一年四季各有哪些養(yǎng)生食物？早上吃可以保暖，避免感冒。初春要吃一些趨向溫?zé)岬氖卟撕鸵安耍绱汗S、香椿、、柳芽、薺菜、蔥、姜、蒜、韭菜、芥菜等。不能只吃人參等溫?zé)嵫a(bǔ)劑，以免春季氣溫逐漸升高，加重身體內(nèi)熱，

一年四季各有哪些養(yǎng)生食物？

早上吃可以保暖，避免感冒。初春要吃一些趨向溫?zé)岬氖卟撕鸵安?，如春筍、香椿、、柳芽、薺菜、蔥、姜、蒜、韭菜、芥菜等。不能只吃人參等溫?zé)嵫a(bǔ)劑，以免春季氣溫逐漸升高，加重身體內(nèi)熱，損傷人體正氣；少吃黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆等涼性食物。

夏天的飲食是多么清淡。

夏季，人的脾胃消化功能相對較弱，應(yīng)多吃一些清熱解毒的食物，如菊花、芹菜、大白菜、香菜、苦瓜、竹筍、黃瓜、冬瓜等。如青魚、鯽魚、鰱魚等。這些食物可以清熱，緩解疲勞，對腸道疾病有一定的預(yù)防作用。

秋季飲食宜甘潤。選擇甘寒滋補(bǔ)品，如百合、銀耳、山藥、梨、葡萄、菱角、糯米、甘蔗、豆?jié){、芝麻、蓮藕、、豬肺、甲魚肉、橄欖等。這些食物具有潤肺生津、滋陰清燥的作用。

少吃蔥、姜、辣椒等辛辣食物。冬天飲食要滋補(bǔ)。冬季飲食養(yǎng)生的基本原則是順應(yīng)體內(nèi)藏陽，斂陽護(hù)陰。

可以適當(dāng)選擇羊肉、狗肉、蝦、韭菜、桂圓、木耳、板栗、核桃、甲魚等食物；多吃土豆，如紅薯、土豆；蔬菜如大白菜、卷心菜、白蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。

春夏秋冬季有哪些養(yǎng)生食譜？

春季養(yǎng)生食譜春季飲食要掌握一個(gè)原則：根據(jù)氣溫的變化，食物逐漸由溫性、甘味向清淡、滋陰之品轉(zhuǎn)變。

早上吃可以保暖，避免感冒。

初春要吃一些趨向溫?zé)岬氖卟撕鸵安耍绱汗S、香椿、、柳芽、薺菜、蔥、姜、蒜、韭菜、芥菜等。不能只吃人參等溫?zé)嵫a(bǔ)劑，以免春季氣溫逐漸升高，加重身體內(nèi)熱，損傷人體正氣；少吃黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆等涼性食物。

仲春飲食宜甘甜。

適當(dāng)吃些山藥、紅棗、蜂蜜、芹菜等能補(bǔ)脾胃的食物。同時(shí)注意攝入足夠的維生素，提高機(jī)體免疫力，少吃酸性食物，名義上傷脾胃。

春末飲食要補(bǔ)。可以選擇甘蔗汁、薺菜、百合、田螺、鴨肉、苦瓜、紫菜、海帶、海蜇、綠豆等進(jìn)補(bǔ)食物，少吃辛辣、黏膩、寒涼、油膩的東西。

夏季養(yǎng)生夏季是陽氣最充沛的季節(jié)，也是人體新陳代謝最旺盛的時(shí)候。人體容易因出汗過多而失去津液。因此，夏季養(yǎng)生應(yīng)以清淡食物為主，避免傷津耗氣。

夏天的飲食是多么清淡。

夏季，人的脾胃消化功能相對較弱，應(yīng)多吃一些清熱解毒的食物，如菊花、芹菜、大白菜、香菜、苦瓜、竹筍、黃瓜、冬瓜等。如青魚、鯽魚、鰱魚等。這些食物可以清熱，緩解疲勞，對腸道疾病有一定的預(yù)防作用。

夏季飲食要補(bǔ)氣。

可以選擇一些滋陰補(bǔ)氣的食物，如胡蘿卜、、桂圓、荔枝、花生、西紅柿等。

多吃些雜糧、瓜果蔬菜，以保寒性，但寒性瓜果要適可而止，不可暴飲暴食，以免過冷，損傷脾胃。

夏天情緒旺盛，容易傷了人的陰氣。這個(gè)季節(jié)要以補(bǔ)氣養(yǎng)陰清熱為主，如冬瓜、西瓜、蓮藕、鴨肉等。不宜多食溫補(bǔ)厚味之品。

秋季，陽氣漸閉，陰氣漸長，此時(shí)人體要順應(yīng)四時(shí)規(guī)律，進(jìn)入護(hù)陰時(shí)機(jī)。飲食方面，要防燥養(yǎng)陰潤肺。

秋季飲食宜甘潤。

選擇甘寒滋補(bǔ)之品，如百合、

秋季應(yīng)少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣之品，以免傷肺。多吃酸味水果蔬菜，選擇蘋果、石榴、葡萄、芒果、柚子、檸檬、山楂等酸味食物。防止秋燥。

冬季養(yǎng)生食譜冬季是所有生物潛伏躲藏的季節(jié)。此時(shí)，在冰凍天氣下，人體血液循環(huán)減慢。

中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)寒邪旺盛，容易傷及人體的陽氣。所以冬季養(yǎng)生重在滋補(bǔ)。

冬天飲食要滋補(bǔ)。

冬季飲食養(yǎng)生的基本原則是順應(yīng)體內(nèi)藏陽，斂陽護(hù)陰。

可以適當(dāng)選擇羊肉、狗肉、蝦、韭菜、桂圓、木耳、板栗、核桃、甲魚等食物；多吃土豆，如紅薯、土豆；蔬菜如大白菜、卷心菜、白蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。

冬天忌吃生冷的東西。

三月，草枯蟲凍，是自然界萬物收的季節(jié)。人的陽氣也要藏在里面，脾胃的功能比較弱。人若再食寒涼之物，則損傷脾胃之陽為宜。

冬天要少吃菱角、柿子、生蘿卜、生黃瓜、西瓜、鴨肉等涼性食物。

同時(shí)，不要暴飲暴食，以免造成氣血循環(huán)不暢，也不要飲酒御寒。