鄭多燕減肥操是有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)？這種健身操節(jié)奏不激烈，動(dòng)作舒緩。應(yīng)該是一種類似瑜伽的減肥運(yùn)動(dòng)。然而，瑜伽是一種有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)是指在運(yùn)動(dòng)過程中，人吸入的氧氣與需求量相等。瑜伽不會(huì)像其他有氧運(yùn)動(dòng)一

鄭多燕減肥操是有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)？

這種健身操節(jié)奏不激烈，動(dòng)作舒緩。應(yīng)該是一種類似瑜伽的減肥運(yùn)動(dòng)。然而，瑜伽是一種有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)是指在運(yùn)動(dòng)過程中，人吸入的氧氣與需求量相等。瑜伽不會(huì)像其他有氧運(yùn)動(dòng)一樣讓你感到喘不過氣來。快走也是有氧運(yùn)動(dòng)，更側(cè)重于整體的熱量消耗。所以我建議你先快走40分鐘左右，然后回家，再練這個(gè)健身操。

晚上不吃飯?zhí)恍r(shí)有氧操可以減肥嗎？

你可以通過晚上不吃飯做一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)來減肥，但是如果長(zhǎng)期這樣下去，你會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良或者疾病癥狀，也就是說你不會(huì)達(dá)到健康減肥的目的。減肥的方法只有科學(xué)才會(huì)成功。饅頭、米飯、面條等主食不能偏廢，蔬果也不能少。均衡飲食結(jié)合運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更好。

什么叫有氧操？什么叫無氧操？

健美操是一種有氧運(yùn)動(dòng)，無論從心率、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)狀態(tài)來看。至于參加健美操的好處，就不用介紹太多了。有氧運(yùn)動(dòng)的優(yōu)點(diǎn)都是一樣的，但是要注意節(jié)奏感，要考慮自己的身體鍛煉能力，不能強(qiáng)迫自己參加自己能力達(dá)不到的運(yùn)動(dòng)。不管怎么說，堅(jiān)持鍛煉對(duì)身體有好處，也是給自己高壓力的生活找一個(gè)放松的方法。心情不好的時(shí)候練健美操也是極好的。做完健身操后簡(jiǎn)單拉伸一下身體，可以避免身體酸痛，影響第二天的鍛煉計(jì)劃。

高強(qiáng)度啞鈴練習(xí)屬于無氧練習(xí)。

什么叫有氧操？什么叫無氧操？

健美操(健美操)是一種具有“有氧運(yùn)動(dòng)”特征的健美操，即在音樂的伴奏下，能鍛煉全身的健身運(yùn)動(dòng)。還必須連續(xù)鍛煉至少12分鐘。有氧運(yùn)動(dòng)是一種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適當(dāng)?shù)捏w操，非常適合心肺功能和肌肉力量的逐漸增強(qiáng)，同時(shí)保證營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的有氧呼吸，避免人體內(nèi)“燃燒”的浪費(fèi)。

厭氧

無氧運(yùn)動(dòng)肌肉在“缺氧”狀態(tài)下高速劇烈運(yùn)動(dòng)。無氧運(yùn)動(dòng)多是負(fù)荷強(qiáng)度大、即時(shí)性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，難以持久，疲勞消除的時(shí)間也較慢。可以增強(qiáng)人的肌肉和爆發(fā)力，但由于不能有效刺激心肺功能，健身減肥效果不如有氧運(yùn)動(dòng)。

有氧操一天跳多久比較好？

有氧運(yùn)動(dòng)一般每次至少半小時(shí)，一般每次不超過一小時(shí)。有氧運(yùn)動(dòng)主要是進(jìn)行供氧充足的活動(dòng)。

這是一項(xiàng)有節(jié)奏的活動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)可以有效消耗體內(nèi)熱量，燃燒脂肪，可以達(dá)到更好的減肥效果。