哪個減肥食譜一周能瘦20斤呢？一般來說，一周瘦20斤是不現(xiàn)實的?？梢远喑孕├w維含量高的食物，如玉米、芹菜、黃瓜、西紅柿、柑橘等。不要吃油膩或辛辣的食物。少食多餐，作息規(guī)律，吃飯。多做運動，尤其是有氧運

哪個減肥食譜一周能瘦20斤呢？

一般來說，一周瘦20斤是不現(xiàn)實的?？梢远喑孕├w維含量高的食物，如玉米、芹菜、黃瓜、西紅柿、柑橘等。不要吃油膩或辛辣的食物。少食多餐，作息規(guī)律，吃飯。多做運動，尤其是有氧運動，每天堅持。

減肥食譜一周瘦10斤瘦肚子健身？

一個星期，我要瘦十斤。我一天吃兩頓飯。兩餐都是水煮蔬菜，牛肉和雞胸肉。每頓飯控制兩兩分鐘。多喝水，促進新陳代謝。用Hit做有氧運動。每天鍛煉兩小時以上，并監(jiān)測心率。

絕食黑咖啡一周后的減肥食譜？

早餐：饅頭或全麥面包100g，雞蛋60g個)，牛奶160g，涼拌肉絲100g(三種蔬菜)；

中餐：米飯200克(熟重)、紅肉60克、禽肉60克、清蒸魚120克、水煮蝦120克(注：任選一種)、豆腐絲50克(注：可以選擇其他豆制品)、炒蔬菜200克；

下午餐：水果200g(當季)；

晚餐：大米130克(熟重)、紅肉50克、禽肉50克、清蒸魚100克、水煮蝦100克(注：任選一種)、涼菜150克、菌類100克(注：任選一種)；

每天鹽不超過6g，油不超過20g

注意：晚餐應在晚上7: 00前吃，例如，建議在工作時間17: 00左右吃2片全麥面包和一杯麥片(2湯匙麥片)和一個黃瓜或西紅柿。

晚上下班吃點涼菜就行了；

晚上不要吃任何食物，尤其是21點以后，而且要禁食。喝開水。