街舞托馬斯技巧，詳細(xì)點(diǎn)？1.首先，至少一年的舞齡是基礎(chǔ)，加上一定的柔韌性和爆發(fā)力，才允許練托馬斯，否則容易受傷，事倍功半。2.一定要拉腿的韌帶。韌帶拉不開，再多的努力也是白費(fèi)。3.如果韌帶下拉到一定程

街舞托馬斯技巧，詳細(xì)點(diǎn)？

1.首先，至少一年的舞齡是基礎(chǔ)，加上一定的柔韌性和爆發(fā)力，才允許練托馬斯，否則容易受傷，事倍功半。

2.一定要拉腿的韌帶。韌帶拉不開，再多的努力也是白費(fèi)。

3.如果韌帶下拉到一定程度，就可以開始做初始運(yùn)動(dòng)了。以右手開始為例。首先右手撐地，左腿弓起，右腿伸直。扔出你的右腿。

4.當(dāng)你的腿帥到前面的時(shí)候，雙腿盡量向前伸展，左手迅速撐地。

5.新手練圈，不要貪。落在后面的時(shí)候，盡量把腿伸直抬高。注意不要把腿彎了，以免練完難看，很難改回來。溫馨提示：膝蓋容易受傷，注意安全。練前熱身，最好練半小時(shí)舞步。

街舞中托馬斯怎么練送腰？

你好，我是舞蹈俱樂部的嘻哈教練。我教學(xué)生練托馬斯的時(shí)候，必不可少的作業(yè)就是讓他們背靠在椅子上，然后雙手放在地上，伸直腿，盡量往下推。這樣就形成了標(biāo)準(zhǔn)的托馬斯送腰姿勢(shì)。我不知道你是否理解我描述的情況。不要小看這個(gè)姿勢(shì)。想起來容易，做起來不容易。剛開始，你能堅(jiān)持15分鐘，很神奇。這樣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，每天堅(jiān)持30分鐘，你的托馬斯就逐漸有了很大的進(jìn)步。之所以發(fā)不出腰來，是因?yàn)檠?，整個(gè)下半身都拉不起來。主要是這個(gè)姿勢(shì)是為了練腰，可以讓你的腹肌占滿你整個(gè)開腿。如果你按照我的方法每天堅(jiān)持練習(xí)，你一定會(huì)成功的！

新手怎么學(xué)街舞中的托馬斯？

下面說說練托馬斯的要點(diǎn)。1.手臂力量，腳的掃力，腰部力量要足夠大。2.腳也要有畫圓的感覺。3.抓緊轉(zhuǎn)手的時(shí)間。接下來我們來談?wù)勏乱粋€(gè)動(dòng)作：張開成你的腳，然后伸直你的左手放在地上。左腳掃向右腳跟，右腳高踢向頭部。同時(shí)你的左腳也必須高踢向你的頭部，這樣你才能雙手撐地，雙腳抬起，向前。右腳以右腳原來的出發(fā)方向拉回斜后方，遠(yuǎn)離左手的地面，只剩下右手支撐全身。剩下的就是基礎(chǔ)訓(xùn)練了：基礎(chǔ)訓(xùn)練——包括力量訓(xùn)練，平衡訓(xùn)練，協(xié)調(diào)【包括控制——平衡和耐力訓(xùn)練，熱身訓(xùn)練，熱身跑，150m俯臥撐，7次壓肩，轉(zhuǎn)肩，擺腰，彈跳，前腿壓，后腿壓，側(cè)腿壓，20分鐘，1次手臂力量訓(xùn)練，俯臥撐，背部支撐，倒立俯臥撐，4-8天。分鐘2腰腹部力量練習(xí)仰臥起坐每天2-5組，每組20-40個(gè)。這個(gè)一定要手腳并用。也就是說，你起床后，身體會(huì)呈V字形。3腿部力量練習(xí)深蹲跳【蛙跳】。最好是負(fù)重【一般10kg】。隨便拿點(diǎn)東西，呵呵。這樣會(huì)更有效。每次20-40次，每天跑一次兩組，2000米到50000米。