爬樓梯算有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)？首先，爬樓梯被定義為有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗枰粑屯L(fēng)。以一般速度一步步上樓梯，其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度介于步行和慢跑之間，而下樓梯消耗的熱能相對(duì)較少。如果跑上樓梯或連續(xù)快速蹬兩三級(jí)樓梯，

爬樓梯算有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)？

首先，爬樓梯被定義為有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗枰粑屯L(fēng)。以一般速度一步步上樓梯，其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度介于步行和慢跑之間，而下樓梯消耗的熱能相對(duì)較少。如果跑上樓梯或連續(xù)快速蹬兩三級(jí)樓梯，消耗的熱能會(huì)明顯增加，甚至大于慢跑，有利于增加對(duì)內(nèi)臟器官的刺激，從而增強(qiáng)身體機(jī)能和體質(zhì)，對(duì)增強(qiáng)腿部力量有很好的作用，達(dá)到鍛煉肌肉和耐力、強(qiáng)身健體、減肥的效果。二、爬樓梯的好處1。增強(qiáng)身體器官功能爬樓梯有助于增強(qiáng)血液循環(huán)，對(duì)降低靜態(tài)心率和心率恢復(fù)率有重要作用。此外，在爬樓梯的過程中，還可以幫助提高攜氧能力，改善身體的心血管系統(tǒng)，提高肺活量等等。2.保持關(guān)節(jié)的靈活性。在爬樓梯的過程中，主要是對(duì)腿部膝關(guān)節(jié)進(jìn)行持續(xù)有效的鍛煉，可以有效增強(qiáng)關(guān)節(jié)的柔韌性，避免關(guān)節(jié)僵硬、肌肉力量弱、韌帶力量差。3.減少便秘的發(fā)生。爬樓梯可以有效刺激腹部，有助于加強(qiáng)消化系統(tǒng)的功能。腹部可以在持續(xù)反復(fù)劇烈運(yùn)動(dòng)的同時(shí)加速腸道的蠕動(dòng)，有效防止便秘的發(fā)生。4.有助于減肥。爬樓梯有助于減肥，因?yàn)榕罉翘菪枰炔亢屯尾扛冻龊艽蟮呐?，可以鍛煉這些部位的肌肉，加速脂肪的燃燒來幫助減肥。

什么時(shí)候爬樓梯比較好？

飯后半小時(shí)爬樓梯比較合適。如果你剛吃完飯就爬樓梯，這對(duì)你的健康有害，但對(duì)你的健康無益?，F(xiàn)在，社會(huì)發(fā)展了，生活發(fā)展了。為了自己的健康，能過上這種來之不易的幸福生活，飯后出去鍛煉身體都很在意。至于爬樓梯，你不想爬，因?yàn)榇蟛糠秩诉€是為了膝蓋想出去走走。

什么時(shí)候爬樓梯比較好？

爬樓梯減肥的最佳時(shí)間是早上8點(diǎn)前，最好空腹。此時(shí)身體剛剛蘇醒，精力充沛。消耗的大部分熱量是由脂肪的燃燒和分解提供的。跑步前可以喝一大杯溫水，也能促進(jìn)排毒。

晚上8-9點(diǎn)爬樓梯。

其次，晚上8-9點(diǎn)也是爬樓梯的好時(shí)間，但晚上最好控制在半小時(shí)左右。第一次運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長，會(huì)使身體過于興奮，影響睡眠。如果身體姿勢略顯疲憊，會(huì)有利于睡眠。第二，運(yùn)動(dòng)過度，會(huì)覺得餓。如果這個(gè)時(shí)候忍不住吃東西，身體會(huì)反射性的快速吸收營養(yǎng)，只能長胖。

1-@qq.com

如果早上不吃飯，空腹爬山可能會(huì)引起低血糖。如果一天剩下的時(shí)間有時(shí)間，避免飯后一小時(shí)和睡前一小時(shí)。