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舞蹈基本功有哪些 舞蹈基本功有哪些?

舞蹈基本功有哪些?1.劈叉:劈叉分為橫叉和豎叉,這兩種拉的筋不一樣。2.蛙式是最常見的方式。剛開始練的會很高。當你完全貼地,下一個叉就完成了一步。3.保持雙腳相對,坐直,下巴向前拉。要保持背部挺直,最

舞蹈基本功有哪些 舞蹈基本功有哪些?

舞蹈基本功有哪些?

1.劈叉:劈叉分為橫叉和豎叉,這兩種拉的筋不一樣。

2.蛙式是最常見的方式。剛開始練的會很高。當你完全貼地,下一個叉就完成了一步。

3.保持雙腳相對,坐直,下巴向前拉。要保持背部挺直,最好雙手并攏保持向前伸展。

4.一只腳放在把手上,身體向下壓,承受疼痛,盡量向下壓,另一只腿伸直。

5.下腰主要是練腰和手臂。你應該多壓壓肩膀,把手放在把手上,讓另一個人壓在你的肩膀上。力度要適中,不要太暴力。

6.練腰的方法是躺在地上,雙手放在胸前兩側,上身向上抬起,雙手盡量伸直,腰部向后彎曲(彎曲到極限可以找?guī)褪?。

9舞蹈基本功都有哪些?

舞蹈基本功有橫叉、豎叉、蛙胯、跪下抓腳、動后腿、動側腿、動前腿、后腿壓地、用弓背、勾腳、跪下、廢豎叉、屈背、拉伸、豎叉抓后腿、推胸腰、倒立、下蹲、坐動側腿、坐動。

少兒舞蹈通過科學系統(tǒng)的訓練方法,可以培養(yǎng)孩子良好的體態(tài)和高貴的氣質(zhì),增強協(xié)調(diào)能力,培養(yǎng)對節(jié)奏的敏感,陶冶孩子的美和藝術,開發(fā)孩子的藝術潛能。同時,學習少兒舞蹈還可以培養(yǎng)和增強孩子的注意力、模仿力、表演力和形象思維力,提高孩子的學習效果,提高孩子的學習成績,培養(yǎng)孩子的綜合能力,為孩子的全面發(fā)展打下基礎。

舞蹈基本功都有哪些?

1.向上的動作有:擦地、轉(zhuǎn)圈、下蹲、下蹲(單腿蹲)、大踢、小踢、控制、壓腿(向上推)、下叉等。

(1)擦地:一、五、前側、背對背、勾手、伸腳,以及前后擺動和圓周運動結合半蹲、轉(zhuǎn)頭和壓腳結合、五位平行旋轉(zhuǎn)結合。

(2)深蹲:一、二、五半蹲、全蹲、半腳尖、壓腳跟、胸腰和前側、壓腰、小洗腰、橫扭、民族舞蹈組合組合組合:大抱膝步、臥點、撲步。

(3)腰:前后胸腰,前后,大腰治腰,大技術步,臥點,雙跪下背,單腿治下背,大腰涮探海到風火輪。

(4)單腿深蹲:前、側、后、勾腳單腿帶、端抱膝、前、側、后、擺動加半蹲、單腿變換。

(5)小踢腿:第一、五個前、側、后、小踢腿是前后擺動,單腿轉(zhuǎn)身的25度小踢腿。

(6)大踢:前窮,后大踢,前腿接后腿,后腿接前腿接側腿接拉腿接擺腿,接海側腿接起立,射燕,踢紫金冠蹼,蓋腿。

(7)控制:前、側、后吸吮拉伸腿,半周、全周活動,起立射燕,射燕,探海,前、側、后腿活動。

2.向下的動作包括:踢、蹲或控制、擦地板、轉(zhuǎn)身或翻身、轉(zhuǎn)身、跳躍(小、中、大)、手的位置或圖形、行走或繞圈等。還包括肌肉的控制能力,舞臺的表現(xiàn)力,動作的規(guī)范性等。

(1)大踢:原地、前、側、腿、遞進式紫金冠中速踢前、側腿。

(2)控制:從前到后,吸吮拉伸,射燕,探海半環(huán)。

(3)腰:單膝下跪,一條腿慢慢快地下背,躺在云和風火輪上。

(4)翻身:分步驟、前后翻身,前一步翻身,翻身3-5次。

(5)大跳:錯步跳,錯步射燕錯步跳,錯步射燕錯步跳,錯步凌空。

(6)中跳:1、2、5比特跳,比特跳,交叉跳。

(7)五跳:一、二、位移跳、五變腳跳、小鉛球燕跳、250度腿跳和s

壓側腿時,同側的手握住把手,另一只手臂靠近耳朵,靠近腿部,盡量拉伸,拉長側腰。后腿下壓時,注意平肩,不縮頸,支撐頭部,不要摔倒,向后拉伸。

肩部壓力:這是一個打開肩部韌帶的練習。壓肩時,手臂伸直放在手柄上。的距離略等于肩寬。頭部和脊柱要放松,下壓時能感覺到肩部韌帶被拉伸。

腳背推組合腳背的優(yōu)劣因人而異,大部分取決于先天因素,但也不能忽視后天的訓練。訓練前,從腳趾到整個腳背進行鍛煉。訓練時,雙手握住手柄,挺胸,收腹提臀,雙腳并攏站立。從一個腳背訓練開始。

推腳背組合:1-2拍一只腳腳跟向上,5個腳趾緊貼地面,3-4拍腳趾伸直,將整個腳背推成月牙形。5-8個拍子換另一只腳,動作和兩只腳一樣。

分跳是手握手柄為中間跳做準備的一種跳躍組合。做這個動作的時候,要注意雙腳同時一前一后打開。在打開過程中,伸直腳背和膝蓋。你跳得越高,你的腿就越寬。落地時雙腳快速合攏,雙腳并攏落地。

劈叉:左腳在前劈叉,雙手托住左腳,控制1-2分鐘,然后保持雙腿不動,身體后傾。右手撐地,左手托住后腿控制。

左腳前不要動豎叉,身體向右轉(zhuǎn)的同時把胯部變成橫叉。不要仰躺在地上。上半身和腳背都要站起來,然后上半身平躺在地上,兩臂向前伸展。臀部平躺1-2分鐘。不要動你的十字叉,然后右轉(zhuǎn)變成右腳在前的豎叉。

大踢腿:這是發(fā)展腿部力量和張開度的訓練。不管是前腿還是側腿,保持上半身直立,夾住中間部分,眼睛看前方。在踢球的過程中,也要注意腳背和膝蓋的伸直。

很多同學踢腿的時候,為了讓腿碰到身體,上半身盡量往前挪。踢的時候脖子會后縮,頭會前傾,膝蓋會彎曲,非常難看。所以,在你踢腿之前,你要警告他們,踢不踢高沒關系,最重要的是保持正確的姿勢。在這個前提下,經(jīng)過刻苦練習,你的腿會踢得越來越高,韌帶也會越來越長。