避震——輕裝備量 ：rider；大裝備量 ：creation

Mizuno這兩年WAVE技術拿獎拿到手軟，價格比ASICS實在，而且店特別多，好買到。但是很明顯的，mizuno大裝備量級的非常“硬”，體重輕的千萬不要買。

New banlance：

穩(wěn)定：1224 ；避震：1063

沒有分量級推薦……為什么呢……因為new banlance中端輕裝備量的實在做的不怎么樣……所以只推薦頂級款。好在頂級款對輕體重支持還算很好，一般只要在50KG以上的穿起來都挺好。

另外有一個很重要的tip——

雖然跑鞋是有分：避震，穩(wěn)定。但是實際上變化是線型的，而不是絕對化的。上面說了，假如跑步姿態(tài)是－2到2之間，跑鞋的矯正也是在－2到＋2之間。就算同樣類型的跑鞋，矯正系數(shù)也是不一樣的，對足弓的支撐都是不同的。同樣的穩(wěn)定型，ASICS gt 2130的足弓支撐明顯比MIZUNO的INSPIRE高，inspire的足弓支撐又比同為穩(wěn)定型的NB 1224高。NB的避震型1063比ASICS的NIMBUS足弓支撐低很多，更接近GT 2130的程度，許多穿著名穩(wěn)定型跑鞋GT 2130的同學可能未必適合NB的頂級穩(wěn)定型1224，反而更適合NB的避震型1063！所以跑鞋的類型只是一個大致的指標，哪個更適合你的腳，一定要親身嘗試。

11X0系列是低端款，技術相對簡單。

21X0系列以上基本是看家技術都上了。

跑鞋按美元價格基本是100美元主流檔，2130，INSPIRE都在這一檔，這一檔已經相當不錯了。

2130和2140區(qū)別很小，跑步裝備的權威網站RW的評價是：

2140跟2130的差別很小，這是一件好事兒，因為2130已經是一個極為優(yōu)秀的跑鞋了。

根據足型判斷鞋型是不準確的，低足弓，但是適用避震型的人也很多的。

如果穿起來很不舒服的鞋子，跑起來肯定會很不舒服。用腳跑起來的感覺為準，不是以“理論上大多數(shù)低足弓都更適用穩(wěn)定型?！睘闇?/p>

你的情況是典型的適用避震型。穩(wěn)定型跑鞋穿上會把“偏前掌內側著地”向外扭，變成“前掌中央著地”，就是把外八扭成沒有八字。你既然覺得只有外側著地，說明你平時已經是“中央著地”這種姿勢了，穿上穩(wěn)定型kayano就扭過頭了，從沒有八字或者略內八扭成明顯內八了，這樣是不好的。

專業(yè)跑鞋不是特別適合步行，比較跑步的沖擊大，避震型還好，穩(wěn)定型和姿態(tài)控制型的矯正對于步行來說都太大，步行的時候不會特別舒服。

而且專業(yè)跑鞋為了吸收跑步沖擊，要不鞋底太軟，要么太硬（不同的牌子，不同的技術，mizuno為代表的的走路就顯得硬，aiscs為代表的走路就顯得軟），對膝蓋腳踝什么的不是特別好。

不過ascis有專門的健行鞋，kayano什么的都有健步鞋系列，如果有錢可以買買看。我沒買過，只聽過，不知道具體怎么樣。

還有個好辦法，就是把跑鞋跑到廢掉，1000KM跑程到的時候，好的跑鞋基本都還沒有什么外傷。這個時候中底的彈性已經發(fā)生了變化，不再能很好的適應跑步，但是就很適合平時走路了。

一雙合格慢跑鞋的標準壽命應該是500-1000KM，這個是考慮標準體重.如果你的體重不是很符合跑鞋定位標準，可能會有變化。比如90KG的人穿asics 2140，那就跑不了1000KM。

還有不同牌子，不同型號設計壽命也不一樣。好多人說mizuno的wave技術衰退比別的牌子快，壽命短。不過也沒有準確數(shù)據，傳言而已，但是不同技術的壽命肯定有區(qū)別。

反正一般說來，500KM以前，鞋的性能基本沒有啥變化。超過了500KM，基本都會漸漸喪失彈性和保護性。所以跑過了500KM以后，就至少開始考慮有新的鞋子來補充吧。

過了1000KM，就開始考慮用來走路吧。好跑鞋到了1000KM基本結構都還很結實，走路還很舒服，但是彈性和保護可能已經不足以充當主力跑鞋了。

什么品牌的跑步鞋好，可以提高跑步速度？

你好，我這里有靠譜回答！

我自己是一個熱愛運動的人，我有自己喜歡的運動服和運動鞋，這些東西叫運動裝備。運動裝備是每個喜歡運動的人不可缺少的東西，所以，這些設備都非常有講究。