學(xué)游泳的正確步驟？第一步：屏住呼吸，呼氣。一般人只知道努力屏住呼吸。他們所有的力量都用在臉上，注意力也在臉上，所以動(dòng)作會(huì)扭曲。所以，第一步就是在淺水中練習(xí)憋氣。每次憋不住就慢慢吐出來(lái)。注意：一定要慢慢

學(xué)游泳的正確步驟？

第一步：屏住呼吸，呼氣。

一般人只知道努力屏住呼吸。他們所有的力量都用在臉上，注意力也在臉上，所以動(dòng)作會(huì)扭曲。所以，第一步就是在淺水中練習(xí)憋氣。每次憋不住就慢慢吐出來(lái)。注意：一定要慢慢開(kāi)始！并不斷嘗試不同的呼氣速度。同時(shí)放松，在水下盡量睜開(kāi)眼睛。泳鏡是最好的。人們?cè)诤诎抵袝?huì)緊張。這一步的目的是熟悉水下環(huán)境，消除緊張和混亂的感覺(jué)。

第二步：站在水里。

因?yàn)橛斡镜臅r(shí)候，人要過(guò)水。如果他們不知道如何站立，他們會(huì)缺乏安全感，容易恐慌。剛開(kāi)始學(xué)的時(shí)候，可以拿一個(gè)浮板或者游泳圈，爬上泳池壁，把頭埋在水里，雙臂向前伸展，爬直，向前滑行。想站起來(lái)的時(shí)候，就把腿折起來(lái)，抱住身體。因?yàn)槟愕耐让芏缺容^高，所以你的身體自然是垂直的。這時(shí)候可以把腿伸下去踩池底。這個(gè)練習(xí)是為了提高在水中的安全感。

第三步：滑動(dòng)。

學(xué)會(huì)憋氣和水中站立后，就可以拋開(kāi)輔助設(shè)備練習(xí)滑翔了。就像站在水里一樣，雙手舉過(guò)頭頂，用力爬上池壁，挺直身體，把頭埋在水里，向前滑行。什么都不要做?；迷骄?，離得越遠(yuǎn)。目的是找到在水中前進(jìn)的感覺(jué)。一旦掌握了以上三個(gè)步驟，就可以開(kāi)始練習(xí)動(dòng)作了。

第四步：先練分解。

因?yàn)槿说氖窒鄬?duì)容易動(dòng)，所以要先練腿。也就是說(shuō)在滑行的過(guò)程中練習(xí)動(dòng)作。為了提高練習(xí)時(shí)間，可以使用輔助器材，讓頭部保持在水面以上。具體的動(dòng)作我就不說(shuō)了。有很多方法可以獲得正確的姿勢(shì)。但剛開(kāi)始的時(shí)候，動(dòng)作一定要一個(gè)一個(gè)做，禁止連續(xù)移動(dòng)。每次動(dòng)作完成后保持滑行姿勢(shì)。練習(xí)到每一個(gè)動(dòng)作都能讓你的身體向前滑動(dòng)一定的有效距離。當(dāng)身體停止向前滑動(dòng)時(shí)，做第二個(gè)動(dòng)作。一般來(lái)說(shuō)，高手一個(gè)蛙泳腿動(dòng)作可以滑行5米以上。

第五步：添加手部動(dòng)作。

下水前必須在岸上練手，否則動(dòng)作容易變形。以蛙泳為例：手足33，354手足33，354。這些動(dòng)作必須分組完成。每做完一組，身體就會(huì)不停的滑動(dòng)。此時(shí)不宜練習(xí)換氣，頭部要埋入水中。做快容易，做慢難。當(dāng)每一組動(dòng)作都能準(zhǔn)確完成的時(shí)候，就離成功不遠(yuǎn)了。這個(gè)練習(xí)主要是鍛煉手腳的協(xié)調(diào)性。

第六步：呼吸。

每一次換氣都必須借助手部動(dòng)作來(lái)完成。具體方法在其他文章中介紹?？傊?，不管多難受，一定要定時(shí)換口氣，時(shí)間長(zhǎng)了就習(xí)慣了。事實(shí)上，在任何運(yùn)動(dòng)中，呼吸都是成功的一個(gè)非常重要的條件。

怎樣學(xué)會(huì)游泳？

初學(xué)者快速學(xué)會(huì)游泳的步驟：

第一步：屏住呼吸，呼氣；

一般人只知道用力屏氣，整個(gè)力氣都用在臉上，注意力也在臉上，所以動(dòng)作會(huì)變形；所以，第一步就是在淺水中練習(xí)憋氣。每次憋不住就慢慢吐出來(lái)。注意：一定要慢慢開(kāi)始！并不斷嘗試不同的呼氣速度；同時(shí)可以放松一下，在水下試著睜開(kāi)眼睛。泳鏡是最好的。人們?cè)诤诎抵腥菀拙o張。這一步的作用是熟悉水下環(huán)境，消除緊張和恐慌的感覺(jué)。

