鄭多燕墊上操一周跳幾次？每周4-5次，并搭配合理的飲食！優(yōu)點(diǎn)：說到減肥運(yùn)動，我不得不提到的人是鄭多燕。鄭多燕小紅小紅帽旨在全身鍛煉，以增強(qiáng)體力。它的動作不復(fù)雜，容易模仿，節(jié)奏慢，時間短。一個療程半小時

鄭多燕墊上操一周跳幾次？

每周4-5次，并搭配合理的飲食！優(yōu)點(diǎn)：說到減肥運(yùn)動，我不得不提到的人是鄭多燕。鄭多燕小紅小紅帽旨在全身鍛煉，以增強(qiáng)體力。它的動作不復(fù)雜，容易模仿，節(jié)奏慢，時間短。一個療程半小時左右，非常適合新手或者高齡媽媽。缺點(diǎn)：動作重復(fù)率高，有些枯燥，運(yùn)動量小，減脂效果不明顯。

鄭多燕小紅帽減肥操效果如何？

來說說我的減肥經(jīng)歷吧。開始做了兩套操，小紅小紅帽和小灰帽，臀圍9188，肚子小了很多。最重要的是我通過運(yùn)動保持健康。如果是以前生病，幾乎每次都要打點(diǎn)滴，一打就是半個多月。從現(xiàn)在開始做這個運(yùn)動半年以來，我已經(jīng)病過一次了，吃了3、4天的藥。我的主要目的是塑造。現(xiàn)在我每周做5-6天，每天30-60分鐘。我飯后2小時運(yùn)動，做一些緩沖運(yùn)動，目的是塑造下半身(注意生理期不要做)。如果你想減肥，最好是做紅色小小紅帽，灰色小帽子，用器械鍛煉。小紅小紅帽是健美操，是針對全身的運(yùn)動。起初，你會感到全身酸痛。一般需要5天左右才能釋懷。做鄭多燕運(yùn)動出汗，這可能與你的個人體質(zhì)有關(guān)。做完運(yùn)動后，不要急著坐下來或喝水，放松心情，冷靜下來就好。

每天跳2遍鄭多燕的小紅帽瘦多少？

鄭多燕的小紅小紅帽屬于有氧運(yùn)動，運(yùn)動強(qiáng)度中等偏上。如果你每天能跳一個小時，你就能減肥。鄭多燕小紅小紅帽運(yùn)動每小時可消耗513卡路里，連續(xù)跳躍10天可消耗5130卡路里，減肥約1.3磅。另外，由于鄭多燕的小紅小紅帽屬于中高強(qiáng)度運(yùn)動，原則上不建議剛開始減肥、肌肉力量不足或超重的人去跳。因?yàn)榧∪饬α坎蛔悖藙莶徽_，容易造成身體傷害。如果按照視頻做，就要“先把每個動作練好，做對”，然后盡量跟上節(jié)奏。否則，如果你還沒瘦下來，你的膝蓋可能會受損。