減肥小妙招，達人說一下？謝謝回答！結婚前體重100斤左右，但是懷了家里的各種湯，導致出生體重140斤左右。生完寶寶后，我稱了下120斤為整數(shù)，直接表示塌下來的臉放大了，一條大腿頂著另外兩條。套用我老公

減肥小妙招，達人說一下？

謝謝回答！結婚前體重100斤左右，但是懷了家里的各種湯，導致出生體重140斤左右。生完寶寶后，我稱了下120斤為整數(shù)，直接表示塌下來的臉放大了，一條大腿頂著另外兩條。套用我老公的話，我要趕上國家舉重隊了。哈哈，現(xiàn)在想想都覺得好笑！

我是一個對自己要求比較高的人。主要原因可能是我不漂亮。我的觀點是不能又丑又胖。在這里，我分享一些減肥的小技巧。希望大家都能瘦，都能美，都能有錢！

第一，工作日盡量少吃多餐。如果是很油膩的湯，我會直接用吸管喝，這樣就不會把油喝到肚子里，這是最難減的。

第二，堅持早晚各慢跑半小時。三周之內，你會發(fā)現(xiàn)身上的肉收緊了很多。這就是為什么你經常在網(wǎng)上看到同樣100斤的人看起來更瘦的原因。如果你有時間，你也可以練習瑜伽。瑜伽動作緩慢。當你腹部深呼吸以獲得體內足夠的氧氣時，你可以利用瑜伽的各種姿勢來充分拉伸你的肌肉和韌帶，這對訓練你的骨骼和肌肉的柔軟度是相當有效的。尤其是拉伸脊柱的動作，以刺激自經并促進新陳代謝。一節(jié)課下來，你會氣喘吁吁，渾身是汗。此外，瑜伽的減肥效果并不像有氧運動那樣立竿見影、顯而易見，但長期持續(xù)的瑜伽練習可以修飾全身曲線的均勻線條。你練習一段時間后，會發(fā)現(xiàn)腰腹，穿衣服時會明顯變得寬松，體態(tài)也更勻稱。

三、飲食減脂法：主要通過選擇健康營養(yǎng)的低熱量食物，養(yǎng)成健康的飲食習慣。這才是終身受益之道。減肥是一個改變生活習慣的過程。只有改變生活習慣才能減肥。每天定時定量吃三餐！不吃宵夜和西式快餐。每天至少喝2升水(1暖瓶或10杯)。每天吃一個蘋果，400克蔬菜(除了四季豆、嫩黃豆、黃花菜太生有毒，其他越生越好)。避免油炸和油炸食品，蛋黃(一個蛋黃等于六個蛋白質熱量)，動物油，以及高脂肪和高熱量的食物。蔬菜最好配涼拌，用油少，營養(yǎng)豐富。其實湯沒什么營養(yǎng)，鹽和油也很多，還是別吃了。延長進食時間會降低你的食欲。(你的胃需要15分鐘才能將完整的信息傳遞給大腦。)你應該先吃蔬菜，然后是食物和蔬菜，最后是肉。這個順序可以讓你多吃蔬菜，少吃食物和肉類。不要吃高脂肪、高鹽或高糖的零食。如：瓜子、堅果、果凍、蜜餞(這是水果剝去維生素和水分后剩下糖分和殘渣的垃圾食品)。豬肉富含脂肪，含有能快速長肉的激素。盡量少吃羊肉、兔肉、貝類等。少吃肉以后，最好每天吃點豆制品，還要吃魚，補充鈣和蛋白質。一般來說，海魚比淡水魚好。

第四，最重要的是晚上盡量少吃東西。我通常晚上喝一杯低脂牛奶，吃一個蒸蘋果。因為我脾胃不是特別好，都是加熱吃的。這一條真的比健身運動更有效。

嗯，這是我減肥的小竅門。我的體重從120斤變成了105斤，一直在減肥的路上。有句老話叫“胖子一天不吃飯”，所以想要減肥，一定要管住嘴，邁開腿！