第二步：站在水中；

因?yàn)槿擞斡疽^(guò)水，不知道怎么站的人沒(méi)有安全感，容易迷茫；剛開(kāi)始學(xué)習(xí)時(shí)，可以拿一個(gè)浮板或游泳圈，爬上泳池壁，把頭埋在水里，雙臂向前伸展，爬直，向前滑行；當(dāng)你想站起來(lái)的時(shí)候，雙腿交叉，身體并攏。因?yàn)槿说耐让芏缺容^高，你的身體自然是垂直的。這時(shí)，你可以把腿伸下去，這樣你就可以踩在池底，然后

學(xué)會(huì)憋氣和水中站立后，可以拋開(kāi)輔助設(shè)備練習(xí)滑翔；就像站在水中，雙手舉過(guò)頭頂，用力爬上池壁，挺直身體，將頭埋在水中，向前滑行；什么都不要做。滑得越久，離得越遠(yuǎn)。目的是找到在水中前進(jìn)的感覺(jué)；當(dāng)你掌握了以上三個(gè)步驟后，就可以開(kāi)始練習(xí)動(dòng)作了。

第四步：先練習(xí)分解動(dòng)作；

因?yàn)槿说氖窒鄬?duì)容易動(dòng)，所以要先練腿。也就是說(shuō)，在滑行的過(guò)程中，為了提高練習(xí)時(shí)間，可以使用輔助設(shè)備使頭部保持在水面以上；開(kāi)始時(shí)動(dòng)作一定要一個(gè)一個(gè)做，禁止連續(xù)移動(dòng)。每次動(dòng)作后，保持滑行姿勢(shì)。練習(xí)到每一個(gè)動(dòng)作都能讓你的身體向前滑動(dòng)一定的有效距離。身體不再向前滑動(dòng)時(shí)做第二個(gè)動(dòng)作；

第五步：添加手部動(dòng)作；

下水前必須在岸上練手，否則動(dòng)作容易變形；以蛙泳為例：手足33，354手足33，354。這些動(dòng)作必須分組完成。每做完一組，身體就會(huì)不停的滑動(dòng)。此時(shí)不宜練習(xí)換氣，頭部要埋入水中；做得快容易，做得慢難。這個(gè)練習(xí)主要是練習(xí)手腳的協(xié)調(diào)性；

第六步：吸一口氣；

每一次換氣都必須借助手部動(dòng)作來(lái)完成；不管多難受，通風(fēng)一定要有規(guī)律，時(shí)間長(zhǎng)了就習(xí)慣了；事實(shí)上，在任何運(yùn)動(dòng)中，呼吸都是成功的一個(gè)非常重要的條件。新手學(xué)習(xí)方法：

認(rèn)識(shí)水，學(xué)會(huì)?。粚W(xué)會(huì)游泳，不要害怕水。為了快速學(xué)會(huì)游泳，先在淺水區(qū)游泳，通過(guò)在水中跳躍、雙腳離開(kāi)地面等方式感受水的浮力。并用手劃水，體驗(yàn)如何在水中移動(dòng)身體；

控制呼吸，水中憋氣；初學(xué)者擔(dān)心水會(huì)嗆到他們的嘴和鼻子。在學(xué)習(xí)游泳時(shí)，他們可以嘗試在淺水中通過(guò)鼻孔吹氣來(lái)感受頭部不在水中的感覺(jué)。在屏氣入水的時(shí)候，其實(shí)水是不容易進(jìn)入鼻孔的，但是只有在慌張的時(shí)候水才會(huì)進(jìn)入，鼻子呼吸的時(shí)候就危險(xiǎn)了。所以在水下試著屏住呼吸，快速掌握水質(zhì)是有用的。

練習(xí)劃水和踩水；借助游泳圈的浮力，讓初學(xué)者的身體浮在水面上，然后用手感受劃水，讓身體向指定方向運(yùn)動(dòng)。逐漸意識(shí)到自己的手在游泳中的作用。蹬水不要太快，有節(jié)奏的往下踩，感受如何讓自己身體更多的部位浮出水面，在腳的作用下運(yùn)動(dòng)。

找個(gè)陪練指導(dǎo)；對(duì)于游泳者來(lái)說(shuō)，幫助他們學(xué)習(xí)游泳是一種非常有效的方法。第一，他們可以給別人示范，第二，他們可以在旁邊幫你練習(xí)。不僅方便交流經(jīng)驗(yàn)，還能增加新手的信心和安全感。這個(gè)時(shí)候一定要多觀察，這樣學(xué)游泳才會(huì)更有效率。

報(bào)名游泳班；當(dāng)學(xué)習(xí)游泳者對(duì)水質(zhì)和水中漂浮有一定的經(jīng)驗(yàn)時(shí)，為了更系統(tǒng)的學(xué)習(xí)游泳，建議報(bào)游泳班。這種方法可以幫助游泳者更好地學(xué)習(xí)不同的游泳方法和技巧，在遇到問(wèn)題時(shí)可以得到更專業(yè)的解答。

入水多練；以上學(xué)習(xí)游泳的方法主要是經(jīng)驗(yàn)分享。每個(gè)人下水后的感受都不一樣。所以，要想學(xué)好游泳，不如下水多練。還可以多看一些學(xué)習(xí)游泳的視頻，把所見(jiàn)所聞融入到經(jīng)驗(yàn)中，這樣可以更好的掌握游泳方法。你需要在體驗(yàn)的過(guò)程中找到更多的樂(lè)趣，讓你越來(lái)越喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。