心理健康的標(biāo)志有哪些呢？在說這個話題之前，我想先說一個概念，心理健康。很多人對“心理健康”這個概念有誤解。一般人認(rèn)為心理健康就是這個人開朗，愛笑，不抑郁，不焦慮等等，人際功能正常。幾乎這樣的表現(xiàn)說明他

心理健康的標(biāo)志有哪些呢？

在說這個話題之前，我想先說一個概念，心理健康。很多人對“心理健康”這個概念有誤解。一般人認(rèn)為心理健康就是這個人開朗，愛笑，不抑郁，不焦慮等等，人際功能正常。幾乎這樣的表現(xiàn)說明他心理健康。

其實這種理解很片面。

根據(jù)第三屆國際精神衛(wèi)生大會認(rèn)可的精神衛(wèi)生標(biāo)志，有四項要求：

1.身體、精神、情緒協(xié)調(diào)性非常好。

2.適應(yīng)環(huán)境，在人際關(guān)系中互相謙讓；

3.有幸福感；

4.在專業(yè)的工作中，你可以充分發(fā)揮自己的能力，過上高效的生活。

在此基礎(chǔ)上，國內(nèi)心理學(xué)家徐有新和郭念鋒提出了“三個標(biāo)準(zhǔn)”和“十個標(biāo)準(zhǔn)”的概念。

徐有新的三個標(biāo)準(zhǔn)是經(jīng)驗標(biāo)準(zhǔn)、運營標(biāo)準(zhǔn)和發(fā)展標(biāo)準(zhǔn)；在此基礎(chǔ)上，郭念鋒總結(jié)出心理活動強度、心理活動耐受度、周期性節(jié)律、意識水平、康復(fù)能力、心理自控等指標(biāo)。

在心理咨詢中，心理正常、心理異常、心理健康、心理不健康是我們在咨詢中經(jīng)常用到的概念。

這里所說的“心理正常”是指具有正常心理功能的心理活動，或者不含精神障礙癥狀的心理活動，如我們在變態(tài)心理學(xué)中所說；

而心理健康，從靜態(tài)的角度來看，是指一種精神狀態(tài)，在一定時期內(nèi)表現(xiàn)出其正常的功能；動態(tài)觀點是在常規(guī)條件下，個體為了應(yīng)對不斷變化的內(nèi)外環(huán)境，圍繞某一群體的心理健康常模，在一定的兩個標(biāo)準(zhǔn)差范圍內(nèi)上下波動的一個相對平衡的過程。

說到這里，會有一個很難解釋的專業(yè)術(shù)語，規(guī)范。什么是規(guī)范？

Norm是用于比較的標(biāo)準(zhǔn)量，由標(biāo)準(zhǔn)化樣本的測試結(jié)果計算得出。它是心理測驗中用來比較和解釋測驗結(jié)果的一種參考分?jǐn)?shù)標(biāo)準(zhǔn)。

比如發(fā)展常模、百分位數(shù)常模、標(biāo)準(zhǔn)常模等。

比如標(biāo)準(zhǔn)常模，z=(x-x)/SD，x是原始分?jǐn)?shù)，x是樣本平均值，SD是樣本標(biāo)準(zhǔn)差。此Z分?jǐn)?shù)的分布模式與原始分布一致。

且不說心理測量學(xué)這個復(fù)雜的概念，用普通人的概念來解釋，這個心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是動態(tài)的，是一個動態(tài)平衡中的心理過程。

比如你上班一段時間，你說遇到苛刻的老板總是被指責(zé)，于是你開始焦慮，煩躁，抑郁，總覺得自己對什么都不感興趣，總想換工作。

這種情況，一般人會認(rèn)為是心理有問題，有點不正常。但是對于我們輔導(dǎo)員來說，對這種情況的了解還遠遠不夠。我們不會根據(jù)你的焦慮、易怒、悶悶不樂等來定義或評價你。你精神不健康或不正常。

我們也會從你的節(jié)奏、承受力、自制力、意識水平等方面做出更合理的判斷。

剛才也是這個例子。你說焦慮，易怒，悶悶不樂等。然后我問，你最近有沒有其他心理不適？

然后你說你最近和父母關(guān)系不好，不能和父母溝通，和同學(xué)有矛盾，學(xué)不會，茶飯不思，失眠。

經(jīng)過這段話，我們意識到你的社會功能受損，身體被改變，心理泛化，適應(yīng)環(huán)境的能力有問題。

對這種情況了解的越多，得到的信息就越完善，然后我們就可以確定你心理問題的本質(zhì)。

如果你說的是焦慮易怒，但是其余的表現(xiàn)，比如社會功能，還能處于正常表現(xiàn)，并且知道自己只是當(dāng)時的情緒，引發(fā)一系列的短期反應(yīng)，調(diào)整后就能控制，正常生活。

那我們也不能說你的焦慮和煩躁讓你的心理長期不健康?？赡苤皇悄惝?dāng)時慌了，需要發(fā)泄一下，所以可以脫口而出自己的感受，發(fā)泄過后，一定程度上會好起來。

因此，心理健康或不健康，決不能靜態(tài)地去分析它，而是“動態(tài)的”。

人的活動和個人不是一成不變的，他們必須隨時變化。

如果主體本身、內(nèi)外環(huán)境發(fā)生了劇烈變化，動態(tài)平衡過程被打破，心理活動偏離了正常群體心理健康的規(guī)范，那么心理活動就可能成為另一種相對失衡的狀態(tài)和過程。

從心理咨詢師這個職業(yè)群體本身來說，絕大多數(shù)優(yōu)秀的心理咨詢師在心理上會是“健康”的，因為他們有更好的理性防御機制和歸因結(jié)論。在思考問題的過程中，他們能更全面地分析自己的問題，盡量保持心理健康水平正常。

但是，不代表心理咨詢師就不會有心理問題。比如親人去世，父母車禍去世，咨詢師得知消息后，久久不能清醒，吃不下飯，睡不著覺，也不能上班。

這種強大的創(chuàng)傷事件，即使是專業(yè)的心理咨詢師，也無法避免這種情緒導(dǎo)致的心理失衡。畢竟是自己的親人。親人去世，怎么才能不哭，不難過，不抑郁？

這個時候，如果你還像個木訥的，不在乎父母的死，不焦慮不難受，整天開開心心的嬉笑打鬧。在這種情況下，我們不得不重新評估你的狀態(tài)，你是無所謂還是有問題。

所以，在特定的情況下，焦慮、不適、悲傷等。其實都是一些正常的表現(xiàn)，一個良性的心理過程。當(dāng)這種心理變化能夠被合理地容忍和控制時，這種心理也處于一種正常的狀態(tài)。