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羽毛球訓(xùn)練計(jì)劃(球羽毛球的訓(xùn)練方法和內(nèi)容~~?)

球羽毛球的訓(xùn)練方法和內(nèi)容~~?要想練好羽毛球,你必須注意以下細(xì)節(jié):1.練習(xí)前要做好準(zhǔn)備,否則很容易受傷。2.要養(yǎng)成正確靈活的握法(正反手),堅(jiān)決糾正“拳頭握法”和“蒼蠅拍握法”3.應(yīng)采用多球訓(xùn)練的方法

羽毛球訓(xùn)練計(jì)劃(球羽毛球的訓(xùn)練方法和內(nèi)容~~?)

球羽毛球的訓(xùn)練方法和內(nèi)容~~?

要想練好羽毛球,你必須注意以下細(xì)節(jié):

1.練習(xí)前要做好準(zhǔn)備,否則很容易受傷。

2.要養(yǎng)成正確靈活的握法(正反手),堅(jiān)決糾正“拳頭握法”和“蒼蠅拍握法”

3.應(yīng)采用多球訓(xùn)練的方法練習(xí)各項(xiàng)技術(shù),以強(qiáng)化技術(shù)。

4.從高球開始發(fā)球,掌握后逐漸練習(xí)別人。

5.在后場技術(shù)上,也要掌握高球后再練平、吊、殺球,注意后退的過程。你必須先側(cè)身抬肘,這樣你有限的力量才能用在打球的瞬間。還有就是需要轉(zhuǎn)圈引拍的動(dòng)作,就像鞭打一樣。

6.擊球前一定要注意握桿,放松,否則就發(fā)揮不了力量。

7.剛開始練后場球的時(shí)候,不要在場上練(因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)候你打不到球,也打不到持球人)。而是應(yīng)該先練習(xí)弦線球3354,在雙手握直的高度用繩子把球系住,然后原地反復(fù)練習(xí)高球,直到有一定手感。

8.無論是后場還是前場的擊球練習(xí)都應(yīng)該是從原地練習(xí)到移動(dòng)擊球練習(xí),從多球到一球。移動(dòng)的時(shí)候一定要前腳掌著地而不是全腳掌著地,因?yàn)榇蛴鹈蚴且粋€(gè)不斷移動(dòng)的過程。而且打完一個(gè)球,一般要回到中心位置,需要前腳掌著地,大步向前。否則時(shí)間慢了,再去組合技術(shù)就來不及了。

9.打前場球的時(shí)候,要注意輕盈和細(xì)膩。特別是搓小球,是靠手指移動(dòng)手柄使球在網(wǎng)上旋轉(zhuǎn)。打挑推球只靠手指和手腕的力量,靠的是他們的爆發(fā)力,不能靠擺動(dòng)大臂。結(jié)果球不爆發(fā)就不能到達(dá)指定位置。

10.當(dāng)你需要準(zhǔn)備接球殺球的時(shí)候,首先要降低重心,下肢微微彎曲。

1.接發(fā)球時(shí),一定要注意觀察對方手的動(dòng)作,打球時(shí)注意觀察對方來球的方向。總之,盡量提前判斷。

12.后場球的擊球點(diǎn)也一定要選好。打高球和吊球應(yīng)該在拍手手同側(cè)的肩膀正上方,殺球應(yīng)該更靠前。

13.在接后場球的時(shí)候,也要掌握好拍面的角度。比如球要向前壓,高爾夫球要向后傾斜。同樣,當(dāng)你發(fā)高球時(shí),你應(yīng)該后仰,打自己的臉。彈奏的瞬間,你的手臂由外旋轉(zhuǎn)為內(nèi)旋,手腕由展向屈。

14.除了手動(dòng)練習(xí),配速練習(xí)從頭到尾都是必不可少的。

15,還要穿插一些專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)

16.注意規(guī)則(特別是對于發(fā)球的人)

希望你能滿意我的回答。