什么是有氧運動什么叫無氧運動？1.有氧運動是指在運動過程中，人體以有氧分解代謝為主，反映人體在供氧充足的情況下進行體能鍛煉，由糖、脂肪、氨基酸代謝產(chǎn)生的能量供給身體所需。2.無氧運動是指人體在短時間內(nèi)

什么是有氧運動什么叫無氧運動？

1.有氧運動是指在運動過程中，人體以有氧分解代謝為主，反映人體在供氧充足的情況下進行體能鍛煉，由糖、脂肪、氨基酸代謝產(chǎn)生的能量供給身體所需。

2.無氧運動是指人體在短時間內(nèi)做一些高速劇烈的運動，但當人體盡力運動時，供氧不足，或者人體內(nèi)的糖分來不及進行氧分解，只好依靠“無氧供能”，即體內(nèi)的糖分通過無氧糖酵解產(chǎn)生身體所需的能量。

什么是有氧運動什么叫無氧運動？

1.有氧運動是指在運動過程中，人體以有氧分解代謝為主，反映人體在供氧充足的情況下進行體能鍛煉，由糖、脂肪、氨基酸代謝產(chǎn)生的能量供給身體所需。

2.無氧運動是指人體在短時間內(nèi)做一些高速劇烈的運動，但當人體盡力運動時，供氧不足，或者人體內(nèi)的糖分來不及進行氧分解，只好依靠“無氧供能”，即體內(nèi)的糖分通過無氧糖酵解產(chǎn)生身體所需的能量。

擴展數(shù)據(jù)

有氧運動的特點是強度小，節(jié)奏快，持續(xù)時間長。這種運動，氧氣可以充分燃燒(即氧化)體內(nèi)的糖分，還可以消耗體內(nèi)脂肪，從而增強和改善心肺功能，是強身健體的主要運動方式。常見的有氧運動有慢跑、快走、騎自行車、爬樓梯、爬山、跳繩、長距離游泳等。

無氧運動最大的特點就是運動時氧氣的攝入很低。由于速度和爆發(fā)力過大，人體內(nèi)的糖分無法被氧氣分解，只好依靠“無氧供能”。常見的無氧運動有器械練習、舉重和投擲、跑步、跳遠、拔河等。無氧運動有助于增加肌肉，塑造肌肉線條。

有氧無氧運動的區(qū)別及先后順序？

有氧運動主要消耗葡萄糖，產(chǎn)物為二氧化碳和水，多為長距離慢跑，適合減肥；無氧運動主要消耗ATP，產(chǎn)物是乳酸，是短距離沖刺，可以刺激肌肉生長，但容易引起肌肉酸痛。

它們之間沒有明顯的先后順序，但要看運動的強度。

哪些屬于有氧運動哪些屬于無氧運動？

有氧運動或無氧運動不是簡單的按照運動項目來劃分，而是按照運動時肌肉收縮的能量是來自有氧代謝還是無氧代謝來劃分的。

有氧運動又稱有氧代謝運動，是指人體在供氧充足的情況下進行的身體鍛煉。有氧運動的好處是可以增加氧氣的攝入，更好的消耗體內(nèi)多余的熱量。

也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求量相等，達到生理平衡。

所以它的特點是強度低，節(jié)奏快，持續(xù)時間長。

要求每次至少鍛煉一小時，每周3至5次。

通過這種運動，氧氣可以充分發(fā)酵體內(nèi)糖分，消耗體內(nèi)脂肪，增強和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)。是健身的主要運動方式。常見的有氧運動包括：散步、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、健美操、藝術(shù)體操等。無氧運動是指肌肉在“缺氧”狀態(tài)下的高速劇烈運動。

無氧運動多是負荷強度大、即時性強的運動，難以持久，疲勞消除的時間也較慢。無氧運動最大的特點就是運動時氧氣的攝入很低。由于速度和爆發(fā)力過大，人體內(nèi)的糖分無法被氧氣分解，只好依靠“無氧供能”。

這種運動在體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，導致肌肉疲勞無法持續(xù)。運動后，你感到肌肉酸痛，呼吸急促。

如果你想讓自己變得更強壯，你可以去健身房參加無氧運動。

但是，在運動的時候，最好聽從教練的指導，選擇適合自己的訓練計劃。什么是有氧運動？人體運動需要能量。如果能量來自細胞內(nèi)的有氧代謝(氧化反應(yīng))，那就是有氧運動。但如果能量來自無氧糖酵解，那就是無氧運動。有氧代謝時，1克葡萄糖被充分氧化，可產(chǎn)生38 ATP(能量單位)的能量；然而，在無氧糖酵解中，一克葡萄糖只產(chǎn)生兩個ATP。有氧運動時，葡萄糖代謝產(chǎn)生水和二氧化碳，通過呼吸很容易排出體外，對人體無害。

但糖酵解過程中產(chǎn)生大量丙酮酸、乳酸等中間代謝產(chǎn)物，不能通過呼吸消除。

這些酸性產(chǎn)物在細胞和血液中積累，成為“疲勞毒素”，會使人感到疲倦無力，肌肉酸痛，呼吸困難，心跳加快，心律不齊。嚴重時會出現(xiàn)酸中毒，肝腎負擔加重。

所以無氧運動后，人總會筋疲力盡，肌肉疼痛會持續(xù)好幾天才會消失。輕度運動算不算有氧運動？輕運動不是有氧運動，也達不到鍛煉的目的。

有氧運動只有達到一定的強度，才能鍛煉心肺循環(huán)功能，提高人的體力、耐力和代謝潛能，這才是最有價值的運動。

換句話說，有氧運動只有達到或接近上限才有意義。

而且上限每個人都不一樣。