粗纖維高的蔬菜排行？竹筍和筍干應(yīng)該屬于最高的一類。其次是蕨菜、芹菜、菜花、豆角、大白菜、青菜、、大蒜、辣椒、蘿卜、洋蔥、芥菜、爪藤尖、韭菜茄子等，都是粗纖維含量較高的蔬菜。還有南瓜、、佛手、南瓜、黃瓜

粗纖維高的蔬菜排行？

竹筍和筍干應(yīng)該屬于最高的一類。

其次是蕨菜、芹菜、菜花、豆角、大白菜、青菜、、大蒜、辣椒、蘿卜、洋蔥、芥菜、爪藤尖、韭菜茄子等，都是粗纖維含量較高的蔬菜。還有南瓜、、佛手、南瓜、黃瓜等瓜類，也含有豐富的粗纖維。還有青毛豆、扁豆、豌豆、蠶豆等豆類和蔬菜也含有粗纖維。

粗纖維高的蔬菜排行？

竹筍的含量最高，筍干的纖維素含量達(dá)到30-40%,辣椒的纖維素含量超過(guò)40%。其他富含纖維素的食物包括蕨菜、花椰菜、、南瓜、卷心菜和油菜。

真菌類(干):纖維素含量最高，其中松茸纖維素含量接近50%,超過(guò)30%的順序?yàn)榘l(fā)菜、香菇、銀耳、木耳。此外，紫菜的纖維素含量也很高，達(dá)到20%。

堅(jiān)果：3-14%。超過(guò)10%的有：黑芝麻、松子、杏仁；10%以下是白芝麻、核桃、榛子、核桃、葵花籽、西瓜籽、花生仁。

水果：含量最高的是紅色干果，纖維素含量接近50%,其次是桑葚干、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、大棗、石榴、蘋果、梨。

粗纖維高的蔬菜排行？

1.各種嫩豆和豆莢都是高纖維食物。毛豆煮后雖然軟，但不妨礙它在蔬菜中奪得纖維冠軍。

嫩蠶豆和豌豆的品質(zhì)細(xì)膩可口，豆子脆脆的，但是纖維含量真的比芹菜梗高很多。

2.除了嫩豆類，蔬菜如芥藍(lán)、、莧菜、西蘭花等。看起來(lái)不含麩質(zhì)，比芹菜莖含有更高的纖維含量。

3、海帶、紫菜、木耳、蘑菇等細(xì)菌和藻類。

4.大豆、紅小豆、綠豆、蠶豆、豌豆和其他豆類。

5.卷心菜、胡蘿卜、綠色蔬菜、黃瓜、西紅柿、蘑菇、番茄、大豆、柑橘、蘋果、韭菜、西葫蘆、大蒜、黃花菜、竹筍等。都是高纖維或果膠的食物。

粗纖維高的蔬菜排行？

高纖維的蔬菜有胡蘿卜、土豆、蓮藕、紅薯等。

粗質(zhì)蔬菜有哪些？

韭菜，芹菜，它們都是粗纖維，可以緩解便秘。俗話說(shuō)，醫(yī)不知食。它們是中老年人最喜歡的東西。它們價(jià)格便宜，對(duì)身體無(wú)害，可以增加營(yíng)養(yǎng)和藥物的療效。我很喜歡吃它們，而且做起來(lái)也很方便。它們是家里常見的一道菜。個(gè)人認(rèn)為可以。我不知道我是否同樣喜歡他們。

粗質(zhì)蔬菜有哪些？

粗菜包括毛豆、韭菜、芹菜、竹筍、生菜、青菜、大白菜等蔬菜，富含粗纖維；玉米、蕎麥、紅豆、黑豆、燕麥等粗糧對(duì)腸道蠕動(dòng)也很有幫助。

在吃粗纖維食物的同時(shí)，要注意增加水分的攝入，這樣更有利于改善便秘。

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平時(shí)可以多吃些粗纖維食物，有利于增加質(zhì)量，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，形成穩(wěn)定的排便反射。相關(guān)的粗纖維食物有小米、蕎麥玉米粉等。

富含粗纖維的蔬菜有黃豆芽、芹菜、韭菜、蒜苗、黃花菜、青椒、毛豆、竹筍、尖筍、竹筍等。富含粗纖維的水果有香蕉、梨等。

如果你有便秘，可以選擇這些食物來(lái)代替食療。