兩個月哺乳期家常菜譜？主食：大米、小米、薏米、黑米、小麥、紅豆、綠豆、黑豆、玉米、土豆、紅薯、雞蛋、饅頭、包子、面包、糕點、餃子、面條等。粥類：小米粥、紅豆糯米粥、綠豆粥、花生米粥、桂圓粥、荔枝粥、牛

兩個月哺乳期家常菜譜？

主食：大米、小米、薏米、黑米、小麥、紅豆、綠豆、黑豆、玉米、土豆、紅薯、雞蛋、饅頭、包子、面包、糕點、餃子、面條等。

粥類：小米粥、紅豆糯米粥、綠豆粥、花生米粥、桂圓粥、荔枝粥、牛奶燕麥粥、八寶粥、紫薯粥、紅棗蓮子粥、黑芝麻小米粥、芝麻核桃粥、芝麻杏仁粥、雜糧粥、肉末菜粥、玉米粥、銀耳蓮子粥等。

蔬菜：炒蛋、生菜炒肉、西蘭花炒肉、西紅柿炒蛋、冬瓜炒肉、大蔥炒豆腐、炒蓮藕片、香椿炒雞蛋、香菇、炒油菜、炒空心菜、炒生菜、炒油麥菜、洋蔥炒蛋、青豆丁、炒豌豆、黃花菜炒肉絲、海帶等。

湯類：紅糖豆腐湯、豬蹄木瓜湯、花生豬蹄湯、黃豆豬蹄湯、紅棗豬蹄湯、紅燒牛頭湯、豬蹄湯、黑芝麻豬蹄湯、鯽魚木瓜湯、鯽魚豆腐湯、鯽魚湯、甲魚湯、紫菜蛋花湯、餛飩湯、紅棗木耳湯、蝦仁冬瓜湯、銀耳鴿子蛋花湯。

以上是哺乳期媽媽的食譜書，更多產(chǎn)后飲食分享，敬請關(guān)注。

坐月子哺乳期菜單？

哺乳期的菜單可以全面滋補氣血，促進乳汁分泌，如燉豬蹄湯、鯽魚湯、烏雞湯、排骨湯等。

、、紅豆富含葉酸，雞蛋、深綠色蔬菜、牛奶、南瓜、芝麻等富含B族維生素。

新鮮的葡萄和橙子富含維生素c，香蕉、瘦肉、西紅柿和鱷梨富含鉀離子。

坐月子哺乳期菜單？

一、豆瓣豬腳湯

生孩子的時候，因為奶水不足，親每天都讓她喝豬蹄湯。為了讓嬰兒有食物，她忍著喝水直到月底。

兩只豬蹄

幾片生姜

1湯匙豆醬

適量的食用油

鹽3g

1勺料酒

1碗開水

豆瓣豬蹄的練習(xí)步驟：

1.豬蹄剁成小塊，洗凈，用溫水瀝干水分。

2.鍋中放少許油，放入姜和豬蹄，小火慢煮。

3.豬蹄炒至微微變色時，出鍋，裝盤待用。

4.將豆瓣放入鍋中慢慢翻炒。

5.豆瓣醬炒好后，倒入炒好的豬蹄繼續(xù)翻炒。

6.豬蹄炒到豆瓣色香味時，用酒翻炒幾下，關(guān)火。

7.將炒好的豬蹄放入高壓鍋中，加入一碗開水和適量的鹽。

8.蓋上高壓鍋蓋，打開電源，選擇豆筋燉，當(dāng)高壓鍋指示燈跳到保溫狀態(tài)時，關(guān)閉電源，等待3~5分鐘后再吃。

溫馨提示

1.在炒豆瓣的過程中，一定要小火，不然不容易糊鍋。

2.燉的時候加開水，肉更鮮美。

第二，鯽魚豆腐湯

鯽魚300克左右

1克香菜

4瓣大蒜

油適量

15毫升料酒

適量的水

佐料

豆腐300克左右。

1小塊姜

枸杞一笑厝

鹽量

一點點辣椒就可以不管了。

枸杞鯽魚豆腐湯的制作步驟：

1.準(zhǔn)備好所需材料。

2.鯽魚兩邊都有刀痕。

3.撒上少許鹽，鋪上姜片，放入盤中腌制10分鐘左右。

4.蒜瓣切碎，歐芹切成小塊。

5.燒熱鍋，加入油。

6.取出姜片，放入腌制好的鯽魚。

7.一面煎鯽魚幾分鐘后，另一面再煎幾分鐘。

8.加入姜片炒出姜味，倒入開水，大火燒開。

9.加入切好的豆腐塊，料酒，大火燒開，轉(zhuǎn)小火煮。

10.煮二十分鐘左右，直到鍋里的豆腐塊浮起。加入枸杞和切碎的蒜瓣，再煮幾分鐘。

11.上桌，撒上胡椒粉和香菜，或者不放胡椒粉。

溫馨提示

1.煮的時候不要煮的時間太短，這樣湯才不會白。

2.選擇那種不老不嫩的豆腐