舞蹈基本功有哪些？1.劈叉：劈叉分為橫叉和豎叉，這兩種拉的筋不一樣。2.蛙式是最常見的方式。剛開始練的會很高。當你完全貼地，下一個叉就完成了一步。3.保持雙腳相對，坐直，下巴向前拉。要保持背部挺直，最

舞蹈基本功有哪些？

1.劈叉：劈叉分為橫叉和豎叉，這兩種拉的筋不一樣。

2.蛙式是最常見的方式。剛開始練的會很高。當你完全貼地，下一個叉就完成了一步。

3.保持雙腳相對，坐直，下巴向前拉。要保持背部挺直，最好雙手并攏保持向前伸展。

4.一只腳放在把手上，身體向下壓，承受疼痛，盡量向下壓，另一只腿伸直。

5.下腰主要是練腰和手臂。你應該多壓壓肩膀，把手放在把手上，讓另一個人壓在你的肩膀上。力度要適中，不要太暴力。

6.練腰的方法是躺在地上，雙手放在胸前兩側，上身向上抬起，雙手盡量伸直，腰部向后彎曲(彎曲到極限可以找?guī)褪?。

9舞蹈基本功都有哪些？

舞蹈基本功有橫叉、豎叉、蛙胯、跪下抓腳、動后腿、動側腿、動前腿、后腿壓地、用弓背、勾腳、跪下、廢豎叉、屈背、拉伸、豎叉抓后腿、推胸腰、倒立、下蹲、坐動側腿、坐動。

少兒舞蹈通過科學系統(tǒng)的訓練方法，可以培養(yǎng)孩子良好的體態(tài)和高貴的氣質(zhì)，增強協(xié)調(diào)能力，培養(yǎng)對節(jié)奏的敏感，陶冶孩子的美和藝術，開發(fā)孩子的藝術潛能。同時，學習少兒舞蹈還可以培養(yǎng)和增強孩子的注意力、模仿力、表演力和形象思維力，提高孩子的學習效果，提高孩子的學習成績，培養(yǎng)孩子的綜合能力，為孩子的全面發(fā)展打下基礎。

舞蹈基本功都有哪些？

1.向上的動作有：擦地、轉(zhuǎn)圈、下蹲、下蹲(單腿蹲)、大踢、小踢、控制、壓腿(向上推)、下叉等。

(1)擦地：一、五、前側、背對背、勾手、伸腳，以及前后擺動和圓周運動結合半蹲、轉(zhuǎn)頭和壓腳結合、五位平行旋轉(zhuǎn)結合。

(2)深蹲：一、二、五半蹲、全蹲、半腳尖、壓腳跟、胸腰和前側、壓腰、小洗腰、橫扭、民族舞蹈組合組合組合：大抱膝步、臥點、撲步。

(3)腰：前后胸腰，前后，大腰治腰，大技術步，臥點，雙跪下背，單腿治下背，大腰涮探海到風火輪。

(4)單腿深蹲：前、側、后、勾腳單腿帶、端抱膝、前、側、后、擺動加半蹲、單腿變換。

(5)小踢腿：第一、五個前、側、后、小踢腿是前后擺動，單腿轉(zhuǎn)身的25度小踢腿。

(6)大踢：前窮，后大踢，前腿接后腿，后腿接前腿接側腿接拉腿接擺腿，接海側腿接起立，射燕，踢紫金冠蹼，蓋腿。

(7)控制：前、側、后吸吮拉伸腿，半周、全周活動，起立射燕，射燕，探海，前、側、后腿活動。

2.向下的動作包括：踢、蹲或控制、擦地板、轉(zhuǎn)身或翻身、轉(zhuǎn)身、跳躍(小、中、大)、手的位置或圖形、行走或繞圈等。還包括肌肉的控制能力，舞臺的表現(xiàn)力，動作的規(guī)范性等。

(1)大踢：原地、前、側、腿、遞進式紫金冠中速踢前、側腿。

(2)控制：從前到后，吸吮拉伸，射燕，探海半環(huán)。

(3)腰：單膝下跪，一條腿慢慢快地下背，躺在云和風火輪上。

(4)翻身：分步驟、前后翻身，前一步翻身，翻身3-5次。

(5)大跳：錯步跳，錯步射燕錯步跳，錯步射燕錯步跳，錯步凌空。

(6)中跳：1、2、5比特跳，比特跳，交叉跳。

(7)五跳：一、二、位移跳、五變腳跳、小鉛球燕跳、250度腿跳和s

壓側腿時，同側的手握住把手，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿部，盡量拉伸，拉長側腰。后腿下壓時，注意平肩，不縮頸，支撐頭部，不要摔倒，向后拉伸。

肩部壓力：這是一個打開肩部韌帶的練習。壓肩時，手臂伸直放在手柄上。的距離略等于肩寬。頭部和脊柱要放松，下壓時能感覺到肩部韌帶被拉伸。

腳背推組合腳背的優(yōu)劣因人而異，大部分取決于先天因素，但也不能忽視后天的訓練。訓練前，從腳趾到整個腳背進行鍛煉。訓練時，雙手握住手柄，挺胸，收腹提臀，雙腳并攏站立。從一個腳背訓練開始。

推腳背組合：1-2拍一只腳腳跟向上，5個腳趾緊貼地面，3-4拍腳趾伸直，將整個腳背推成月牙形。5-8個拍子換另一只腳，動作和兩只腳一樣。

分跳是手握手柄為中間跳做準備的一種跳躍組合。做這個動作的時候，要注意雙腳同時一前一后打開。在打開過程中，伸直腳背和膝蓋。你跳得越高，你的腿就越寬。落地時雙腳快速合攏，雙腳并攏落地。

劈叉：左腳在前劈叉，雙手托住左腳，控制1-2分鐘，然后保持雙腿不動，身體后傾。右手撐地，左手托住后腿控制。

左腳前不要動豎叉，身體向右轉(zhuǎn)的同時把胯部變成橫叉。不要仰躺在地上。上半身和腳背都要站起來，然后上半身平躺在地上，兩臂向前伸展。臀部平躺1-2分鐘。不要動你的十字叉，然后右轉(zhuǎn)變成右腳在前的豎叉。

大踢腿：這是發(fā)展腿部力量和張開度的訓練。不管是前腿還是側腿，保持上半身直立，夾住中間部分，眼睛看前方。在踢球的過程中，也要注意腳背和膝蓋的伸直。

很多同學踢腿的時候，為了讓腿碰到身體，上半身盡量往前挪。踢的時候脖子會后縮，頭會前傾，膝蓋會彎曲，非常難看。所以，在你踢腿之前，你要警告他們，踢不踢高沒關系，最重要的是保持正確的姿勢。在這個前提下，經(jīng)過刻苦練習，你的腿會踢得越來越高，韌帶也會越來越長。