球羽毛球的訓練方法和內(nèi)容~~？要想練好羽毛球，你必須注意以下細節(jié)：1.練習前要做好準備，否則很容易受傷。2.要養(yǎng)成正確靈活的握法(正反手)，堅決糾正“拳頭握法”和“蒼蠅拍握法”3.應采用多球訓練的方法

球羽毛球的訓練方法和內(nèi)容~~？

要想練好羽毛球，你必須注意以下細節(jié)：

1.練習前要做好準備，否則很容易受傷。

2.要養(yǎng)成正確靈活的握法(正反手)，堅決糾正“拳頭握法”和“蒼蠅拍握法”

3.應采用多球訓練的方法練習各項技術(shù)，以強化技術(shù)。

4.從高球開始發(fā)球，掌握后逐漸練習別人。

5.在后場技術(shù)上，也要掌握高球后再練平、吊、殺球，注意后退的過程。你必須先側(cè)身抬肘，這樣你有限的力量才能用在打球的瞬間。還有就是需要轉(zhuǎn)圈引拍的動作，就像鞭打一樣。

6.擊球前一定要注意握桿，放松，否則就發(fā)揮不了力量。

7.剛開始練后場球的時候，不要在場上練(因為那個時候你打不到球，也打不到持球人)。而是應該先練習弦線球3354，在雙手握直的高度用繩子把球系住，然后原地反復練習高球，直到有一定手感。

8.無論是后場還是前場的擊球練習都應該是從原地練習到移動擊球練習，從多球到一球。移動的時候一定要前腳掌著地而不是全腳掌著地，因為打羽毛球是一個不斷移動的過程。而且打完一個球，一般要回到中心位置，需要前腳掌著地，大步向前。否則時間慢了，再去組合技術(shù)就來不及了。

9.打前場球的時候，要注意輕盈和細膩。特別是搓小球，是靠手指移動手柄使球在網(wǎng)上旋轉(zhuǎn)。打挑推球只靠手指和手腕的力量，靠的是他們的爆發(fā)力，不能靠擺動大臂。結(jié)果球不爆發(fā)就不能到達指定位置。

10.當你需要準備接球殺球的時候，首先要降低重心，下肢微微彎曲。

1.接發(fā)球時，一定要注意觀察對方手的動作，打球時注意觀察對方來球的方向。總之，盡量提前判斷。

12.后場球的擊球點也一定要選好。打高球和吊球應該在拍手手同側(cè)的肩膀正上方，殺球應該更靠前。

13.在接后場球的時候，也要掌握好拍面的角度。比如球要向前壓，高爾夫球要向后傾斜。同樣，當你發(fā)高球時，你應該后仰，打自己的臉。彈奏的瞬間，你的手臂由外旋轉(zhuǎn)為內(nèi)旋，手腕由展向屈。

14.除了手動練習，配速練習從頭到尾都是必不可少的。

15，還要穿插一些專項素質(zhì)練習

16.注意規(guī)則(特別是對于發(fā)球的人)

希望你能滿意我的回答。