吃什么養(yǎng)發(fā)生發(fā)固發(fā)？主要需要補充以下營養(yǎng)素的食物，可以補充鐵。多洗頭，選擇適合自己的洗發(fā)水。建議患者常吃富含植物蛋白的食物，如燕麥、花生、玉米、核桃、豆制品等。2.富含鐵的食物也能起到生發(fā)的作用，如土

吃什么養(yǎng)發(fā)生發(fā)固發(fā)？

主要需要補充以下營養(yǎng)素的食物，可以補充鐵。多洗頭，選擇適合自己的洗發(fā)水。建議患者常吃富含植物蛋白的食物，如燕麥、花生、玉米、核桃、豆制品等。2.富含鐵的食物也能起到生發(fā)的作用，如土豆、豆類、、蘿卜、雞蛋、蝦、香蕉、家禽等。

吃什么有助生發(fā)，防脫發(fā)？

1.在日常飲食中：要多補充蛋白質(zhì)、鋅、鐵等食物，多吃海帶、紫菜、核桃、黑芝麻等?？梢猿蕴易?，獼猴桃，金橘等。

2.健康食物：應(yīng)多吃乳制品、黃綠色蔬菜(尤其是胡蘿卜、)、肝臟、蛋黃、海帶等含維生素A的鐵質(zhì)食物。

3.頭發(fā)軟的多攝入含鈣食物：小魚、紫菜、、白菜等。

4.頭發(fā)發(fā)黃或灰白：可以多吃含碘食物，如海帶、紫菜等。

5.預(yù)防頭皮屑的食物：頭皮屑分為干性和油性。頭發(fā)干燥是皮脂腺分泌不足的結(jié)果。大多數(shù)是營養(yǎng)不良的人和中年婦女。他們應(yīng)該多吃維生素A和維生素B群(尤其是維生素B1、維生素B2、維生素B3和維生素B6)。他們應(yīng)該多吃豆類、芋頭、綠色蔬菜和面食。

6.防止脫發(fā)的食物：含硫的米諾酸是最有效的。這種米諾酸在動物蛋白中含量最豐富，尤其是在牛奶、蛋黃和肉類中。你應(yīng)該多吃這種食物。

吃什么有助生發(fā)，防脫發(fā)？

就你而言，可以吃富含維生素B和維生素E的食物，如燕麥、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、雞蛋、豬肝等。在飲食上，要保持食物中的營養(yǎng)平衡，多吃含維生素和礦物質(zhì)的食物，如綠色蔬菜、水果、豆制品、瘦肉和花生、芝麻和蛋黃等，限制脂肪和糖類食物的攝入。