球羽毛球的訓(xùn)練方法和內(nèi)容~~？要想練好羽毛球，你必須注意以下細(xì)節(jié)：1.練習(xí)前要做好準(zhǔn)備，否則很容易受傷。2.要養(yǎng)成正確靈活的握法(正反手)，堅(jiān)決糾正“拳頭握法”和“蒼蠅拍握法”3.應(yīng)采用多球訓(xùn)練的方法

球羽毛球的訓(xùn)練方法和內(nèi)容~~？

要想練好羽毛球，你必須注意以下細(xì)節(jié)：

1.練習(xí)前要做好準(zhǔn)備，否則很容易受傷。

2.要養(yǎng)成正確靈活的握法(正反手)，堅(jiān)決糾正“拳頭握法”和“蒼蠅拍握法”

3.應(yīng)采用多球訓(xùn)練的方法練習(xí)各項(xiàng)技術(shù)，以強(qiáng)化技術(shù)。

4.從高球開始發(fā)球，掌握后逐漸練習(xí)別人。

5.在后場技術(shù)上，也要掌握高球后再練平、吊、殺球，注意后退的過程。你必須先側(cè)身抬肘，這樣你有限的力量才能用在打球的瞬間。還有就是需要轉(zhuǎn)圈引拍的動(dòng)作，就像鞭打一樣。

6.擊球前一定要注意握桿，放松，否則就發(fā)揮不了力量。

7.剛開始練后場球的時(shí)候，不要在場上練(因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)候你打不到球，也打不到持球人)。而是應(yīng)該先練習(xí)弦線球3354，在雙手握直的高度用繩子把球系住，然后原地反復(fù)練習(xí)高球，直到有一定手感。

8.無論是后場還是前場的擊球練習(xí)都應(yīng)該是從原地練習(xí)到移動(dòng)擊球練習(xí)，從多球到一球。移動(dòng)的時(shí)候一定要前腳掌著地而不是全腳掌著地，因?yàn)榇蛴鹈蚴且粋€(gè)不斷移動(dòng)的過程。而且打完一個(gè)球，一般要回到中心位置，需要前腳掌著地，大步向前。否則時(shí)間慢了，再去組合技術(shù)就來不及了。

9.打前場球的時(shí)候，要注意輕盈和細(xì)膩。特別是搓小球，是靠手指移動(dòng)手柄使球在網(wǎng)上旋轉(zhuǎn)。打挑推球只靠手指和手腕的力量，靠的是他們的爆發(fā)力，不能靠擺動(dòng)大臂。結(jié)果球不爆發(fā)就不能到達(dá)指定位置。

10.當(dāng)你需要準(zhǔn)備接球殺球的時(shí)候，首先要降低重心，下肢微微彎曲。

1.接發(fā)球時(shí)，一定要注意觀察對方手的動(dòng)作，打球時(shí)注意觀察對方來球的方向。總之，盡量提前判斷。

12.后場球的擊球點(diǎn)也一定要選好。打高球和吊球應(yīng)該在拍手手同側(cè)的肩膀正上方，殺球應(yīng)該更靠前。

13.在接后場球的時(shí)候，也要掌握好拍面的角度。比如球要向前壓，高爾夫球要向后傾斜。同樣，當(dāng)你發(fā)高球時(shí)，你應(yīng)該后仰，打自己的臉。彈奏的瞬間，你的手臂由外旋轉(zhuǎn)為內(nèi)旋，手腕由展向屈。

14.除了手動(dòng)練習(xí)，配速練習(xí)從頭到尾都是必不可少的。

15，還要穿插一些專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)

16.注意規(guī)則(特別是對于發(fā)球的人)

希望你能滿意我的回答。